Norbert Križan, Andrea Križanová Наднормено тегло 20.06.2018
Хората имат проблеми в отношенията или на работа. Целевата терапия може да помогне
Затлъстяването е хронично заболяване и се причинява от няколко фактора. Наследственост, негативни хранителни навици, неподходящ избор на храна, но и психическото състояние на човека. Често ставаме свидетели на това как се изяждат трудни житейски ситуации, разочарования във връзка, на работа или в училище. Храната служи като успокоително, което отнема известно време, но в същото време възниква проблемът с порочен кръг. Тялото ни ще се научи да „заблуждава“ лошо настроение и тъга и да облекчава храната ни, но в действителност трудностите продължават. В дългосрочен план към първоначалните ще бъде добавен още един проблем: наднорменото тегло.
Професионална помощ
Зад преяждането и избора на неподходящи храни често на заден план стои нерешен проблем, който трябва да назовем. Проблемите могат да бъдат различни, някои могат да „изядат“ самота, някои имат стрес и натиск по време на работа, други имат различни тревоги и депресивни настроения. В процеса на лечение на пациента психологът го насърчава, мотивира и учи по по-подходящ и ефективен начин как да управлява трудни житейски ситуации.
Не се страхувайте да се свържете с професионалисти. Психологът ще ви помогне в процеса на лечение на затлъстяването, защото:
- насърчава пациента да отслабне,
- ви мотивира към резултатите,
- обучава по проблема със затлъстяването, дългосрочните и краткосрочните последици от преяждането,
- ще ви научи на техники за самоконтрол,
- ще ви покаже как да се отпуснете,
- работи с познавачите (мислите се записват преди хранене, след хранене),
- учи пациента да се храни бавно и по този начин да се наслаждава на храната,
- и не на последно място, той решава проблем, който може да насърчи преяждането (например проблеми в отношенията)
При лечението на затлъстяването, така нареченото когнитивно-поведенческо лечение се оказва най-ефективно от гледна точка на психологическата помощ. Това е работа с мисли, които пряко влияят на поведението ни, тоест на храненето и в крайна сметка влияят на ръката с тежести. Например при пациенти със затлъстяване често се появява черно-бяло мислене, или всичко, или нищо. По време на процеса на лечение на затлъстяването могат да възникнат неуспехи, като консумацията на неподходящи храни. Работата на психолога е да анализира тези неуспехи и да открие причините за тях. Целта е да останете в новите хранителни навици и да не се връщате към старите навици.
Не бързайте, можете да го направите
Помощта на психолог трябва да бъде първата линия за хората с наднормено тегло и затлъстяване. Но не се опитвайте да ускорите нещата. Целта е да промените своето мислене, подход към себе си, а също и към навиците си. Процесът може да отнеме от няколко месеца до половин година. Например можете също да опитате групово лечение. Това често води до значително по-голяма първоначална загуба на тегло, груповите сесии осигуряват комбинация от емпатия, социална подкрепа, здравословна конкуренция и обмен на опит.
На почти всеки се случва да се провалят по време на отслабване. Точно тогава експертът е от голяма помощ. Естествено е, че първите мисли са „не мога“, мнозина се чувстват ядосани на себе си в такива ситуации. Чувството за вина отново се храни с храна. Това отново води до преяждане и субфакторите спират лечението напълно. От гледна точка на психологическата помощ, именно работата с идеи при лечението на затлъстяването е най-важна. Ако променим мисленето на човека, ще променим емоционалната му страна, а също и поведението му, което ще стане по-желано по пътя към по-добър живот. Това всъщност е не само промяна физически, но и психически. И двете са взаимосвързани и взаимосвързани.