Все по-често преодоляваме проблемите със съня и групата от хора, които не могат да спят през нощта, става все по-голяма.
Според проучване на 2000 души във Великобритания диетата е до голяма степен отговорна за този проблем. Днес менюто е пълно с приготвени ястия, бързо хранене или различни изкуствени съставки за увеличаване на енергията. Друг проблем е нередовната и бърза храна, през която преминаваме, без да се наслаждаваме на храната.
Ако сте от тези, които страдат от безсъние, помислете какво консумирате следобед. Храносмилането на някои храни продължава до късно през нощта и не оставя тялото на мира.
Трябва да обърнете внимание на следното:
Сладка храна
Те повишават нивата на кръвната захар и снабдяват тялото с енергия, което го кара да не желае да си почива, но търси начин да го похарчи. Резултатът е разбъркване в леглото.
Мазни и тежки храни
Твърде много мазнини означава, че тялото трябва да положи повече усилия, за да ги преработи. По време на храносмилането производството на киселини се увеличава и тялото е неспокойно. Освен това в стомаха често има усещане за „добив“.
Пикантни храни
Поради съдържанието на капсаицин се казва, че те повишават телесната температура, което прави тялото неспокойно и може да отнеме няколко часа, за да се успокои. Това обаче не е така по принцип. За някои хора пикантната диета не създава никакви проблеми.
Алкохол
Той не винаги е причина за безсъние след лягане, но обикновено се събуждаше посред нощ. Причината е, че алкохолът спи в по-големи количества. Но щом тялото започне да го обработва, то престава да бъде спокойно. Ето защо често се случва да се събудите твърде скоро след „загубена“ нощ.
Кафе
Кофеинът има стимулиращ ефект, който не се отразява добре преди лягане. Отново обаче, това зависи от поносимостта на тялото на индивида, тъй като някои хора са в състояние да пият кафе дори половин час преди лягане и да заспят като бебе.