Дял

Всяка домакиня знае, че идващата пролет няма да мине без почистване на жилищата. И не само тези! Пролетният сезон е идеален за детоксикация или отслабване. Вдъхновение можем да видим и в околната природа. Той също постепенно се пробужда до свежест и пролетно благополучие. Пролетната детоксикация ще ви даде енергия и желание за живот, така че нека стигнем до нея!

тялото

Защо пролетната детоксикация е наистина добра идея?

Зимният сезон се характеризира с по-малко упражнения и повече храна. Човек не само напълнява, но и не дава на тялото пространство, за да се отърве от вредните вещества, които влизат ежедневно в тялото.

Може дори да не го осъзнавате, но Токсините са част от нашето ежедневие. Вдишваме ги от въздуха, поглъщаме ги под формата на пестициди и консерванти, но те се състоят и от бактерии в тялото ни. Избавянето на тялото от токсините е важно за цялостното здраве и подобряване на неговата функционалност.

Пролетната детоксикация трябва да се фокусира върху: червата, черния дроб и бъбреците едновременно. Черният дроб е най-важният орган за детоксикация, червата са място, където се образуват и абсорбират големи количества токсини. Лошо функциониращите черва водят до натрупване на замърсители и по този начин също причиняват неприятни храносмилателни проблеми.

Какви са ползите от пролетната детоксикация?
    освобождавате тялото от токсини, укрепвате имунната си система, чувствате прилив на енергия, ще се чувствате по-здрави, ще подобрите здравето на кожата си, косата ви ще бъде по-блестяща и ще расте по-бързо
Правилната детоксикация се основава на:
    лекота на храносмилането - по-лека и балансирана диета за подпомагане на чревната функция - пробиотици много течности

Пролетна детоксикация и нейните правила

Предпочитайте зелено

Всичко, което е зелено, е подходящо за пролетна детоксикация. Яжте зеленчуци, които са лесно смилаеми и пълни с хранителни вещества. Особено препоръчваме спанак, броколи, салата и грах. Посегнете и към билки, които поддържат функцията на черния дроб, храносмилателния тракт и бъбреците.

Нашият тип за вас е глухарче. Той стимулира производството на жлъчка, нейното съхранение в жлъчния мехур, а също така действа като диуретик (диуретик). По този начин тялото се освобождава от токсините по естествен начин. Направете чай от глухарче или добавете глухарче към салатата.

Обръщаме внимание и на кориандъра. Той има способността да свързва тежки метали (живак, олово и алуминий) и улеснява извеждането им от тялото. Направете го с билков чай ​​или го добавете към храната си като подправка.

... И не забравяйте и за плодовете

Има планове за детоксикация, при които консумирате само най-здравословните плодове. Няма значение дали този екстремен вид детоксикация не ви харесва. Опитайте се да включите плодове в менюто поне сутрин, когато няма да ядете нищо друго освен плодове.

Пролетната детоксикация трябва да включва кисели плодове, като цитрусови плодове (грейпфрут, портокали, мандарини), но също така круши и ябълки. Поради пестициди измийте добре плодовете и ги яжте без кожа.

Яжте възможно най-прясната храна

Пролетната детоксикация ще бъде най-ефективна, ако се въздържате от преработени храни, полуфабрикати и ограничите топлинната обработка на храната. Замразените и преработени храни съдържат по-големи количества различни добавки, по-трудно се смилат и водят до натрупване на токсини в организма.

ТИП: Суперхрани и списък с тях, които трябва да знаете задълбочено.

По време на детоксикацията оставете печката и микровълновата печка да почиват и да консумират повече прясна храна без значителна термична обработка. Такива храни задържат големи количества хранителни вещества, които иначе губят по време на готвене.

Красота в простота

Колкото по-прости са хранителните комбинации, които ядете, толкова по-лесно се усвояват. Те улесняват бавния метаболизъм и храносмилането, позволяват на организма да работи върху отделянето на вредни токсини от тялото.

И за това е предназначена пролетната детоксикация. Комбинирайте зеленчуци и плодове, подобни на видове, наведнъж. Оставете достатъчно време за прекарване между курсовете.

Помислете за пробиотиците

Пролетната детоксикация ще бъде по-ефективна, ако подкрепите функцията на червата с пробиотици. Сигурно сте чували за тях. Накратко, става въпрос за микроорганизми, които имат положителен ефект върху чревната микрофлора, те помагат на храносмилането и поддържат червата здрави. Можем да ги приемаме под формата на лекарства, но за предпочитане в по-естествена форма - в диетата.

Естествени пробиотици, които се препоръчват по време на детоксикация:
  • кисел багаж
  • кисели зеленчуци
  • Зелен ечемик
  • водорасли (например хлорела)
  • темпе
  • горчив шоколад

Подарете си мир

Не забравяйте да спите достатъчно. Опитайте се максимално да избягвате стресови ситуации, отделете време за себе си. Преди лягане се насладете на гореща вана, сауна и релаксиращ масаж.

Пийте повече течности от обикновено

Водата и пиенето са важни за процеса на детоксикация. Освен черния дроб, бъбреците са и целевият орган за детоксикация. Именно те спомагат за премахването на ненужните остатъци и изхвърлянето им от тялото с урината.

Правилният режим на пиене е важен за правилната бъбречна функция. Започнете деня с чаша хладка вода, опитайте я с лимон и се уверете, че имате достатъчно течности през целия ден.

Забранени храни

Има определени храни, които натоварват и забавят процеса на детоксикация. Много е важно да премахнете добавената диета по време на пролетния детокс захари, изкуствени подсладители, животински мазнини, млечни продукти, алкохол, месо и пшенични продукти.

Вероятно ще разочароваме любителите на кафето, тъй като кафето също се счита за забранена храна по време на пролетната детоксикация. Препоръчваме ви да не го пиете или да намалите до минимум приема му (макс. 1 чаша/ден).

Но не се отчайвайте! Така нареченото зелено кафе се използва и за детоксикация на организма, така че го заменете за известно време с класическото.

Колко време трябва да продължи пролетната детоксикация?

Продължителността на детоксикацията през пролетта зависи от вашата издръжливост, опит с детоксикационните процедури и здравето. Консултирайте се с диетолог, преди да изберете детокс. Колкото по-дълго обаче издържате детоксикацията, толкова по-добри резултати можете да постигнете.

Няколко думи в заключение

Пролетната детоксикация е наистина добър начин да прочистите тялото си и да го укрепите преди полета. Може би тази статия ви е харесала и ако не сте фен на детоксикационните процедури, ще преразгледате мнението си. Ползите за здравето, които носи, са повече от големи.

И накрая, пролетната детоксикация не трябва да бъде само въпрос на пролет. Ако работи за вас, можете да го приложите по всяко време на годината и толкова често, колкото искате!

ТИП: Сериозно ли се занимавате с пролетен детокс? Изгответе план за детоксикация и прочистете тялото си.