Диетите на Дюкан и Аткинсън не са еднакви.
Съществува и кетогенна диета. Всички всъщност се основават на принципа на бързото намаляване на въглехидратите в диетата.
благодаря ти бебе им ще опитам само чисти протеини, надявам се да хвърля нещо 🙂
@ dzana78 чист с протеини вървиш с голямо тегло надолу, опитах го
@evelynm не, те не са еднакви, но принципът е един и същ
🙂 уау, вече е добре, ритна ме, отивам след него.?
@ dzana78 за 2,5 месеца оставих 17 кг, те не бяха чист протеин, но съставляваха около 85% от диетата, плодове минимални, почти никакви и от зеленчуци само този с ниско съдържание на въглехидрати - всичко е зелено - салата, спанак, броколи, чушки, след това домати. Определено от зеленчуци не моркови, кольраби - висок гликемичен индекс
шапка долу 😉 благодаря за съвета
@ragulca здравей. можеш ли поне да ми напишеш какво е било менюто ти? за 2,5 месеца 17 кг надолу, това е достатъчно. За мен такива 7 кг биха били достатъчни.
@audiova, за да не се налага да се подлагате на толкова драстична диета и пак да я намалите след месец и половина
@ragulca, но само, че килограмите са най-трудни 😠
Също така мога да попитам за тези протеини, мога да използвам и зеленчуци като краставици от доматена салата .
ахаа сега забелязах по-висок пост, за да мога 😀
В момента също съм на протеинова диета. От 2 септември свалих 5,5 кг, редовно тренирам във фитнеса под ръководството на треньор. Преди 3 години също свалих 17 кг като рагулка, твърда диета, сега теглото ми малко тече - лятото беше тежко, така че отново строг режим. Все още планирам 4 - 5 кг и ще го запазя доволен.
Ям птиче месо, шунка с висок дял месо (не купувам никакви евтини, внимавам за състава), листни зеленчуци, спанак, патладжан, броколи, карфиол, домати, чушки, краставица, яйца - повече протеини от жълтъци, гъби. Ядки в ограничени количества (10бр на ден).
Изобщо не ям плодове. сирена в ограничени количества, следя съдържанието на въглехидрати.
Изключете напълно алкохола. Пия кафе - доста, макар и не силно препоръчително. И е необходимо да се пие много, много течности (вода, понякога минерална вода), защото тази диета е.