Загуба на тегло чрез здравословно хранене
- арганово масло
- Конопено масло
- Рибено масло
- Кокосово масло
- Маково масло
- Масло от вечерна иглика
- Масло от морски зърнастец
- Зелен ечемик
- Хлорела Адванс
- Хлорела
- Гарсин
- Най-добрите хапчета за отслабване
- Най-добрите мазнини горелки
- Най-добрите пробиотици
- Wobenzym - преглед
- Гъбички по краката (микоза).
- Калорийни таблици
- Колко калории на ден приемате.
- Брадавици по врата, лицето.
- Какво помага при диария? Дълго време.
- Колко отслабвам за една седмица.
- Повишена пикочна киселина в.
- Как да намалим апетита.
- Къри око на ръцете и краката.
- Разделена диета
Следвайки принципите на разделена диета, човек най-често се пита: Какво мога да ям с какво? Какво ми е забранено да ям? Ние го наричаме цялостна диетична система, чиято цел е не само да намали теглото, но и да прочисти и изсветли тялото, регенерацията и баланса. Това не е диета, която стриктно поставя условията за "какво" трябва да ядете, същността му се крие в простото преразпределение на консумираната храна. Храната, разпределена по този начин, по-късно се комбинира в меню.
Естествено разделяме диетата на захари/въглехидрати, протеини/протеини и неутрални храни. Консумирането на всичко наведнъж натоварва тялото, защото тялото не може да реши какво да харчи в какъв ред. Протеинът се усвоява в кисела среда, докато въглехидратите се нуждаят от алкална среда.
Разделени групи храни
Благодарение на създадените групи стомахът не се подкиселява и се улеснява обработката на получената храна. Ефективността на разделената диета се постига чрез несъчетаване на храни от различни групи в рамките на едно хранене. Човек логично обмисля какво ще консумира и регулира съдържанието на сервираните порции.
Протеини - кисели храни, храни от животински групи
Понякога срещаме друга алтернатива на именуването на тази група. Някои го наричат и животинска група. Протеиновите ястия се състоят предимно от постно (пилешко, пуешко, овнешко, телешко, патешко) месо, нерафинирана шунка и птици. Такава диета включва още риба, соеви продукти, млечни продукти (масленост до 50%), тофу, сирене, бобови растения и яйца. Любителите на плодове не трябва да се притесняват за нищо, защото се предпочитат по-малко сладки плодове: цитрусови плодове, ябълки, праскови, цариградско грозде, манго, касис, ягоди, череши, малини, мандарини, крушови портокали, ягоди и други екзотични плодове, също във формата от плодов сок.
Въглехидрати - алкални храни
Какво откриваме в тази втора основна група, „растителната група“? Въглехидратите се намират главно в зърнени култури и други зърнени продукти, напр. тестени изделия, сладкиши, ориз, галета, брашно, люспи, грис, хляб), но дори и в свинско и пушени месни продукти. Други храни, богати на въглехидрати, включват царевица, зеле и различни сладки сиропи, сокове и бира. Следователно ястията обикновено се подслаждат с мед или кленов сироп. Захарта включва също плодове (банани, круши, фурми, смокини, грозде и сушени плодове) и зеленчуци (картофи).
Какво представляват неутралните храни?
Неутралните храни са популярни с възможността да ги комбинирате произволно с нещо от растителна или животинска група или да ги консумирате отделно. Те играят голяма роля в отделната диета. Сред тях можем да намерим някои кисели млечни продукти и мазнини (кисело мляко, извара, сметана, кефир, мазни и преработени сирена, зехтин и др.), Ядки, подправки и гъби. Те включват повечето зеленчуци (моркови, чушки, краставици, спанак, бяло и червено зеле, спанак, лук, броколи и др.), Заедно с плодове като червен пъпеш.
Разделени диетични менюта
Основата на разделената диета са правилно балансираните порции и редовен режим на пиене (минимум 2 литра на ден). Основно избираме неподсладена минерална вода и чайове или плодови сокове. Всеки трябва да избере индивидуален размер на порцията, който му подхожда. В идеалния случай постоянно поддържате тялото си поне малко гладно, но недостатъкът е, че хората с голям апетит ще се опитат да ядат много по-внезапно, отколкото би било необходимо. Трябва да внимавате за това. Разделената диета включва и забранени храни, като прости захари (въглехидрати), бяло брашно и сладкиши, мазни и пържени храни, накрая кафе и черен чай и др.
В какво се състои закуската?
Обилната въглехидратна закуска ще енергизира тялото за следващото хранене. Можете да сервирате пълнозърнест хляб със сладко. Като алтернатива, направете яйцето меко и добавете малко зеленчук, сменете комбинацията от ролка Греъм с нискомаслено кисело мляко и изберете хляб със сладко. Можете също да изберете омлет от мюсли или сирене.
Следва обяд
Можете да обядвате с протеини от порции (за предпочитане бяло) месо (като пуешки гърди, пиле на скара, печени пилешки гърди, свински пържоли в цигански стил, пушена скумрия, филен лук и други риби) с голяма порция зеленчуци или различни салати. Зеленчукова супа с пълнозърнест хляб или плодови салати също се сервира рядко.
Olovrant или десети?
Ястията за олово или десета се редуват, но обикновено съдържат и двата "курса" от подобни съставки, храна или ястия. Кроасан Греъм с нискомаслено кисело мляко или падарайкова салата може да се намери в десетата кутия, също на оловранта. Разбира се, можете да изберете и плодове, орехи, 3 филийки постна шунка, отделни зеленчуци или бадеми.
На какво да се насладите за вечеря?
Подобно на обяда, вечерята се състои предимно от протеини. За тези, които нямат апетит за месо, има алтернатива под формата на бяло кисело мляко или извара. В чинията ще намерите зеленчукова или спаначена салата с грозде и домати, пуешки гърди на скара със зеленчукова салата или зеленчуково ризото без сирене. Можете също така да се насладите на пълнозърнести макарони с домати или филе на скара с аспержи. Приятният специалитет е също риба с броколи и карфиол, или хляб с пушена шунка.
Разделени диетични рецепти
Интернет, както и редица готварски книги (също адресирани от Lenka Kořínková) съдържат разнообразна селекция от рецепти за разделени ястия, които съчетават въображение, нови вкусове и експериментални таланти. Като част от правилата за разделена диета, не трябва да имате пържола за вечеря, защото тя съдържа галета и по този начин смесвате храни от две групи.
Вместо това са измислени интересни разфасовки от кисело мляко като заместител на типичните пилешки котлети, които толкова често търсим в хладилниците. В допълнение към печени броколи или карфиол, можем да приготвим и нов кебап с тиква, задушени тиквички по начина на палачинки от личи или боровинки без брашно. Рецептите включват и инструкции за тиква или египетски хляб, салата от цвекло и моркови с ябълка и портокал или разграждане на съставки от сьомга с бадеми.
Мнения за разделена диета и опит на хората
С разделена диета ще постигнете по-нисък прием на калории и значително ще намалите енергийния си прием, така че естествено ще започне да отслабва. Това е относително здравословна система за хранене, но се нуждае от разнообразие и разнообразие на диетата, в противен случай е наистина трудно да се спазва разделена диета за повече от един месец. Поради ниския енергиен прием е необходимо да снабдите тялото с достатъчно хранителни вещества и минерали, вероятно под формата на хранителни добавки.
Менюто обаче е строго дадено, невъзможно е да се отдадете на популярни комбинации, с които повечето от нас са свикнали. Някои споделят ден на растенията и животните, други избират да консумират растителна и животинска храна за един ден, но с интервал от 3-4 часа. По принцип храненето е индивидуално.
Разделената диета изисква известен самоконтрол и самоконтрол, в противен случай неправилното спазване и разбиране на принципите може да доведе до наддаване на тегло или нервна анорексия. Отделната диета не гарантира, че няма да има ефект след края на диетата, затова се препоръчва да се включи физическа активност в тази програма и да се продължи с нея дори след края на разделената диета.
Дискусия
Няма по-рядко природно средство от разделена диета ?