Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Гуинет Полтроу
Вие се наслаждавате на спорт през цялата година и не възнамерявате да се откажете от него дори по време на празниците. Това ви носи психическо удовлетворение, но преди всичко изгаря нежеланите мазнини. И тъй като възможностите в курортите са доста ограничени, вие сте малко притеснени. Без притеснения, аеробната активност е достатъчна навсякъде.
Кой не е мързелив.
Фактът, че никой не ви предлага директно любимия спорт на почивка, не означава, че ситуацията е критична. Спокойно и помислете как можете да изгаряте калории. Вероятно няма да работи без работа с книга в ръка и плачът с вода вероятно няма. Ето защо искате да се насладите малко на движението на почивка. Можете да стъпвате в болницата у дома целогодишно, но можете да опознавате околностите, да вдишвате морския въздух или да миришете на пясък под краката си през цялото време на ваканционни дестинации.
Разходка
Спокойно и започнете с разходка. Дълго, динамично и плавно ходене. Това е най-основното движение, което не изисква голяма физическа форма или изключителна физическа подготовка. Изберете плажен маршрут или отидете навътре, издръжливостта при средна интензивност на натоварването е важна в тази посока.
Колоездене
По същия начин можете да изследвате околния пейзаж на две колела. Наемането на велосипеди също е стандартно за повечето курорти, така че използвайте възможността да изгаряте мазнини с тази ефективна аеробна дейност. Изберете маршрут, който ви позволява да се движите плавно без излишни спирания и да вървите поне половин час без почивка.
Бех
Сутрешното бягане по плажа, придружено от изгрев е особено романтична сцена. Насладете се на тази уникална природа с вас и съчетайте приятното с полезното. Не спринтирайте с маратонки или без, но бягайте достатъчно дълго със средно темпо. Закуската ще има по-добър вкус, много ендорфини ще изплуват на повърхността и от сутринта ще бъдете весели и пълни с положителна енергия. Дори не можете да си представите по-добро начало на празничния ден.
Плуване
Би било много жалко да не използвате спорта, който ви се предлага точно пред очите. И не позволявайте дори малки вълни да ви обезкуражат да плувате, така че водата оказва по-голяма устойчивост и вие изгаряте повече мазнини. Ако уважавате подводното творение, плувайте по брега. Редувайте стилове на плуване и останете активни във водата поне двадесет минути. Колкото по-дълго, толкова по-лесно ще се чувствате в крайна сметка.
Водни ски
На пръв поглед водните ски изглеждат като празно каране по морето, но ако съберете смелост и опитате този атрактивен спорт за себе си, ще видите, че той наистина може да работи. Тук работата на долните крайници и цялостната координация на тялото са неоспорими и трябва да консумирате много енергия, за да успеете наистина.
плажен волейбол
Колективният плажен волейбол укрепва укрепва мускулите и ви поддържа във форма. Дейността в пясъка не е никак лесна и трябва да изразходвате много по-голямо количество енергия за обикновено движение. Освен аеробни тренировки, ще активирате и мускулите на краката, гърба и не на последно място ръцете.
Аеробика
Ако курортът ви предлага аеробика на сушата или във водата, не забравяйте да го използвате. Той разбърква крайниците ви и често се заключва. Водна аеробика, степ аеробика, местен танцов стил или каквото и да е, тялото ви несъмнено ще оцени това движение.
И може да има още подобни възможности за горене. Просто отворете очи и се опитайте да ги видите около себе си.