Myprotein.Sk
Писател и експерт/Публикувано
Споделете тази страница
BCAA означава "аминокиселини с разклонена верига" и се превежда като аминокиселини с разклонена верига. Те са основният градивен елемент в производството на нови протеини. Общо има 20 аминокиселини, от които 9 са незаменими (EAA) - фенилаланин, валин, треонин, триптофан, метионин, левцин, изолевцин, лизин и хистидин. Те са много важни, защото организмът не може да ги направи сам, но те трябва да бъдат погълнати от храната.
В допълнение към горните източници можете да включите хранителни добавки като суроватъчен протеин и BCAA. BCAA е добре позната хранителна добавка, която спомага за доставянето на незаменими аминокиселини и често се предлага както в таблетки, така и в прах. Предпочитат се поради ниското си съдържание на калории и практичността. Възможно е да ги пиете по всяко време през деня. BCAA добавките обикновено съдържат 3 незаменими аминокиселини, включително левцин, изолевцин и валин.
Животински източници на протеин: пилешко и пуешко месо, яйца, сардини, скариди
Растителни източници на протеин: соя, тофу, грах, боб, бобови растения
Рецепта
Ферментирал BCAA: Аминокиселини с разклонена верига за вегани, които подпомагат мускулния растеж. Не е нужно да се притеснявате, че са ферментирали и са вегани. Това не означава, че те са по-малко ефективни!
L-глутамин: Аминокиселина, която се счита за съществена при рисуването. Използва се по време на свиване на скелетните мускули по време на тренировка и следователно е ключово вещество за насърчаване на протеиновия синтез. Жените нямат същите нива на тестостерон като мъжете, което затруднява натрупването на мускулна маса. Ето защо решихме да добавим още EAA.
Кокосова вода на прах: Прахът съдържа калий, калций, магнезий, фосфор и натрий, който балансира нивото на електролитите в организма. Те се губят главно по време на интензивни упражнения. Електролитите са минерали в кръвта, които носят електрически заряд. Той контролира много функции в човешкото тяло.
Екстракт от гроздови семки: Ботаническа добавка, която насърчава сияйна кожа. Интересното е, че семената се считат за отпадъчен продукт от виното, докато редица проучвания стигат до заключението, че гроздовите семена предлагат голям брой предимства. Те съдържат смес от флавоноиди, витамин Е, линолова киселина и полифеноли. Полифенолите помагат за неутрализирането на кислородните радикали. Те също така съдържат високи нива на витамин С, който насърчава здраво тяло и ум!
Естествени аромати: BCAA често са много сладки или силно ароматизирани. Те имат високо съдържание на захар, ароматизанти или сукралоза. Това се дължи на неприятния вкус на ароматизираните BCAA. Можем да използваме по-малки дози естествени аромати, защото нашата рецепта съдържа кокосов прах и екстракт от гроздови семки. Ние внимателно подбрахме три естествени аромата, на които ще се насладите, независимо дали ще спортувате или ще ги пиете по всяко друго време. Това са вкусовете на летните плодове, чая от праскови и червената боровинка и нар.
Опаковане
Вместо традиционната ни торбичка Active Women, решихме да опаковаме BCAA на Active Women по нов начин. Нашата хубава кутия е страхотен # instagram аксесоар с хубава форма, ярко лилава капачка и практична мерителна чашка!
По време на упражнението: Просто добавете 10g - 2 лъжички от добавката към тренировъчната напитка. Ще имате повече енергия, което определено ще оцените по време на тренировка.
Възстановяване: Доказано е, че BCAA помагат за облекчаване на мускулната болка и по-бързото регенериране!
Отслабването често води до загуба на мускулна маса. Това е така, защото по време на калориен дефицит тялото ни използва аминокиселини, които иначе биха били използвани за синтез на протеини (за изграждане на мускули) като източник на енергия. Като приемате BCAA, можете да намалите загубата на мускулна маса и да увеличите максимално загубата на мазнини!
Но как работи?
Изследванията показват, че тялото се опитва по-усилено да поддържа мускулна маса, отколкото мазнините. Следователно, ако ускорите метаболизма си и качите мускулна маса, мазнините ще се загубят!
Използвайки добавка, базирана на BCAA, между храненията, преди и след тренировка, ще позволите на тялото си да изгражда мускулна маса и да изгаря мазнините по-лесно. Суроватъчният протеин също може да помогне, тъй като има високо съдържание на аминокиселини с разклонена верига. Активните жени BCAA са чудесна добавка, която помага за намаляване на загубата на мускулна маса и постигане на мускулест и здрав външен вид.
BCAA е добре позната хранителна добавка, която спомага за доставянето на незаменими аминокиселини и често се предлага както в таблетки, така и в прах. Предпочитат се поради ниското си съдържание на калории и практичността. Възможно е да ги пиете по всяко време през деня.