бабрунка Имам чувството, че е добре, но истината е, че едва наскоро изпробвах една диета, която не се получи добре. Мисля, че ми отнема повече време, но може би дори не:) Ще видя, че ще го дам още една седмица и ще знам как изглежда ...
вероятно да Все още ли сте убедени, че отделната диета е подходяща за вас, въпреки че след три седмици все още не сте загубили нищо? Малко го смазва. Преобладаващото мнозинство бебета от този форум татко съвсем нормално с корекцията на менюто и лошо. Никога не съм успял да отслабна, като не ям, или отделна диета, и просто зяпам, че съм изяден добре цял ден съм добре и теглото е доста бавно. Двете седмици два килограма не са достатъчни.
бабрунка Здравейте:)
Не съм бил тук от известно време, така че искам да "зяпам/хваля" или не знам как да го нарека, защото ... Реших, че разделената диета е точно за мен, защото проучих много неща за нея ...
Вече нямам време за гребане всеки ден, но стриктно спазвам разделена диета през третата седмица. И това не е килограм надолу!
какво правя грешно?
neska Много ми харесва, вчера дадох малко повече на упражнението, комбинирам го с диета, която съм планирал 6 пъти до дъното и вече имам кило и половина надолу започвам да го харесвам, сигурно ще продължа:)
Благодаря ви за мненията и чакам поредния лешояд:)))
така че е страхотно, няма нищо по-добро от това, когато теглото падне и упражнението е забавно за вас ... - така трябва да бъде.
бабрунка Много ми харесва, вчера дадох малко повече на упражнението, комбинирам го с диета, която разстилах 6 пъти до дъното и вече имам кило и половина надолу започвам да го харесвам, сигурно ще продължа:)
Благодаря ви за мненията и чакам поредния лешояд:)))
neska Е, знам . по време на нормални упражнения трябва да се случи, знам, че жените също придобиват видими мускули, но виждат фитнес и спортни жени - но те наистина са спортни жени.
да, да, но просто ми се струва, че бабрунка е писала, че веднъж е спортувала много, карате, също тренира аеробика, затова го пиша .... наистина не съм експерт по това, просто съм това, което помислете и това, което видях, аматьорско мнение, по-скоро трябва да се консултирате с конкретен треньор относно дължината и интензивността на упражняващия ел. но ако той наистина тренира само "спорт", огромните рамене не са в опасност ... но трябва да бъде каза, че упражнението ще укрепи всеки трениран мускул ...
Ytak но имаме работник на непълно работно време, който практикува аеробика, силова йога и други неща, тя винаги се чувства така, сякаш имам излишен килограм и е толкова стихлучка, че е може би единственият човек, когото познавам за носенето на XS тениски ... така че вероятно зависи от това, което практикувате
MareKika Е, знам . по време на нормални упражнения трябва да се случи, знам, че жените също придобиват видими мускули, но виждат фитнес и спортни жени - но те наистина са спортни жени.
neska .това е индивидуално ... Имам съсед, който е слаб, спортен, но постоянно недоволен от фигурата си, ходи на спининг, аеробика, дори пътува няколко пъти седмично до далечен град за тае бо или ритни бокс ейл . но това Не исках да се обличам. Само тя си купи машина вкъщи, не знам точно какво, но укрепих горната част на тялото си. И докато ходим да правим аеробика, забелязах как частта между врата и рамото й загрубя, не знам как да го нарече този мускул. Тя просто видимо загрубя врата си и го призна, но спря да тренира с тази машина. И така видях как една жена наистина набира мускули на едно място ....
но тя наистина тренира много и често, тя е спортен тип, ... за разлика от дома, щастлива съм, ако тренирам два пъти седмично ... така че може би така, че всичко да боли много
-толкова късмет, вчера бях на аеробика след два месеца мързел и имах вяра в това какво да направя, за да го практикувам от началото до края
MareKika и особено, както някои твърдят тук, жените набират мускули много бавно ... така че вероятно няма опасност от мускулест ...
Nunnally Според мен всеки спорт е страхотен и определено няма да можете да го правите в момента, в който му посвещавате - а именно онези широкоплещи мускулести олимпийски гребци имат гребане като работа - тренират по цял ден, укрепват - това е ясно е, че тези мускули са развити. Но обикновен смъртен (дори мъж), който отнема час 2-3 пъти седмично, вероятно няма да работи върху такава фигура на гребна машина (или може би хей, но след дълго време).
бабрунка Затова вчера седнах на гребната си лодка и по телевизията си помислих, че ще дам най-малкото натоварване поне 20 минути в началото . след 10 минути си помислих, че дланите ми са изчезнали от дърпането, но дупето и бедрата ми вече се чувстват смели . Промених В същото време темпото, защото не може да се поддържа дълго време и в същото време наблюдавах пулса, за да не диша като степна коза, днес се опитвам поне с 5 минути по-дълго дори въпреки че е 5 минути на машината за един час
ivaza babrunka: Ще преместя тази тема в Спорт.
лемур Не се страхувайте от гребането. Сигурно харесвам машината на цялата аеробика. Включвам го редовно, обикновено го комбинирам с работещ паспорт или орбитрак. Загубих възможността да кажа без проблеми и е невъзможно да кажа, че по някакъв начин бих станал по-голям. Въпреки че съм здраво изграден от природата, но определено нямам по-големи ръце или гръб, отколкото би трябвало. Забележимо съм по-твърд, но определено не по-голям. Не се притеснявайте, в противен случай ще трябва да тренирате, за да изглеждате като културист с:-) s:-) .
Гребете спокойно, при по-малко натоварване и по-дълго, нека бъде като аеробика. и ще видите как се спуска от бедрата и дупето. В аеробиката правилото е, че колкото повече изгаряте, толкова повече мускули участват, затова се върнете към тази картина и си отговорете сами дали или не.
бабрунка Да, това е друго нещо. Преди дори практикувах аеробика на някои места, но поради травма на коляното дори не мога да бягам. Това, което според мен е най-ефективно. Затова затова избирам тези домашни машини, но ставам все по-скептичен към гребането.
neska .разбирате ли, всички сме различни, не мога да тренирам отново вкъщи, затова ходя във фитнеса за аеробика (не съм тренирал от два месеца, така че качих много килограми) днес започва отново, когато упражнявайте с други жени, повече ми харесва. Мисля, че аеробиката е подходяща за крака, също степер, велосипед .... Бързо ходене
бабрунка Е, ще изчакам някакво спасително мнение, защото започвам наистина да се отчайвам, парадоксално след лятото, но когато видях снимката от ваканция, бях в позиция . проблемът е, че не искам отидете на фитнес, предпочитам да го преместя вкъщи, не е задължително да се прибирам след тренировка без душ
neska е, ще сложа машината под леглото
все още не поставяйте нищо, изчакайте останалите да ви отговорят, може би при жените е съвсем различно и също може би резултатът зависи от броя на повторенията и т.н.
бабрунка Е, ще сложа машината под леглото, но тогава имам нужда от съвет как да намаля максимално бързо дупето и бедрата . ако не реша диетата си, защото нямам проблем с това, когато се уморя, дори не изяждам грам нищо
куджеееем
neska Отново чух, че за да отслабнете в долните части, трябва да завържете горните:)
да, четох и това, но имаше предвид, че ако имате силни крака, не можете да правите много с него, но като укрепвате горните части (обемът на горната част на тялото ви ще се увеличи) и така ОПТИЧНО изглежда, че краката ви са по-тънък (аз лично не искам да минавам по този маршрут, а по-скоро вярвам, че ще успея да пусна някои от тези крака.)
-така че мотивационна снимка, вече разбирам
бабрунка Отново чух, че е необходимо да издърпате горните, за да отслабнете в долните части:) Ще се опитам да го съчетая с диетата и да ме уведомите за курса:)
и благодаря, въпреки че снимката е от дните, когато имах 21 килограма по-малко (и не беше толкова отдавна), така че го поставих тук мотивиращо, въпреки че не е нужно да съм толкова нисък на такъв ниско тегло:)
neska Аз също не съм експерт, но по-скоро мисля, че мускулите на гърба, раменете и корема ще бъдат основно укрепени. Казах на съпруга си, когато гледахме Олимпиадата и гребците имат широки и тренирани гърбове, рамене, че и той може да опита, че е идеално упражнение особено за мъже, движението укрепва главно корема и раменете според мен.
-но моля да ме поправите експерти, ако греша.
Имам добри рамене, по-скоро трябва да сляза от краката си. В противен случай на снимката изобщо не изглеждате "скандални 70 кг" ани. Нито в лицето, нито в раменете, нито в гърба не изглеждате силни
шалимар Тренирам на стационарен и на степер с най-ниско натоварване и по-висока скорост и също така не заключвам ръцете си много ... Не мисля, че мускулите ви ще пораснат от това ... но не съм експерт, така че не знам . Бих практикувал на ваше място
бабрунка дори когато ще го направя най-лекото време? Не искам да укрепвам . респ. Не бих искал. Преди това тренирах на орбитрек, беше хубаво, но искам и да упражнявам ръцете си ...
шалимар Мисля, че основното му значение е укрепването, но това не е изключено за отслабване
бабрунка толкова добре иначе исках да попитам . мога ли да го отхвърля?:)
шалимар почти цялото тяло
бабрунка Опитвам треньор по гребане (някак стигнах до него и той е в хола ми:)
Трябва да знам какво ще направя най-добре с тях, не бих искал да имам по-широк гръб от предишните тренировки по карате ...
Благодаря за помощта