Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Първото пътуване до фитнеса. Как да започнете?
Мислите за това упражнения във фитнеса и не знаете как да започнете? Сигурен съм, че отговорите на често задаваните въпроси, които задавате, ще ви помогнат не е новодошъл.
Вие също сте решили да направите нещо по отношение на слабите си мускули или бихте искали да качите мускулна маса.? Избрали сте фитнес зала и не знаете как да започнете? Намирате се на правилния адрес, където ще ви отговорим често задавани въпроси, което много новодошлите си задават преди да влязат във фитнеса.
Това е добро упражнение за мен?
За хората, които все още не са спортували, е така укрепване правилното начало за подобряване на фитнеса. Трябва обаче да знаете вашите здравословни ограничения, така че ако имате някакви съмнения, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар. Вашият лекар може да се консултира с вас Вашето медицинско състояние, да ви посъветва или да определите неподходящо упражнение за вас.
Със или без треньор?
"По-добре да видите веднъж, отколкото да чуете сто пъти "Казва стара словашка поговорка. И това наистина е вярно и в този случай. Ако сте начинаещ и не искате да навредите на тялото си още повече, определено трябва да получите съвет от опитен треньор. Грешната практика не само не постига желаните резултати, но дори може да пострадате. Добрият треньор ще ви научи как да практикувате технически правилно, но той може да ви научи и мотивирайте да вдъхновявате за по-добри резултати. Днес можете да намерите личен треньор във всяко устройство, от вас зависи да изберете правилния:)
Какви резултати искам да постигна?
За начало трябва да определите реални цели. Едно упражнение във фитнеса няма да ви накара Арнолд Шварцнер, нито ще свалите 7 килограма наднормено тегло от Коледа след това. Необходимо е да се осъзнае, че самото упражнение не е достатъчно за желаните резултати. Качествена и пълноценна храна трябва да стане част от менюто ви, както и много почивка и регенерация. Не е подходящо да превключвате тялото си, особено ако тепърва започвате. Упражненията така или иначе трябва да са радост за вас.
Как да спортувате често?
Че, колко често трябва да посещавате фитнес залата зависи от няколко фактора. Ако за вас укрепването е просто допълващ спорт към друг спорт, две-три посещения на седмица определено ще ви бъдат достатъчни. Мускулните ентусиасти, решили да качат мускулна маса, се съветват да започнат три тренировки седмично. Тъй като нямат много опит с упражнения и най-вече не познават тялото си или реакцията на натоварването. В такъв случай, "Продължавате бавно" .
Хранителни добавки - да или не?
На пазара имаме богат асортимент от хранителни добавки за спортисти. По принцип те работят по два начина. В първия случай за нас те помагат за разграждането на натрупаните мазнини, и по този начин да подобрите резултатите, постигнати чрез упражнения, или да служат за натрупване на мускулна маса. Трябва обаче да осъзнаете, че въпреки че те могат да ви помогнат да свалите няколко килограма или да оформите характер, те не заместват самото упражнение. Техният ефект обаче ще изчезне и след засаждането, така че трябва да помислите дали си струва да инвестирате в тях.
Ако решите да отидете на фитнес, не забравяйте подходящи дрехи, добри обувки, малка кърпа, които ще паднат върху вас, когато започнете да движите тялото си. И бутилка вода. Режим на пиене е изключително важно при упражнения.