Какво е необходимо за нормалната функция на щитовидната жлеза?
Нормална функция на щитовидната жлеза тироксин и осигурява трийодтиронин - хормон, произведен от него. С липсата на тези хормони човек изпада в депресия, умора, бързо, нарушения на съня, чувство на слабост. Освен това започва бързо (и неразумно за пациента) телесно тегло, нарушава сърдечно-съдовата система, влошава състоянието на кожата. За да се предотврати това явление, човешкото тяло трябва да е богато на йод или да поеме от храната и водата достатъчен брой уникален селен.
Йодният дефицит е често срещан проблем, който няма външни прояви и толкова много хора не знаят за неговото присъствие. Но факт е, че 90% от общия йод в човешкото тяло идва от храната, а останалите 10% идват от вода и въздух. В допълнение, съвременният живот прави много корекции в принципите на хранене, което в много въглехидратни храни многократно увеличава количеството протеин, деликатес от морски дарове за повечето стомани поради високата му цена, намалявайки консумацията на млечни продукти. Ето защо повечето хора, живи организми в индустриализираните страни, рано или късно се сблъскват с проблема с йодния дефицит в организма. Животът в градовете с голяма вероятност за това състояние, тъй като жителите на селските райони - индустриално замърсяване и неблагоприятни условия на околната среда, е няколко пъти по-бързо отделяне на йод от тялото.
Разбира се, здравето на щитовидната жлеза не се основава само на храната, а също така зависи от редица фактори като околната среда, наличието на хронични заболявания, ултравиолетовата радиация, стресът и др. В повечето случаи обаче ендокринните заболявания се дължат на йод дефицит, защото балансираното хранене е най-доброто лекарство. Необходимо е да се хранят за енергия и регенерация на клетките и тъканите. Храненето насърчава правилния метаболизъм, което води до стабилност на хормоналните нива.
Необходими компоненти на диетата
Каква храна подпомага здравето и нормалното функциониране на щитовидната жлеза? Как да възстановим балансираното хранене? Важно е да направите плавен преход от едно хранене към друго, така че тялото постепенно да се адаптира към новите продукти. Първо трябва да се откажете от сладкиши, газирани напитки, алкохол и тютюн, консерви, кафе, краставици и подправки. Той трябва да яде риба най-малко три пъти седмично, за предпочитане морето - трябва да се има предвид, че повечето видове риби, предлагани на клиентите под името речни и езерни риби, отглеждани в рибовъдни стопанства, могат да се използват (угояване, превенция на болестите по добитъка и нарастващите темпове на растеж). хормони, антибиотици и стимуланти).
Вместо сладкиши е възможно да се ядат сушени плодове - те намаляват натоварването на въглехидрати върху тялото и осигуряват изобилието му от витамини и минерали. Той трябва да осигурява ден на гладно за зеленчуци веднъж седмично. Но понякога е възможно да се прекъсне диетата и да се яде това, от което се нуждае тялото, но това не бива да се прави повече от веднъж седмично.
Храни, които трябва да бъдат:
• храни, съдържащи рафинирана захар (сокове, сладкиши, сладкиши, бонбони, желета);
Следните принципи на правилното хранене:
• Не яжте преди глад;
• Добре дъвчете;
• Не преяждайте;
• Диетата трябва да бъде разнообразна,
• храната трябва да бъде с разумна температура и да не е твърде гореща или твърде студена;
• Не се занимавайте с физическа работа или умствени натоварвания веднага след хранене.
Увеличете броя на храненията идват с йод в тялото може, ако съхранявате зеленчуци на хладно и тъмно място, той е готов да се запари със затворен капак при готвене не го доведе до кипене, prysolyuvaty готови ястия йодирана сол.
Когато използвате този продукт, трябва да се помни, че при скоростта на нагряване разграждането на солта се увеличава няколко десетки пъти. Ето защо експертите съветват да се използва йодирана сол досаливания непосредствено преди хранене (преди хранене готови ястия). Неподходящата сол има високо съдържание на йод, за да се запазят всички продукти - прекомерното количество от този микроелемент нарушава нормалния поток на процесите на консервиране на храни. В противен случай йодираната сол е популярна храна, която е от съществено значение за съвременния човек.