Хранете се здравословно, движите се, но не се отървете от тези пет килограма. Ами ако ги нямаше след два месеца?
Основата е правилният състав на диетата. Дори малките грехове ви струват половин килограм. Диетата трябва да съдържа тридесет процента протеини, петдесет процента въглехидрати и двадесет процента мазнини. Наградата си заслужава, освен че ще можете да носите всичко, ще загубите комплекси, когато се погледнете в огледалото, ще бъдете по-уверени и също така по-млади!
Идеалното време за отслабване с пет килограма са два месеца, като през това време наистина ще загубите мазнини, а не мускулна маса и ще избегнете йо-йо ефекта..
Движете се и пийте
Вместо да седите в безкрайна поредица, джогирайте, карайте колело или кънки два или три пъти седмично. Часовникът за по-бързо колоездене ще отнеме на тялото 2000 kJ, а освен това ще обезвъздушите дробовете и главата си. Не забравяйте да напълвате течности, два и половина до три литра вода всеки ден. Пийте непрекъснато през целия ден.
Почистете хладилника си
Какво имахте в хладилника през зимата? В по-красиви дни няма да пропуснете свински разфасовки или мазни колбаси и колбаси. Почистете го и изхвърлете пръжките, изкуствените мазнини и алкохола.
Пет килограма може да не ви се виждат, но можете да ги усетите!
Сменете киселите млека
Кремообразните кисели млека са отлични, но не помагат да отслабнете. Заменете ги с нискомаслено, както и мляко. Не купувайте сладкиши, по-скоро зеленчуци и плодове. Предпочитайте бяло птиче месо и риба. Яжте зеленчукови салати вместо шоколад и бисквити, не е нужно да ограничавате количеството.
Дайте си по-малко привързаности
Колко кнедли обикновено добавяте към пържолата с филе? Вземете първо едно, после две и имайте по-малко сос. По същия начин, тестени изделия. Забравете за пържените супи, вместо закуска закусете само един хляб. Яжте на редовни интервали, като междувременно не си вземете никакви дрънкулки - пръчки, торта, дори малки.