3.5. 2015 15:30 Когато спите по-малко от шест часа на нощ, имате по-голям риск от затлъстяване. Този риск е 34% за жените и 50% за мъжете. Това е един от резултатите от проучване на Френския национален институт за сън и бдителност (INSV), за което пише френският всекидневник Le Figaro.
Тази година INSV участва в голямо проучване на NutriNet, стартирано във Франция през 2009 г., за да изясни връзките между здравето и храненето. Целта на това проучване е да привлече 500 000 души.
„158 255 души вече участват в проучването, а почти 50 000 други са участвали в проучване, наречено„ Сън и хранене “, каза професор Серж Херкбърг, който координира NutriNet. Проучването включва всички възрастови групи от 18 години и повече.
Сиестата не пречи на мъжете
22 процента от хората на възраст между 35 и 54 години са изправени пред безсъние. Само 16 процента от хората на възраст под 35 години и над 64 години са изложени на риск от безсъние. Жените обикновено имат проблеми със съня - 22 процента, докато мъжете 14 процента. Мъжете също могат да се отпускат по-често след обяд, отколкото жените.
Силно се препоръчва следобедна сиеста. Неврохирургът Брайс Фаро от болницата Hôtel-Dieu в Париж показа, че 30-минутна сиеста е достатъчна, за да балансира невроендокринния стрес, причинен от липсата на сън.
Хиперсомнията, т.е. прекомерната сънливост, когато хората заспиват лесно през деня, не се избягва от нито един пол, но най-изненадващо се оплакват от хората на възраст под 35 години, всеки трети, докато хората над 65 години се оплакват само в 25 процента.
Според проучването средният дневен сън трае шест часа и 48 минути. Значителна част от населението липсва сън. „Повече от 30 процента от анкетираните хора спят по-малко от шест часа на ден, а за тези, които работят, това е цели 50 процента“, казва професор Деймиън Легер.
Повече сън, по-малко глад
Работното време също се посочва като основен нарушител на съня, изпреварващи фактори като трафик и шум от съседите, мобилен телефон или интернет. Хората често споменават и светлината, идваща отвън, или работния стрес.
„Проучването на INSV показа тясна връзка между съня и затлъстяването. Затлъстелите жени са с 43 процента по-склонни от други жени да страдат от безсъние “, казва Д. Легер. Не е установена статистически значима разлика при мъжете.
Затлъстяването е по-често при тези, които спят малко, по-малко от шест часа на ден, отколкото при тези, които спят поне осем часа на ден. „Въпросът не е само в модел на поведение, а и в биологичен механизъм, който причинява липсата на сън да доведе до наддаване на тегло“, подчертава Д. Легер.
Липсата на сън оказва дълбоко влияние върху баланса на тялото и нормалната секреция на хормони, които помагат за регулиране на теглото. Това е например лептин, хормон, чието ниво в тялото сигнализира за чувство на ситост.
„Лептинът се екскретира през нощта, така че ако спим достатъчно бързо, не изпитваме такова желание да сме гладни и се чувстваме сити. Но ако липсва сън, ние страдаме от по-голям глад ", казва Джоел Адриен, председател на Научния съвет на INSV.