@ pavla2424 Аз също познавам и използвам този сайт. Чудесно е, че можете да намерите това, което ви харесва там. Основно опитах степ аеробика 🙂
@ pavla2424
Имам и тази любима страница сред подобни подобни 😉
Днешният обяд - пилешко шишче в сос от кисело мляко. поднесени с ориз
@mimikyky какво се излива - сметана? и с какво си закъсал там. 😀 😀 😀 😀
днес във фитнеса страхотно, новата напитка от nutrend е страхотна, наистина ще ме развълнува. кардио и си унищожих краката и гърба във фитнеса. но се чувствам брилянтно, котки, имам проблем със закуската - колко ядете? гладен съм като вълк за 2 часа, просто имам кроасан с малко намазка и имам малко плодове, не знам, Ще ми трябва подходяща бомба, за да закуся, така че в 7: 00-8: 00, след това около 10:30 малко плодове, или парче сирене, кисело мляко или нещо и обяд около 12:30. Така че не бях гладни до този обяд.
@ luci78p Правя го - закуска около 8.00, десета 10.00-10.30, обяд около 12.30. След това olovrant около 15.00 и вечеря около 18.00. Но не ги харесвам толкова за закуска, защото трябва. Но винаги имам вкус към десет - обикновено ям плодове и бяло кисело мляко.
@llluckaaa Толкова добре 🙂 Нейните видеоклипове са наистина страхотни. Колко пъти се връщам към него, когато не разбирам нещо или искам да го повторя. Трудно бих се натиснал към него и дори не знам какви упражнения трябва да правя. Hanychová е супер женствена. 😀 Днес страниците й не работят за мен. 😒 Тук има някой.
@mimikyky Можете ли да добавите рецепта с процедурата тук? Благодаря Ви много предварително 🙂
@ pavla2424 Hanychová? Мислех, че говорим за Kynychová. Харесвам нейните видеоклипове, те са по-кратки и можете да ги комбинирате добре и да практикувате каквото искате. Така отслабнах, особено след първото раждане. Станах в 6 сутринта (бебето стана около седем), пуснах лайна и сутринта се затоплих наистина добре и се събудих цял ден. Сега съм щастлив, когато децата стават след шест и определено не мога да ставам в 5 за упражнение 😝
@ luci78p кисело мляко 😉
към тези закуски: Установих, че издържам по-дълго след овесените палачинки и най-дълго след протеина 😉
иначе спокойно ям максимум 2,5 часа след закуска 😀
@ pavla2424
на клечката намушках последователно -грях гърди на кубчета. жълти и оранжеви чушки (червените не са имали 😠) праз, гъби. Слагам в силиконова форма за печене, малко сол и заливам с бяло кисело мляко, разредено с малко 10% сметана за готвене. и лопата във фурната. и сервирайте с ориз 😉
в оригиналната рецепта - от д-р Havlíček, лукът не е праз, а също и патладжан)
@ luci78p какво питие? разкривам 😉 Опитвам се, обичам да правя експерименти 😀 Взимам горелка сутрин и преди тренировка карнитин. и пия йонизатор
@mimikyky Изпратих ip - тя вече даваше рецепта за онези протеинови палачинки?
@ luci78p благодаря ти 😉 протеиновата напитка-прах отива при теб, но вероятно го имаш.
1-ва порция:
1/2 чаша овесени ядки
1 чаена лъжичка натрошено ленено семе
1 лъжичка протеин на прах
2 белтъка
1/2 чаша вила
разбъркайте в миксери и приберете в хладилника за 3 минути.
@mimikyky дори там вилата се смесва. и слагаш ли малко плодове отгоре? Нямам го, но ще го купя във фитнеса - не го влача твърде много вкъщи, така че мм не изглежда 😀 😀 😀 😀 😀
@ luci78p вилата върви по твоя начин, всичко се смесва.
Ще ги направя на малък тефлон, ще сложа плодове и ядки 😉 😉 ако нямам пресни у дома, имам къпини във фризера и си купих смес от малки плодове боровинки, касис, малини, ягоди. размразете го в микропакет, докато правите палачинки, и след това ги оставете да прегреят за известно време в тиган 😉 или можете да го полеете с кленов сироп
има много протеини