@alofinka mas. Залъгвайте го с вода преди хранене и яжте често, но на малки порции. Винаги имайте половин литър вода преди ядене и използвайте по-малки чинии
Но това е принципът на отслабването, доходът е по-нисък, отколкото е изразходван и според мен това не може да се постигне с постоянно пълен стомах. Яжте закуска, десятък, обяд, обяд и вечеря. Не два обяда след обяд и със сигурност не това, което сте яли за обяд. Имайте кисело мляко, плодове или зеленчуци, но не и обедно меню три пъти на ден. Чужденците не са много пъти на ден, но грешат.
И не пишете нищо за това колко се движите. Трябва да направите нещо, ако искате да отслабнете. Имам твоя ръст и твоята възраст и по време на двете бременности почти достигнах теглото ти и затова се почувствах много зле в това тяло, непохватно и клетката ми беше подута, краката и ставите ме боляха. Така че е време, ако искате да направите нещо по въпроса, защото такава тежест ненужно натоварва тялото ви.
началото е по-малко, от самото начало е трудно, но свиквате и вече няма да имате нужда от толкова много храна и ще започнете да отслабвате.
@alofinka моето мнение е също, че 5 пъти на ден не е за всеки и е глупост, която всеки трябва да има така . винаги има различни настройки на тялото и различен метаболизъм, в противен случай му подхожда идеално.за 5 пъти на ден пълен ястия, пълни с ястия, които не давам лесно. .намерете вашата система, тези килограми са малко над. като едно и също нещо за обяд и след това има много време.плюс трябва да е движение, зависи от вашия работен ден и т.н...
Включете фибри в диетата. Долейте киселото мляко за закуска с чисти овесени ядки, въже или други семена. Избягвайте всички ароматизирани зърнени храни и „здравословни закуски“.
Разбира се, избягвайте захарта във всяка храна. Винаги със салата за обяд. Обърнете внимание на качеството на храната, ограничете хляба, сладкишите и сладкишите. Яжте колкото се може повече зеленчуци или плодове във всяка порция. И разбира се движение, поне 3x 30мин седмично. Висок съм 164 см, родих през август, качих 18 килограма и отслабнах 16. Винаги имам различен метаболизъм, но истината е, че бебетата също правят много грешки в храненето и след това се смущават от теглото.
Ще спомена майка си - тя вече е отслабнала с около 35 килограма (имала нужда заради ставата) - тя е спазвала диета на принципа на 1 ден месо, 1 зеленчук, 1 плод, 1 гарнитура и 1 запас, тя изключи захар, бяло брашно и пържена храна по време на цялата диета, тя спадна добре.
Здравейте, помогна ми, когато засадих сладкиши и сладки напитки, сладкиши
Спрях след 6. И когато имах време сутрин, тренирах преди закуска 🙂
@ kath1210 fuuu so tamdieta, това е подходяща капитана. Това е така на язви.
@ kath1210 Всички диети са безполезни😂 Всичко трябва да се яде, не само кълнове и зеленчуци ☹ Но разбира се всичко с умереност.
@alofinka Като нищо лошо, но обядвате три пъти подред? Това наистина е отвъд границата, дори не се учудвам, че имате 86 килограма
@alofinka не е проблем 5 пъти на ден, проблемът е 3 обяда. Нищо друго у дома ли няма? Ще преминете буквално. Аз също съм типът, който все още има какво да яде, след шестото не съществува, просто бих умрял, докато си лягам ... въпреки това 47 килограма. защото не ям глупости. когато съм гладен, предпочитам да отрежа парче сирене и шунка и зеленчуци, ритници и съм сит за дълго време. направете диетата си нормална - каквато и да сте и си купете съответно. Това ще ви помогне много. Това не означава диета - това означава да знаете какво ядете.
@alofinka Nuz, ти също отговори, нали? Това е нормално. Ако напълнеете вероятно не. Яжте поне 100 г зеленчуци преди всяко хранене, по-добре дори повече, и след това хапнете. Ако обядвате с риба и зеленчуци, салата, тогава имайте 5 пъти на ден. Помогна ми от уебсайта на Мира Веселе (отслабнах с 18 кг), сега бих искал да продължа. Стискам палци.
@alofinka Здравейте, веднага ме удари в публикацията ви, че тя е използвала думата гладен два пъти, всеки път в такъв контекст, че „трябва да се храня така, защото иначе съм гладен“, „Не мога просто зеленчуци и кисели млека, защото тогава съм гладен ". Сякаш гладът е нещо, което не трябва да се случва при никакви обстоятелства. Е, скъпа моя, ако искаш да отслабнеш, понякога ще трябва да свикнеш да гладуваш. В това няма нищо лошо. Вие сте страшно много, ако продължите така, само ще напълнеете, с възрастта метаболизмът се забавя, знам за какво говоря, имам подобен ръст като вас, 12 години повече и 25 килограма по-малко и Все още не съм доволен от теглото, защото преди бях с тегло 53-55 кг. Въпреки че ям много по-малко от вас, тези килограми просто се покачват след 40-годишна възраст, ако не промените нищо в храненето. Така че забравете за 3 обяда. Иначе някак не ме устройва, ти написа, че си 3 часа след обяд, после още 3, защото е време за вечеря. И после още една вечеря? Е, определено сте прекалено много, трябва да промените това фундаментално. Дори с цената на глад. ☹
@alofinka, така че с толкова големи порции ще почувствате глад от самото начало, преди тялото да свикне и да се научите да управлявате с по-малко доходи. Вместо да се засищате с храна, пийте много вода и чай, докато свикнете. Или направете нещо, преместете се.
Известно време отидох в ресторант за обяд, където сервираха наистина големи порции. Първоначално успях само половината. За една година изядох всичко много добре. Беше толкова несъзнателно постепенно (и готвеха добре 😁). Тялото „тренира“. Разбира се качих килограми.
Така че и за вас ще бъде по друг начин. Просто трябва да намалите порциите (докато стигнете от един обяд до един обяд и един олово) и по-скоро да заблудите тялото си с вода (или супи, но не и удебелени огради) и движение (обезсърчавайте мислите за глада).