С HIT губите мазнини, но не и мускули
Обучението с HIT е чудесно решение за всички, които искат да променят фигурата си и да губят мазнини ефективно и за кратко време. В същото време ще помогне за оформянето на характера.
Сигурно сте чували за високоинтензивно HIT обучение. В днешно време тя става все по-популярна и популярна. Днес ще кажем защо.
Как действа HIT и неговият ефект върху тялото
Човешкото тяло не може да поддържа твърде интензивна тренировка твърде дълго. Причината е начинът, по който той използва гориво:
1. През първите 10-20 секунди той използва креатин фосфат като енергиен източник.
2. След около 20 секунди обаче количеството креатин фосфат започва да намалява и започва анаеробна гликолиза. Тялото започва да произвежда млечнокиселия лактат, който използва като друг източник на енергия. След известно време започвате да забавяте и в крайна сметка трябва да спрете напълно.
Предимства, които трябва да знаете
Основната полза от този тип тренировки е увеличаването на силата и изграждането на мускули. Тогава мускулите са предпоставка за по-ефективно изгаряне на мазнини не само по време на тренировка, но и часове след това. При аеробни тренировки, които се извършват с по-ниска интензивност, тялото може ефективно да използва кислород за разграждане на захарите и мазнините като източник на енергия.
Голямото предимство на HIT е, че съчетава и двете системи за възможно най-добър ефект. Фазите с висока интензивност създават голямо метаболитно търсене, което е важно за отслабването и изгарянето на мазнини, докато фазите на покой с ниска интензивност позволяват на тялото да се възстанови и ефективно да използва енергията чрез аеробен метаболизъм.