Какво е пролетна умора и какво я причинява?
Психичното и физическо изтощение води до преминаване на сезона, т.е. зимата. По принцип всеки е виновен за свръхчувствителността към промяната. Зимите имат по-кратки дни и по-дълги вечери, така че много хора са преместили заниманията си пред телевизор или компютър, където бавно се „допират“ с ядки, чипс, бисквити и други „лакомства“, които им направиха доста приятна компания.
Малко движение, малко въздух, малко светлина, малко витамини, минерали и това изведнъж се прояви в продължителен ден, изпълнен със слънчева светлина. Тялото отказва да слуша и е уморено.
Как да преодолеете неизчерпаемата умора и да заредите тялото си
- Светлина и отново светлина - не затъмнявайте прозорците, пропускайте светлината в апартамента, по възможност абсорбирайте колкото се може повече пролетна слънчева светлина, дори в стаята, ако вече нямате възможност да бъдете навън. Удължете деня си с интензивна изкуствена светлина.
- Движение - не можете да започнете никакви упражнения или повишена физическа активност, така че започнете с класически разходки дори в парка. Редувайте бавното ходене с по-бърза стъпка или бягане, опитайте в началото 30 минути на ден.
- Дайте на тялото храна с високо съдържание на витамини, минерали, микроелементи и протеини. Изключете от менюто сладкиши и други „сладкиши“.
Това означава
Необходимо е преди всичко да се поддържат защитните сили на организма витамин Ц, което също е важен антиоксидант. Следователно менюто трябва да включва зеле, маруля, репички, цитрусови плодове, пресни плодове и зеленчуци.
Също витамини А и D играят ролята си за преодоляване на пролетната умора (моркови, млечни продукти, рибено масло, скумрия, херинга и престой на слънце).
Витамин Е е друг антиоксидант, който подпомага дейността на сърдечните мускули и забавя процеса на стареене (броколи, пшеничен зародиш, листни зеленчуци).
Успокой се редовна консумация на чесън стимулира организма, предпазва от инфекции и подобрява кръвообращението. Листата от мечешки чесън, които съдържат, наред с други неща, зелената растителна боя хлорофил, също имат тези свойства.
Всичко, което е зелено, стартира организма
Затова не забравяйте първите пролетни билки като див лук, райска ябълка, различни видове издънки (грах, леща, соя и др.), Пролетна салата, млади листа от глухарче, коприва, мечешки чесън и др. Тяхната функция и съдържание на полезни за организма вещества определено принадлежат към диетата на здравословното хранене.
Дългосрочната умора със сигурност не трябва да се предизвиква. Такова състояние може да не е свързано с преминаването на сезоните, то може да бъде и предупредителен сигнал за заболяване (анемия, щитовидна жлеза, сърце и др.), Като в този случай е необходимо да посетите Вашия лекар.