Какво представляват калориите?
Нашата цел по пътя към здраво тяло е енергийният баланс, който ние просто разбираме като:
Промени в енергийните запаси (мазнини) = енергиен прием (калории) енергийни разходи (калории)
ТИП: Свържете се с експерт, ние с удоволствие ще ви помогнем с изготвянето на менюто.
По време на научни експерименти върху две групи хора, принадлежащи към програма за бедност, беше доказано, че група, която има контролиран прием на калории, имате средно o 3,3 кг тегло като втората група, която не спазва диетата.
Колко са правилните?
Която е правилната част?
Интересен факт е също така, че в ресторанти, където много хора ходят да ядат, може да получите една трета от повече храна в чиния, отколкото тялото ви наистина се нуждае и използва за енергия. И тъй като малко хора могат да познаят какво е достатъчно, на чинията не е останало нищо. След това пренаселеният мъж ви принуждава да седнете и да спите, но в никакъв случай не ви изключва да бягате.
Научете се да измервате порции няма наука. Има много начини да си помогнете и в същото време да разберете кое е подходящо за вас и вашето здраве.
Започнете да използвате кбаланс на ушите и мерителни чаши. Не звучи много практично, но бързо ще свикнете и с времето ще разберете колко месо, ориз или зеленчуци ще заредите в чиния.
| Броколи 588 g | 200 калГіriГ | Кола 596 мл | 200 калГіriГ |
| Ядки 33гр | 200 калГіriГ | Keupup 226 g | 200 калГіriГ |
| Лук 575гр | 200 калГіriГ | Паста 145гр | 200 калГіriГ |
| Apple 385 g | 200 калГіriГ | Чийзбургер 75 g | 200 калГіriГ |
| Мляко 333 мл | 200 калГіriГ | Пържени картофи 73 g | 200 калГіriГ |
| Грозде 290гр | 200 калГіriГ | Наденички 66гр | 200 калГіriГ |
| Авокадо 125гр | 200 калГіriГ | Snickers 41 g | 200 калГіriГ |