Можете да се занимавате с този спорт целогодишно, така че не забравяйте да решите ... С този спорт можете да отслабнете след празничните килограми, но и да подготвите тялото си за лятото в желаната форма. Този вид спорт има няколко вариации и от вас зависи кой ще изберете ...
Кънките обикновено са перфектна физическа и издръжливост с много позитиви (виж по-долу). Голямото предимство на този спорт е, че можете активно да го практикувате през цялата година. Друго предимство е, че може да се играе от почти всеки, във всяка възрастова категория, има деца, юноши, възрастни и дори по-възрастни хора, които могат да имат проблеми със ставите при пързаляне с кънки. ... Кънките, независимо дали са на лед или на линия, не натоварват стави, както и бягане. Този спорт ще ви укрепи, можете също да отслабнете с него и да изработите твърди части като седалището, бедрата, корема ...
Видове кънки
Кънките са подходящ спорт през цялата година, изберете този, който ви харесва зимата, лятото или и двете.
- Фигурно пързаляне
- Каране на кънки
Фигурно пързаляне
Имате две възможности, можете да карате кънки на класически лед или на изкуствен лед. Всеки от тях има своите предимства (виж по-долу).
Кънките на лед са приятно занимание през студените дни, което ще ви стопли. Внимавайте обаче, карайте се на твърд лед, което означава, че ако е бил под нулата за няколко дни, това не означава, че езерото е здраво замръзнало и готово за пързаляне с кънки. Замръзнало езеро, река или тогава те имат своя чар, хубава природа, не е нужно да плащате на никого входна такса, но се уверете, че ледът е добре замръзнал ... В почти всеки голям град със сигурност имате спортна зала, където е хокеят играна и може би това ще е най-безопасният метод за вас. Можете да карате кънки на изкуствен лед през цялата година. Разберете в интернет дали такъв район се намира във вашия град.
Каране на кънки
Това е много популярно занимание за всички възрасти. Първите лъчи на слънцето след дълга зима буквално принуждават човек да изхвърли праха от ролерите, да ги кара и да излезе навън, за да улови първите пролетни лъчи.
Кънките на открито (пролет, лято, есен) имат красотата на възможността да карате кънки почти навсякъде. Така че там, където има запазена пътека за колоездачи, можете да карате кънки. Най-идеално е да се пързаляте по маркирани маршрути, паркове, в близост до водни зони, предназначени за отдих, но където и да се намирате, обърнете внимание на „минувачите“, защото не всеки обръща внимание на случващото се около него. Избягвайте сблъсъци, ожулвания и натъртвания.
Скейте се за около 1 час, за да изгорите около 400 ккал
Кънки и неговите предимства
Карането на кънки, както всеки спорт, има следните предимства: колкото по-редовно карате кънки, толкова по-положителен е ефектът върху вашето здраве ... Започнете и вижте.
- Подкрепа за имунитет
- Увеличете фитнеса за кратко време
- Като превантивна мярка се предпазвате от развитието на сърдечно-съдови заболявания
- Подобрете координацията на движенията си
- Елиминира стреса от тялото, подобрява настроението
- Не натоварва ставите, като бягане
- Изграждане на мускулна маса
- Ускорява метаболизма на мазнините
Кънки и неговите недостатъци
Всеки спорт има определени "недостатъци", но в сравнение с предимствата е незначителен ...
- Трябва да си купите кънки
- Внимание
Как да започнете да карате кънки?
Бъдете внимателни и редовни в началото на всеки спорт.
- В началото карайте кънки максимум 15 минути, 2 пъти седмично. Ако той ви забие нож в страната след 10 минути, сте готови.
- След като усвоите 15 минути пързаляне с кънки, за две седмици можете да карате и по 30 минути два пъти седмично. Слушайте тялото си, ако то не управлява достатъчно.
- След седмица или две можете да обличате това половинчасово пързаляне три пъти седмично.
- Готови сте да карате още повече през следващите две седмици. Ако ви се иска, можете да карате кънки всеки ден, ако имате възможност. Ако не, достатъчно е 4-5 пъти седмично след половин час до час, ако имате смелост, опитайте още по-дълго, вечер ще спите като нищо ...
Какво да не забравя?
Купуването или наемането на кънки е първата успешна стъпка. Ако все още не се справяте с кънки, трябва да носите и подложки за коляното и лактите. Това ще предотврати неприятни натъртвания, ожулвания и други подобни. Не се срамувайте да си сложите протектори, по-добре се предпазете като предпазна мярка, отколкото след това ходете месец-два с мазилка на ръка ... Когато избирате пързаляне с кънки, не забравяйте да забравите бутилка вода. Дръжте го при себе си през цялото време, като пиете непрекъснато, за да не сте дехидратирани. Капачка или други шапки и слънчеви очила също не са вредни. Ако сте начинаещ, би било подходящо, ако някой трябва да отиде на първоначалните „тренировки“ с вас. Ако сте избрали пързаляне с кънки, внимавайте за „съседите“, които също се пързалят на пързалката, защото не всеки се вози както трябва, така че ще избегнете сблъсък. Облечете се топло и лесно можете да скриете протекторите под роклята:).
Изкуствен лед срещу класически лед
Изкуствен (синтетичен) лед Лесно е да се поддържа, без различни устройства за охлаждане на класически лед, това е целогодишна работа, която може лесно да бъде прехвърлена на други места. Синтетичният изкуствен лед всъщност представлява блокиращи дъски, изработени от специална пластмаса.
Класически лед необходими различни системи за охлаждане и почистване, консумира повече енергия за охлаждане и поддръжка. В случай на класически лед като езеро, поток или река, няма разходи, просто трябва да внимавате и да внимавате, ако ледът е достатъчно замръзнал.