Братислава, 15 май 2019 г .: Умора и липса на енергия, психическо или физическо изтощение. Това е и пролетна умора. Катарина Бабинска, физиолог от университета Коменски, посочва, че през пролетта е необходимо да се допълнят липсващите витамини и да се упражнява.
Пролетната умора не е болест, но може да усложни неприятно живота. До 50-70% от хората ще изпитат неприятните му симптоми.
Как можем да се борим с него?
На първо място трябва да се храним здравословно и разнообразно и да консумираме питателни храни, богати на витамини, минерали, фибри и фитохимикали. Плодовете и зеленчуците в различни форми трябва да бъдат част от всяко ежедневно хранене, а "обикновените" видове като ябълки, моркови или келраби също са ценни. Здравословната диета не трябва да пропуска пълнозърнести зърнени храни, растителни масла, ядки и не трябва да забравяме за зелените костури, бобови растения или кисело млечни продукти.
„Правилният режим на пиене е изключително важен, липсата на течности само ще влоши симптомите на пролетна умора. Човешкото тяло губи 1,5 - 2 литра течности на ден, които трябва да бъдат заменени. Идеалната напитка е водата или трапезната минерална вода. Плодовите и билковите чайове засилват със своите стимулиращи ефекти, плодови и зеленчукови напитки от смути, от своя страна, предлагат витамини и минерали ", казва Katarína Babinská.
Друго също толкова важно ефективно средство за борба с пролетната умора са упражненията. Не трябва да правим представления с висока интензивност, по-важно е да се движим редовно, за предпочитане всеки ден и на чист въздух, но в същото време трябва да се отдадем на достатъчно сън и почивка. Ефективно средство е закаляването или сауната, релаксацията под формата на йога е много приятна и ефективна.
Причините за пролетната умора все още не са известни. „Ролята се играе от променящата се продължителност на деня, като се предполага и взаимодействието на честите метеорологични колебания, характерни за пролетния период. Въпреки това начинът на живот също има своя дял. През зимата консумираме по-богати ястия, напротив, по-скоро пресни плодове и зеленчуци. При лошо зимно време има по-малко движение и престой на чист въздух. Зимата е и време, когато сме по-често атакувани от болести. Тогава отслабеният организъм е по-труден за справяне с промените във времето “, обяснява диетолог от Медицинския факултет на Карловия университет.
Ако искаме да се защитим по-ефективно срещу пролетна умора, трябва да следваме добър начин на живот не само през пролетта, но и през цялата година.