Повечето от нас познават пролетно почистване. Почистваме около къщата, измиваме прозорците, сменяме гардероба. Сбогуваме се със зимата и приветстваме пролетта.
Също така естествено ще се опитаме да детоксикираме тялото си. Така нареченият Пролетните почиствания на тялото са популярни по целия свят. Изхвърлянето на токсини от тялото ни по време на прочистващо лечение може да бъде от полза за нас. Специалистите хвалят подобряването на психическото състояние, съня, кожата, отслабването и подобрения имунитет. Неправилно избраната, драстична и продължителна детоксикация може да бъде вредна и опасна. Опитайте се да включите в менюто си съставки в началото, които ще започнат да се прочистват. Не се ограничавайте в храненето, фокусирайте се върху качеството на храната.
Обратно, предавам се във вашата диета: студени разфасовки, млечни продукти, карантия и червено месо. Полуфабрикати, сладкиши, бяло брашно, пържени храни и изкуствени подсладители също трябва да са TABU за вас. Откажете се и от алкохола и кофеина. Трябва да се внимава при детоксикация на бременни жени, кърмачки, деца и пациенти с хронични заболявания.
Колко дни да траят?
Има много програми за детоксикация. Всичко зависи от вашите чувства и нужди. Познаваме 3 и 7-дневни лечения. Ако правите лечението за първи път, препоръчваме да започнете с по-кратко. Добрата новина е, че е възможно да освободите тялото си от токсини и да възстановите алкалния баланс в тялото чрез правилно хранене.
Добавете тези 7 храни към вашата диета и черпете енергия от пролетното прочистване на тялото си.
1. Чиста вода.
Сутрин започнете с 0,5 - 1 литър хладка вода на гладно и продължете с хидратация през целия ден. Ако ви е неудобно да пиете толкова много вода наведнъж, добавяйте постепенно 0,1 dcl всеки ден.
Чаша вода преди хранене ще намали апетита ви за храна и в крайна сметка ще ядете по-малко. Водата има изключителни свойства за нашето тяло, тя е незаменима. Ако искате да промените вкуса и аромата, билковите чайове също са подходящи.
При втвърдяване се фокусирайте главно върху: копър, коприва или урологична смес. Най-малко 9 чаши вода на ден се препоръчват за прочистване на бъбреците и черния дроб.
2. Смутита
Започнете деня си със здравословна нотка с все по-популярното смути. Комбинирайте зелените храни (коприва, спанак, зеле, целина, различни миди) с плодове.
Листните зеленчуци са пълни хлорофил, молекула, която елиминира вредното въздействие на токсините върху тялото ни, помага и при увреден черен дроб. Антиоксиданти и ензими присъстващи в плодовете борят със свободните радикали. Отличният им сладък вкус също ще подобри горчивия вкус на зелените зеленчуци:)
Източник: depositphoto.com
3. Зелен чай
Съдържа полифеноли, които са богати на антиоксиданти фитохимикали. Те детоксикират организма, като елиминират вредните свободни радикали.
Проучванията показват, че повишената консумация на зелен чай намалява риска от рак.
Пиенето на чай подобрява паметта и заедно с упражненията намалява мазнините в талията. Всичко това благодарение на катехина EGCG - мощен антиоксидант.
Източник: depositphoto.com
4. Лимон
Лимонадата е силен боец, който прочиства тялото ви (без добавена захар, разбира се J) или с изцеден лимонов сок (ние предпочитаме), или с лимонови резенчета (внимавайте за лимонова кора, използвайте само органични лимони, ако не, не забравяйте да обелите кората).
Лимоните съдържат антибактериални вещества, които прочистват кръвта и подобряват рН баланса в червата. Витамин Ц Това ще подобри имунитета ви. Можете да добавяте лимонов сок към маринати, салати, риба, тестени изделия и др.
Лимонът укрепва имунната система. Има високо съдържание витамин Ц и калий. Той балансира рН, е алкален. Доказано е, че хората, които ядат повече алкални храни, отслабват по-бързо, защото имат по-добро храносмилане. Витамин Ц помага при отслабване, потиска чувството на глад, отмива вредните вещества, хидратира кожата, подобрява дейността на лимфната система.
Източник: depositphoto.com
5. Ананас
Съдържа 90% вода, въглехидрати, протеини, фибри и витамини (A, B, C, E и K) минерали (Ca, P, Cu, Mn, Fe, Zn, K, Mg, фолиева киселина и пантотенова киселина).
Пресният ананас не е просто сладък деликатес, той ще ви помогне да детоксикирате тялото си благодарение на съдържанието на веществото - бромелаин.
Бромелаин е храносмилателен ензим, който смила протеините, намалява мазнините и намалява възпалението в тялото. Почиства храносмилателния тракт от вредни вещества и подобрява редовността на изпражненията. Той понижава високия холестерол и кръвното налягане.
Съдържа и манган, който диетолозите препоръчват в лошо настроение преди и по време на „дните“ ви, известни като ПМС. Доста приятен бонус, не?
Източник: depositphoto.com
6. Зеле зеленчуци
Броколи, зеле, зеле, карфиол - съдържат 92% вода. Те са естествен диуретик, който помага на организма при диуреза. Яденето на този вид зеленчуци ще допълни тялото с органични вещества в допълнение с вода глюкозинолати.
Това са сярни съединения, които се срещат само в този зеленчук от семейство Brassicaceae. Те са неактивни, докато не се разграждат ензимно в тялото (главно поради дъвчене).
Те имат силни защитни съставки за нашето здраве. Те са бактерицидни (убиват бактерии) и фунгицидни (убиват гъбички и плесени). Консумацията на по-големи количества броколи, както и други зеленчуци от семейство Brassicaceae, е свързана с намаляване на рака, особено на белия дроб и храносмилателния тракт.
Източник: depositphoto.com
7. Къри подправка
Кърито е смес от подправки, която съдържа куркума, черен пипер, остри чушки, джинджифил и кардамон. Основната съставка на подправката къри (в Индия всяко семейство има своя собствена рецепта) е куркума. Той дължи наситено жълтия си цвят на полифенол - куркумин. В холистичната медицина те използват куркума, за да подпомогнат функционирането на храносмилателния тракт и черния дроб.
Заедно с джинджифила те са и отличен антиоксидант с антимутагенна и противотуморна активност. Къри също има противовъзпалителни ефекти и допринася за производството на глутатион (мощен антиоксидант, който защитава черния дроб). Опитайте да използвате по-често смес от куркума или къри в кухнята. Опитайте да напудрите печено говеждо месо, зеленчуци на скара, леща и пиле с щипка от тази изключителна подправка.
В Словакия директорът на Института по патологична анатомия на Медицинския факултет на Карлов университет, професор MUDr. Д-р Павел Бабал.
Източник: depositphoto.com