9.11. 2012 г. Познаването на типа ви характер е важно не само за поетичното име, но особено за ефективни съвети и трикове как да извлечете максимума от него.
Популярно от мрежата
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Свързани статии
Напълнявате ли от въздуха? Издухайте мазнините завинаги, всичко е наред!
И така, какво ще бъде? Пясъчен часовник, капак, владетел или круша или ябълка? Мечтите за идеална фигура могат да бъдат доста досадни. Нас ни притесняват размерите на моделите, малките ни гърди, бедрата на Венера, без колан и цял живот се борим за промяна, сравняваме къде правим. Да бъдеш доволен от себе си е взискателна дисциплина, особено по телесни въпроси, нашето самочувствие би могло да разказва забавни истории! Колко пъти сте се сетили, колко прекрасно би било да изглеждате различно? Преди да започнете да търсите чудодейни лекарства, които променят фигурата ви или да се поставите в ръцете на хирург, погледнете внимателно фигурите на членовете на вашето семейство. "Гените, които наследявате, определят не само цвета на очите, телесната височина или скоростта на метаболизма, но и какъв соматотип сте, т.е. каква е морфологичната структура на вашето тяло.,„Обяснява доктор. Mgr. Катарина Скибова, експерт по отслабване и здравословен начин на живот от Института за комплимент за отслабване и превенция. И тъй като тя е експерт, автор на бестселър като Намаляване на диетата (Как да отслабнем и да не гладуваме?), Извлекохме рядка практическа информация и опит, подкрепени от 20-годишна практика.
Благодаря, генетика
Горе-долу. Генетиката влияе върху формата на тялото ни с повече от петдесет процента, а разпределението на телесните мазнини също е генетично обусловено. Съотношението на талията и ханша е една половина, а обиколката на талията е дори почти две трети. Телесното тегло се влияе от гените за около четиридесет процента и външните фактори до шестдесет процента. "Разликите в пропорциите на тялото са по-слабо изразени при нормално телесно тегло. Всеки излишен килограм обаче ще ги подчертае и ако имаме наднормено тегло, вече няма да можем да ги маскираме дори с удобна тениска.,"Казва д-р Скайб. С други думи, не можете да изберете фигурата си, но можете да работите с отделни типове, да ги оформяте и да отслабвате ефективно. И затова е необходимо нещо различно, за да отслабнат всички. "За да бъде ефективна програмата за намаляване, тя трябва да бъде оригинална, т.е. адаптирана не само към определен соматотип, но съобразена с всеки обеднял човек.,Казва специалист по отслабване.
Круша
| Съхранението на мазнини от кръста надолу е типично за типовете гиноиди. Горната половина е пропорционално по-малка от долната част, която е по-дебела. По-малките гърди и плоският корем също са типични черти. „Крушовидна фигура, голямо дупе, по-широки бедра и по-стегнати бедра, може би най-много притеснява жените. Тъй като целулитът също присъства много често, загубата на тегло изисква специален подход и търпение “, заявява Катарина Скибова. „Жените, които страдат от такава фигура, правят грешката да избират силови упражнения възможно най-често, за да отслабнат от долните части. Такива упражнения не само не отслабват на желаните места, но чрез натрупване на мускулна маса бедрата им стават още по-силни. ”Гиноидните видове трябва да изключат от диетата предимно богати на енергия храни (пица, бързо хранене), сладкиши, сладолед кремове и масло кремове, тестени изделия с мазни сосове. В основата на успешното им отслабване са аеробно насочени упражнения и балансиране на пропорционалността на упражненията за укрепване на тялото на торса и горните крайници. Мотивацията за поддържане на оптимално тегло трябва да бъде и фактът, че жените с фигура тип круша страдат от заболявания на венозната система, разширени вени, болки в коляното и глезена. |
Apple
| Когато имате същия обем на тялото в кръста си, както обемът на гърдите, имате фигура тип ябълка. Жените с тази форма на тялото имат по-широка горна част на тялото, бедрата са относително по-тесни, а краката са по-тънки. Всеки излишен килограм се складира в горната част на тялото, но особено в корема. „В диетата си те трябва да обърнат внимание на правилното разпределение на енергията през деня. Приемът на въглехидрати трябва да бъде възможно най-нисък следобед и вечер, особено протеини и зеленчуци. Загубата на коремна мазнина ще бъде подкрепена от редовни аеробни упражнения в комбинация с коремни мускули “, казва Катарина Скибова. При отслабване и намаляване на диетата трябва да се изключат всички мазни храни, полуфабрикати, студени разфасовки и солени храни. Упражненията за силова тренировка трябва да се фокусират върху седалището и краката. Подходящо е също така да вървите нагоре по стълбите, да вървите нагоре, да бягате, клякате. Не е нужно да преувеличавате с увеличаване на натоварването, по-ефективно е да упражнявате с по-малък товар и да повтаряте упражнението повече от веднъж. Подобряването на стойката и правилната стойка също ще помогнат да изглеждате по-стройни. Този тип характер е най-застрашен от развитие на цивилизационни заболявания като диабет, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания. „Затова жените трябва особено да обръщат голямо внимание на теглото си и да се опитват да го поддържат нормално, особено след четиридесетгодишна възраст. Само по този начин те ще могат да намалят риска за здравето си и да избегнат развитието на неприятни заболявания “, предупреждава д-р. Скайбова. |
Пясъчен часовник
| Фигурата на пясъчния часовник изглежда много женствена. В миналото тя се гордееше с известната Мерилин Монро, днес нейният типичен представител е например италианската актриса Моника Белучи. Тази фигура се характеризира с тесен колан с пищни гърди и чувствени бедра. Горната и долната част на тялото са пропорционално балансирани. „При жените с фигура на пясъчен часовник няма да забележите излишни две или три килограма. Мазнините са повече или по-малко равномерно разпределени по цялото тяло, а талията обикновено остава тънка. Печеленето в гърдите и бедрата допълнително ще подчертае женствеността на фигурата “, казва експертът. В случай на прекомерно удебеляване на извивките и използване на редукционна диета, сладкарски изделия, сладкиши, шоколад, сладки плодове, подсладени напитки трябва да бъдат изключени от менюто. Когато съставяте менюто, следвайте принципите на рационалното хранене. Най-добре е всяко хранене да съдържа качествени протеини, много зеленчуци и само малка порция въглехидрати. Тежестта ще ви помогне да поддържате кардио тренировки, а укрепването ще осигури баланс между долната и горната половина на тялото. Когато тренирате, сменяйте серията и упражнявайте само с леки тежести, така че да не качвате прекалено много мускули и да поддържате грациозни извивки. |
Капак
| Вашият характер е атлетичен. Имате по-широки рамене от ханша, тънки крака, малки задни части, относително по-силни мускули, средни до силни кости. Когато напълнеете, мазнините се складират главно върху торса на стомаха, корема и гърба. Повечето жени, които посещават нашия институт, копнеят за този тип характер “, казва Катарина Скибова. Причината е проста. „Дори жените с атлетичен тип фигура да наддават на тегло, те успяват да го скрият доста добре с правилно подбрани дрехи. Те отслабват много добре и резултатите бързо се виждат. “Ако имате такъв тип фигура, трябва да изключите от диетата особено солени закуски като ядки, чипс, пръчици, бисквити. Свинското и говеждото, хлябът и киселите сладки трябва да бъдат ограничени. Фокусирайте се върху по-леките храни, птици, риба, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, както и зърнени култури. За този тип тяло са подходящи аеробни упражнения, които спомагат за бързото изгаряне на мазнините. Упражнението за издръжливост е ефективно за тонизиране на мускулите, а укрепването се използва и за подчертаване на извивките. |
Владетел
| Прави като владетел е фигурата на жените, които имат ширината на раменете, талията и ханша практически еднакви. Въпреки факта, че такива жени са слаби, фигурата им не изглежда много женствена. Те са жилави, имат малки гърди и почти нямат дупе. Ако все пак една жена с този тип фигура напълнее, тя винаги ще бъде само на корема, седалището и раменете, ръцете и краката ще останат тънки. Ако обаче започнете да обръщате повече внимание на диетата си, намалите порциите храна и изключите пълномаслените и кремообразни млечни продукти от диетата, ще се върнете към обичайното си тегло относително бързо. Добавете кардио тренировки и упражнения за оформяне на корема и седалищните мускули. Аеробно-анаеробните физически дейности са подходящи за този тип тяло, в което участват всички мускулни части. |
Относно правилните дрехи
Правилно подбраните цветове могат не само да отслабнат, но и да балансират пропорциите. В по-тъмна рокля с семпла кройка ще изглеждате по-стройни и по-високи. Ниските жени трябва да предпочитат едноцветни дрехи. Те също така добавят вертикални ивици на височина. Те трябва да забравят за широките и забележими колани и балерини. Напротив, твърде високите жени могат да си позволят двуцветни и многоцветни дрехи, както и широки колани с поразителни катарами. Дръзки и весели цветове добавят към силата на звука на места, където го пропускате. Умно избраният геометричен модел на плата също ще ви помогне. Малките шарки помагат за балансиране на фигурата, така че те трябва да бъдат предпочитани особено от жените с фигурата на круша. Фигурата е обединена и от матовия цвят на дрехите.
Шалове, шалове, привличащи вниманието колиета, големи обеци и дамски чанти ще кацнат за по-високи и стройни жени. Жените с атлетичен тип тяло също могат да си ги позволят. Обемни шалове и шалове винаги придават значително заобленост на обема на раменете и фигурата. Ниските жени с широки рамене и къси вратове трябва да ги избягват. Както и всяко лъскаво облекло, което добавя обем и тегло.
Тест: Какъв тип характер сте?
1. Коя част от тялото ви харесва най-много?
а) Гръб и крака
б) Крака
в) Гърди и седалище
г) Колан
д) Корем, крака
2. Какво бихте променили в характера си?
а) Неизразни криви
б) Корем
в) Хълбоци и бедра
г) Задни части и бедра
д) Широки рамене и гръб
3. Как бихте описали характера си сами?
а) Деца и деца
б) Голяма коремна обиколка, стройни крака
в) Женска фигура
г) Голямо дупе, широки бедра
д) Обърнат триъгълник
4. Погледнете се в огледалото. Какви са вашите пропорции?
а) Гърдите и бедрата имат еднаква обиколка, талията е нежно маркирана
б) Гръдният кош, гърбът и кръста са относително по-тежки
в) Раменете, гърдите и бедрата са еднакво широки, талията е значително по-тясна
г) Хълбоците са по-широки от горната половина на тялото
д) Раменете са много по-широки от ханша
5. Какви са раменете ви?
а) Гръм и бедни
б) Масивна
в) Разумни фигури
г) Чорапогащи и кръгчета
д) Значително широк
6. В кой момент от тялото печелите най-бързо?
а) На стомаха и корема
б) Равномерно по тялото
в) На гърдите и задните части
г) На бедрата
д) На ръцете и гърба
7. В коя игра отслабвате най-бързо?
а) не знам
б) Приклад
в) Корем и талия
г) Гърди и рамене
д) Хълбоци и крака
Оценка
Пребройте отговорите и разберете коя буква се появява най-често в тях. Резултат от изпитване за тип характер:
a: владетел
б: ябълка
c: пясъчен часовник
г: круша
д: капак