Жените са по-склонни към разширени вени, отколкото мъжете. Те често се появяват по време на бременност, когато притока на кръв от крайниците е ограничен. Въпреки че наследствеността е важен фактор за определяне на това кой ще има проблеми с разширените вени, диетичните мерки и редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяването им. Разширените вени могат да се появят навсякъде по тялото, но най-често се срещат в долните крайници.
Повредените клапани в кръвоносните съдове карат кръвта да се събира, така че стените на вените се свиват, докато загубят еластичността си и се върнат в първоначалната си форма. Разширените вени, създадени по време на бременност, понякога могат да изчезнат след раждането, друг път остават постоянни. Освен това работата, на която трябва да стоим постоянно, увеличава риска. Затлъстяването също увеличава риска от появата им, тъй като влияе негативно на изтичането на кръв от долните крайници. Тези, които се хранят с диета с високо съдържание на фибри, която предотвратява запек, имат значително намален риск от разширени вени. Трябва да намалите рафинираните въглехидрати като сладкиши, пайове и бисквити и да увеличите дела на разтворимите и неразтворими фибри, като ядете много ябълки, круши, зеленчукови листни зеленчуци, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб и кафяв ориз.
Биофлавоноидите, които се съдържат в цитрусовата каша, касиса, гроздето и кайсиите, също казват, че помагат за предотвратяване на разширени вени. Въпреки че тази теория не е научно потвърдена и все още е обект на медицински дискусии. Посочено е също, че витамин Е има и превантивен ефект срещу разширени вени.Подходящите му източници са пшеничните зародиши, семената, авокадото и ядките.
Най-добрата диетична препоръка за предотвратяване на разширени вени е да се избягва затлъстяването и да се ядат много плодове, зеленчуци и фибри в нишестените храни. Редовното упражнение, особено ходенето, също помага. Опитайте се да не стоите дълго време неподвижно и когато е възможно, поставяйте краката си в повдигнато положение.