След зимата кожата заслужава повишено внимание и регенерация. Придайте му качествено хранене под формата на кремове за кожа и не забравяйте за цялостно почистване, не само с лосиони, но и с редовни пилинги. Само почистената кожа може да абсорбира полезните вещества, съдържащи се в кремове и маски, които след това нанасяте върху нея.
Редовният режим на пиене също е изключително важен за кожата, но не е нужно да ви напомняме за това. Храненето на кожата обаче не е свързано само с качествена козметика. Можете също така да направите много за нея с правилно подбрана диета.
Детокс със съставки от нашите гори и градини
Добрата новина е, че ще намерите много източници на витамини и вещества, които допринасят за блясъка на кожата ви в почти всяка градина. Съставихме списък с храни за вас, които можете да включите в менюто си през пролетта.
Цвекло
Сокът от цвекло или, ако щете, цвекло, отдавна е известен като отличен детоксикатор. Цвеклото е богато на витамини В3, В6, С и бета каротин. Укрепва функцията на черния дроб, жлъчния мехур, който играе ключова роля за изхвърлянето на токсините от тялото. Високият дял на фибрите има положителен ефект върху храносмилането. Медта, цинкът и йодът придават еластичност и блясък на кожата, косата и ноктите. Най-добре е да консумирате суров или суров сок.
Нашият съвет: опитайте се дискретно да включите цвеклото в рецептата за сладкиши. Не само ще намалите калоричността му, но ще го направите деликатес, който също е от полза за вашето здраве.
Apple
Бабите ни вече ни казваха да ядем по една ябълка на ден. И те нямаха представа какви съкровища крие този плод, който често и често се възприема като плод в нашите региони. Съдържа до 13 витамини, минерали, антиоксиданти, флавоноиди и фибри, които спомагат за прочистването на червата. Неписано правило казва, че ако имате добро храносмилане, това ще има положителен ефект върху кожата ви. Както и делът на витамините от група В, които действат срещу косопада и поддържат еластичността на кожата.
Съвет за вкусна салата: пригответе обикновена салата с настъргана ябълка, моркови и ядки. Полейте с лимонов сок и подправете с мед.
Мечи чесън
Март и април са месеците, когато мечи чесън мирише в нашите гори. Той има много сходни ефекти с "класическия" чесън, но вкусът му е много по-мек. Съдържа аминокиселината алицин и ензима алиназа, които са отговорни за неговите антибактериални и антивирусни ефекти, съдържа също провитамин А, витамин С, витамини от група В, флавоноиди, сяра, цинк или селен, които подхранват кожата, почистват я и имат стимулиращи ефекти.
През пролетта мечият чесън снабдява тялото с важни витамини и минерали.
Не се страхувайте от екзотика!
Локалността и сезонността са разбира се важни при избора на храна, но много екзотични култури също имат благоприятно въздействие върху кожата ни. Дайте им шанс.
Авокадо
Авокадото е сред най-полезните видове плодове. Съдържа до 20 витамини и минерали, има ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Едно от най-големите му предимства е, че е богато на антиоксиданти и мононенаситени мастни киселини, които понижават нивото на лошия LDL холестерол в кръвта. Авокадото има голямо количество мазнини, но плюсовете му далеч надхвърлят този лек „минус“. Независимо дали го прилагате отвън като маска или ядете, ще осигурите регенерация на кожата благодарение на витамин Е, ще забавите и нейното стареене.
Нар
Ефектите на нар са били приписвани на нар в древен Египет. Днес го смятаме за суперхрана и не е чудно. Той не само има силни детоксикиращи ефекти поради съдържанието на флавоноиди и полифеноли, но също така съдържа широка гама от витамини и минерали, полезни за цялостното здраве. Той облекчава ефектите от стареенето, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и рак, действа като превенция срещу артериосклероза, диабет, защитава ставите, подобрява храносмилането, пречиства кръвта или подпомага бъбречната функция. Освен това нарът има благоприятен ефект върху кожата, така че често можете да намерите маслото от семената му в продукти за суха и старееща кожа.
Как да го консумирате: Вкусът му е чудесен като част от плодови сокове, но също и като поръска за зеленчукови салати.
Лимон
Той е един от най-широко използваните видове плодове за детоксикация на организма. Можете да го добавяте навсякъде - към салати, да правите лимонада от него, да капете риба с него или да вкусите супи и сосове или да подчертаете вкуса на сладкишите. Най-силният аспект на лимона е високото съдържание на витамин С, което освен добре познатите ефекти върху имунитета има и много положителен ефект върху кожата. Лимоновият сок в правилната концентрация почиства, изсветлява, стяга порите и дори има свойства против стареене.
Джинджифил винаги в умерени количества
Никой план за детоксикация не може без джинджифил. Консумирайки го редовно, ще подкрепите храносмилането и имунитета си. Джинджифилът или джинджифилът има противовъзпалително действие, благодарение на вкусното вещество gingerol, също е източник на етерични масла, минерали и микроелементи като желязо, калий, манган, магнезий и селен, които имат благоприятен ефект върху изсъхналите или раздразнените кожата. Чудотворният джинджифил стяга, тонизира и забавя стареенето на кожата. Освен това носи облекчение, ако изядете парче пресен джинджифил при гадене. За консумацията му обаче се отнасят старите познати: „Всичко в умерени количества“. Не се препоръчва повече от 4 грама джинджифил на ден.
Подхранващ съвет с джинджифилова маска: Залейте джинджифила с вряла вода и го оставете да се влива за няколко минути. Смесете 50 мл луга с няколко супени лъжици мед и добавете натрошения банан. Нанесете върху кожата и оставете да действа 20 минути. Ще изглежда по-свежо и спокойно.