Бихме искали да ви представим като победител в Triathlon Attack 2017 и да научим малко информация за вас от спорта, както и от личния живот, ако можем да бъдем малко любопитни.
.
На колко години сте, каква е вашата професия?
41 р. По образование съм икономист, но в момента работя в сектора за настаняване и специално управлявам мрежа от места за настаняване близо до Братислава за работници в автомобилната индустрия (VW и др.).
Кога започнахте да спортувате и вашите родители, братя и сестри, имаха ли спортни модели за подражание?
Като дете не спортувах много. Определено не повече от средното. Наслаждавах се повече на книгите. Баща му обаче беше многостранен и отличен спортист - занимаваше се с лека атлетика, вдигане на тежести, футбол и беше отличен във всичко и беше сред най-добрите, например вдигане на тежести на национално ниво. Но аз живеех различен живот. Проследих този „спортен ген“ едва в зряла възраст и основно го открих в себе си и постепенно го култивирах. Започнах с бодибилдинг, по-късно продължих с тайландски бокс и от 2011 г. започнах да бягам и така на 34 години най-накрая открих нещо, което наистина ми харесва, изпълвам и не мога да спра. Сякаш десният ключ най-накрая удари ключалката и вратата на стая, за която не е предполагал, че се отваря, ще се отвори. Бързо открих, че това е това, това е моят свят, към който принадлежа.
Снимка: Бостънски маратон 2015
Как попаднахте в триатлона?
Всъщност това беше един вид логичен континуум - от бягане и първите маратони и планински бягания стигнах до плуване, след това до колоездене и триатлон беше естествено продължение. Хвана ме веднага. Завърших първия си триатлон на олимпийските дистанции в Сенец през 2014 г. с велосипед под наем и вече знаех, че искам да пробвам по-дълги разстояния и да използвам издръжливостта си от маратони и ултрамаратони, а тази година дадох два пъти средното разстояние (т.нар. половината), година по-късно и на голямо разстояние (Ironman Kalmar в Швеция) и така продължи.
Снимка: Ocean Lava Черна гора 2018
За кой клуб или отбор се състезавате и защо?
Създадохме клуб по триатлон, Bra3Slava Triathlon Team с моите приятели, един вид платформа за обучение на приятели и познати, тесен кръг от хора, ходим заедно веднъж годишно да се концентрираме и имаме редовни тренировки във фитнеса и басейна. Колоездене и бягане според споразумението, но това обикновено се решава от всеки според индивидуалните му планове за обучение. Това ни устройва. Фокусираме се почти изключително върху средни и дълги разстояния. Ние сме аматьори, които обичат да се състезават. Казвам, че аматьори, но с професионален подход, което за мен означава да се възползвам максимално от ограниченото време, което съм му отделил, прилагайки най-новите научни познания по спортна физиология, започвайки с периодизация и завършвайки с регенерация и диета. Всеки сезон научавам нещо ново и резултатът е, че днес тренирам с 20% по-малко от преди две години и имам сравними или по-добри резултати, които считам за успех на моята възраст.
Снимка: Triathlon Attack 2017
Има нещо в твоите силни страни в триатлона и, напротив, каква е твоята слабост, ако можеш да го разкриеш?
Най-силната ми страна като цяло е настойчивостта и устойчивостта. Не съм ранен често. Справям се много добре с велосипед, в който все още мога да се усъвършенствам. Напротив, считам за най-слаба страна съответно всички по-технически дисциплини като плуване или депо. преход, където все още губя непропорционално много време в сравнение с други. Все още не съм доволен от това колко време и усилия отделям за плуване с резултатите и това много ме притеснява.
Обичам да ме навиват на дивана от книгата:) И от семейството ми. Ако питате за методите за спортна регенерация, вероятно това е правилното разтягане след тренировка, масаж на кола на валяк, закаляване в Дунав през зимата и сауна.
Нямам ясно предпочитан жанр. Слушам музика само когато радиото на колата ми е включено.
Вашите цели през този сезон? Видяхме как тичате през района на Слиач, ходихте на взискателни събития в чужбина.
Моето A-състезание беше Challenge Roth, емблематично събитие в Северна Бавария, което има 35-годишна традиция и уникална атмосфера всяка година, поради което всяка година привлича най-добрите професионалисти и аматьори от цял свят. В Европа и може би в света, вероятно нито едно състезание по триатлон не притежава толкова уникална атмосфера. Оценявам участието си като успешно, отидох по план и това, което тренирах. През втората половина на маратона останах без сили и там не успях да повторя най-добрите си времена в тази дисциплина. Но си тръгвам с много идеи за това какво и как да подобря. В началото на август ме очаква по-дълга версия на прочутия Триатлон Алпе д’Юес във Франция, а седмица по-късно и Триатлон атака, която с нетърпение очаквам. Вярвам, че в края на лятото и есента няма да пропусна нито едно планинско бягане като вашия Chopok 4000+ или Fatra Challenge, но всичко ще зависи от семейството и моето субективно усещане, че съм добре подготвен за него. По принцип ходя на състезания, които приемам или като ценна тренировка (по-кратка), или продължителна, само ако се чувствам в добра форма и готов. А подготовката означава време. А времето е най-редкият източник на всички. Когато го обучавам, той остава с по-малко семейство, работа и други хобита.
Снимка: Challenge Roth 2018
Вашата диета и хидратация. нещо специално. в подготовка и в състезанието.
По време на подготовката наблягам на растителната диета. Ям месо и риба веднъж или два пъти седмично. Ям много зеленчуци и плодове и маслодайни семена като ядки. Мазнини масло и зехтин. Като цяло избягвам прости въглехидрати. Веднъж седмично през деня изобщо не ям и много често пропускам закуската. Една седмица преди състезанието съм малко гладен и избягвам енергийно плътни храни като сладкиши или прекалено много мазнини, три дни преди състезанието увеличавам приема на калории чрез увеличеното съдържание на средноверижни въглехидрати и триглицериди (MCT) и 24 часа преди това състезанието избягвам всякакви влакна. Сутрин преди състезанието предпочитам по-малко от повече. По време на състезанието, стандартна смес от твърда храна, барове и енергийни гелове с по-високо съдържание на соли и кофеин. Опитвам се да ям 80% от калориите на велосипед. Поради теглото си (> 90 кг) и факта, че се изпотявам много, се опитвам да приемам наистина огромни количества соли и минерали под формата на таблетки и йонни напитки.
-Какви интересни събития все още са за вас в бъдеще?
Има много неща и се страхувам, че с настоящата популярност на спортовете за издръжливост, интересните състезания просто се появяват с по-бързи темпове, отколкото съм в състояние да направя. Което е чудесно, защото има от какво да избирате по всяко време на годината. В бъдеще ще продължа да търся приключенски и предизвикателни събития в красива природна среда, което ще бъде предизвикателство за мен. Не гоня време или местоположение, а преживявания. Дори не е задължително да е триатлон, ако ми е интересно, ще се подготвя за най-доброто, което знам и, както времето позволява, и да го направя. Тази година, например, за първи път извървях Белия отпечатък по Скалка. Моята цел явно е т.нар спортно дълголетие и спортна гъвкавост. И двете неща са тясно свързани. Прекалената специализация води до умора, наранявания и изгаряне. Избягването на наранявания е може би най-важната способност, която един спортист може да придобие. Това не е случайност, това е способност, която може да бъде придобита и култивирана. Възхищавам се на бойците, които са на шейсет и повече и активно спортуват, състезават се, изпълняват мечтите си в различни дисциплини.
Снимка: Бял отпечатък 2018 г.
Вашият любим Spotovec
Kilian Jornet и Petr Vabroušek
Пожелаваме на Марек много спортни успехи и с нетърпение очакваме да се срещнем с него на 11 август 2018 г., докато защитаваме победата си в TRIATHLON ATTACK 2018
Интервюто с Марек Ondrejek беше водено от MUDr. Катарина Белицова