Дял
Уютно място, собствен офис стол, собствено бюро и компютър - не само за работа в офиса.
За мнозина този начин на работа е много удобен, защото е физически неизискваща работа. Освен предимствата, този вид работа има и своите недостатъци. Всеки вид работа крие тайни, които откриваме с времето.
Работата в офис, т.е. заседнала работа, носи със себе си различни здравословни усложнения, за които никой няма да ви информира предварително или никой няма да ви разкаже за тях, когато започнете да работите. Какви са здравословните проблеми и как да се справим с тях?
Какво причинява заседнала работа?
- Синдром на карпалния тунел - това е често срещан проблем на съвременния офис служител. При това заболяване се упражнява високо налягане върху нерва в китката, което осигурява импулси за движение на ръцете. Това може да доведе до изтръпване, слабост или увреждане на мускулите на ръката и пръстите. В този случай е необходимо да се подложите на амбулаторна операция.
- Болка в долната част на гърба - За да седите на дупето си по няколко часа на ден, добавете лоша стойка и резултатът може да бъде опустошителен. В този случай е важно да започнете да укрепвате кръста, да укрепвате корема и да подобрявате стойката.
- Стресът и шумът засягат психиката - Постоянното звънене на телефона, звукът на постоянно работещ принтер, може би досадни колеги и други офис звуци всъщност могат да представляват риск за здравето. Доказано е, че служебният шум може да доведе до по-високи нива на стрес и по-ниска мотивация и по този начин до по-ниска работна ефективност.
Ами ако ви кажем, че можете много лесно да се справите с различни проблеми на „офисния живот“?. Всичко, от което се нуждаете, е стол или бюро и, разбира се, вкус. Можете също така да изпълнявате тези упражнения в офиса си по време на почивка или в работно време - когато другите очи не ви виждат:).
За по-стегнат корем седнете на стол, изпънете се и започнете да дърпате краката си. Първо всеки поотделно, а след това и двете наведнъж. Опитайте и странично издърпване на краката, като седнете настрани и започнете да дърпате краката отново. Не забравяйте обаче, че гърбът ви все още трябва да е изпънат. Накрая добавете ротация към торса си и ще видите, че ще се чувствате чудесно. Знаете ли какво е най-доброто за него? Изобщо не е нужно да ставате от стола си!
Искате ли да укрепите горната част на тялото си? Затова опитайте прости упражнения, насочени към ангажиране на торса, изправяне на гръбначния стълб, увеличаване на доставката на кислород към тялото ви и увеличаване на кръвообращението. Опитайте това разтягане, с което оформяте ръцете си точно в офиса. Тези укрепващи упражнения са идеални в началото на деня, за т.нар стартиране или в края на деня.
Ако искате да включите долната част на тялото в упражнението, заложете на тези упражнения в офиса. Те са фокусирани върху долната част на тялото, така че да укрепите бедрата си и да разтегнете краката си, след като сте седели цял ден. Все още можете да се чувствате в състояние, защото тези упражнения ще подобрят кръвообращението ви и ще оформят бедрата, бедрата и дупето.