Принципът на правилната напитка
Важно е да се прави разлика между режима на пиене и другите напитки. Основното вещество за живота на човешкото тяло е водата. Други напитки се различават от чистата вода по съдържание на захар, ароматизанти и консерванти. Всяка от тези съставки има свои специфики, които я изключват от това, че е подходяща за пиене, тъй като увеличава консумацията на вода в биохимичните процеси. Затова трябва да коригираме консумацията им пропорционално на консумацията на вода в питейния режим. Най-подходящата напитка е чистата, изворна вода с балансирано минерално съдържание до 500 mg/l.
Принципът на точното време
Усещането за жажда е първият сигнал за липса на вода. Не бива да изпитваме жажда, ако спазваме правилно режима на пиене. През деня е важно да се спазва редовността и непрекъснатото пиене. Неподходящ навик е да пиете големи количества течности по време на хранене. Това усложнява храносмилателните процеси и намалява ефективността на използването на енергия от диетата. Редно е да пиете за първи път сутрин след събуждане и да продължите да пиете между основните хранения за деня. Най-добре около половин час след хранене и не по-късно от половин час преди хранене.
Принципът на правилните дози
За да може тялото да се хидратира ефективно, е подходящо да се абсорбират по-малки количества вода на по-чести интервали. Неправилно е да се пие едно количество в големи количества, което привидно премахва чувството за жажда, но неподходящият обем не е в съответствие с настоящите нужди на организма. Тялото не може да „прави“ запаси, а водата само „тече“ през тялото. Затова нека го снабдяваме с вода непрекъснато.