Формиране на навик: Настройте промяна на навика, така че да е трудно да се провалите
Само преди няколко дни прочетох много интересно описание на начина, по който се формира навик в американски блог. Авторът на статията оприличи формирането на навика да се ходи по пресен сняг.
Първият човек, който преминава през прясно паднал сняг, трябва да пробие пътеката и често е трудно ... но вторият човек ще следва точно неговите стъпки и колкото повече вървят по този маршрут, толкова по-лесно ще им бъде.
По този начин формирането на навик е въпрос на създаване на този първи път. Който иска да пробие нов път .
20 начина да се отървете от лошите навици завинаги
Позволявате на лошите навици да контролират живота ви?
Започнах да се уча как да променя навиците си преди около година и половина. Всичко започна, когато стартирахме този блог.
Оттогава успях да развия няколко навика като по-здравословно хранене (без никакви ужасяващи диети), започнах да спортувам всеки ден, започнах да пиша поне по една статия на ден, започнах да се събуждам по-рано и опитах няколко експеримента за подобряване на качество на живот.
И ето някои неща, които трябва да направя .
Как да не успеете да формирате навици
Преди да се науча как да променя навиците си, бях в задънена улица. Опитах се да променя много навици - бягане, по-здравословна диета, ранно ставане, прекратяване на отлагането - и многократно не успях.
Станах много добър в провала.
Поглеждайки назад, виждам, че повечето неща, които направих, бяха лоши.
Подготвих се предварително за провал и при чести провали, а след това в невъзможността да се уча от грешките си, станах много добър в провала.
Провалът стана мой .
Как да упорстваме в изграждането на навици: непробиваемо ръководство
Най-трудното за повечето хора, когато става въпрос за изграждане на навик, е да продължават да свикват с навика, докато той не стане нещо разбираемо за вас.
Но ти си мъдрец, Бърнард!
Ето защо повечето хора не спортуват или не са здрави, защо хората отлагат важни неща и имат бъркотия и дългове, защо хората пушат и пият сладки напитки, защо хората не медитират или учат нови езици или защо не пишат и четете всеки ден.
Най-просто казано: Ако можете да се научите как да упорствате, да си създадете навик, можете абсолютно .
От читатели - 79 удивителни съвета как да отслабнете
Наскоро ви попитахме за най-добрите трикове за отслабване. И вярвам, че сте отговорили. Получихме повече от 200 отговора и благодаря за всеки един.
Събрахме най-добрите съвети в един списък, за да можете да четете всички наведнъж.
Ако сте човек, който търси съвети за отслабване (а това е може би повечето от нас), този списък може да послужи като вдъхновение.
Това не е ръководство стъпка по стъпка и някои съвети ще си противоречат - но наистина са .
Прости неща, които можете да направите, за да отслабнете
Ако сте като повечето хора, може да имате проблеми с контролирането на теглото си. Или може да го държите под контрол, но не можете да го понижите, когато имате нужда.
За щастие загубата на тегло не трябва да бъде стресираща или сложна. Няколко прости промени в навика могат да направят огромна разлика - в дългосрочен план.
Мога ли да направя тези промени от затлъстял мъж в лош и секси човек, всичко за 4 седмици? Определено не. Това са прости неща, които са предназначени да правят постепенни и устойчиви промени.
Създайте няколко прости .
Топ 42 съвета за упражнения
Вече сте имали възможност да прочетете мотивационни съвети, съвети за производителност и съвети за диета от много от нашите статии в нашия блог, така че мисля, че е крайно време да се впуснете в съвети за упражнения.
Тези съвети и трикове ще ви направят по-здрави, по-бедни и, да, по-привлекателни. Rrrowrr!
Само малка изповед. Не съм професионален треньор. Просто споделям неща с вас, които работят за мен. Също така отделните съвети могат и ще си противоречат.
Това е така, защото не е нужно да ги използвате наведнъж. Изберете .
Как да вляза във форма след провал
Това е история, която всеки от нас е преживял в даден момент от живота си. Започваме да практикуваме с голям ентусиазъм и всичко върви чудесно. Е, след седмица, след два или след месец или дори година, ще спрем да се забавляваме.
Тогава може да се почувстваме малко депресирани и поради това малко препятствие, което влиза в нашия тренировъчен план, е трудно да се върнем назад.
Наскоро отпаднах от плана си за тренировки по триатлон поради болест и смърт на член на моето семейство и ми беше много трудно .
7 начина за изграждане на упражнение от упражнение
В предишна статия четете за това как да превърнете упражненията в ежедневен навик.
Активно се укрепвам от няколко години и мислех, че би било добре тук да предложа повече стратегии или насоки, отколкото да превърна упражнението в навик, така че хората да имат възможност да опитат това, което им върши работа.
Вероятно сте опитвали няколко пъти през живота си. Ще има ситуация, при която вече не можете да гледате как изглеждате. Не можете да погледнете отслабналите си или затлъстели .
Как да превърнем упражненията в ежедневен навик
Най-големият проблем, когато се опитваме да превърнем упражнението в навик, е нещо, с което всички сме се сблъсквали. Опитваме се да тренираме три или четири пъти седмично а. И това прави създаването на нов навик много трудно.
Тъй като колкото по-редовна е дейността, която извършвате, толкова по-вероятно е да се превърне в навик.
Това означава, че ако тренирате всеки ден, е много по-лесно да си създадете навик - това е нещо, което става почти автоматично за вас и не е нужно постоянно да преодолявате.