- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей бебе, някои от вас имат такова преживяване: реших да отслабна - смених диетата си (не ям след вечеря, обикновено ям здравословни неща, имах сладкиши, масло и др. Без сладкиши и деликатеси) и аз започна активно упражнение - 4 пъти седмично (фитнес, кардио и цинк). Изминаха почти 5 седмици и вместо да отслабна, качих още половин килограм - знам, че мускулите ми са по-тежки от мазнините, но все пак ми се струва лудост, че не се случва промяна. Ще отслабна, имам около 15 кг наднормено тегло.
@ heronka22 Може да ударя сомарин, но бих се опитал да премахна фитнеса и гирите и да оставя само кардио. Опитайте поне 1-2 седмици и вижте какво прави. Като алтернатива, консултирайте се с треньора, знам, че това ще влезе в парите, но ако някъде има грешка, той ще ви каже и няма да бъдете стресирани и демотивирани.
Моят случай, имах първото си хранене много пъти до следобед, тъй като не бях гладен сутрин. Започнах да ям редовно закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря по едно и също време всеки ден. Отначало качих 2 кг, но веднага щом метаболизмът започне и се изпрати сигнал от тялото, вече не се налага да съхранява енергия за по-лоши времена под формата на мазнини. От 8 януари 5 кг, което според мен е добре. Необходимо е да протеинирате в адекватни количества, да спазвате режим на пиене и да правите упражнения. И търпение ☺
точно както @ nanulka24 пише, проблемът е в бавния ви метаболизъм, който забавяте още повече. Опитайте се да ядете поне 6 - 7 пъти на ден, 3 основни ястия, сред по-малките. Само не се страхувайте да ядете. Понастоящем има редица жени със забавен метаболизъм, чийто проблем е, че ядат малко и наддават на тегло, тъй като тялото натрупва запаси, докато гладуват. Опитайте се да започнете да ядете. Нормално, пропуснете глупостите. И ако искате да отслабнете с над 10 кг, опитайте се да помислите за кетоза, има много фибри.
здравей, и аз имах този проблем, започнах да тренирам 3 до 4 пъти седмично + коригиране на диетата/просто ядох по-малки порции/и теглото не намаляваше. тогава попаднах на протеинова диета и се чудя на света без упражнения и само тази протеинова диета/ядох 4 пъти на ден/по едно и също време и половин година спадна с 20 кг. Вече 4 месеца съм без диета и не съм качил килограми и имам упражнения само по отношение на бягане около деца, ходене и т.н. Стискам палци да намерите правилното нещо, което да ви подхожда