треньор

Дял

Не е лесно да направим всичко, което трябва да направим, за да ни направи щастливи. Най-лесно е, когато работим по нещо, което не е нито просто, нито сложно и задачата не трябва да ни претоварва или подценява. Тогава има усещане, наречено „поток“, състояние на повишен фокус и потапяне в дейностите. Именно това състояние трябва да създадем облекчение и да не бъдем обзети от стрес и напрежение. За да го постигнем, трябва да използваме емоционална интелигентност. Емоциите играят роля в това как можем да използваме тяхната енергия за действие, което ще бъде градивно.

Михали Циксентмихалий, пионер на позитивната психология, е „архитектът“ на концепцията за споменатото състояние на „поток“ - творческият момент, когато човек е напълно погълнат от дейността, която извършва. Най-добре можем да наблюдаваме това състояние при децата - те спират да възприемат случващото се около тях и напълно се потапят в това, с което имат работа. Правят го с пълна ангажираност и без компромис, не прекъсват вниманието си. Това е изключително полезен процес за хармонизиране на полукълбите. Поради влиянието на информационните технологии, които нарушават концентрацията и концентрацията, за хората е все по-трудно да изпитат такова спокойно, радостно и творческо състояние.

Радостта като съществен компонент на благосъстоянието

Csikszentmihalyi е посветил тридесет години на организирането на изследвания върху хиляди хора по света в опит да разбере какво се случва в момента на най-голямата им радост. Това е от съществено значение, защото достъпът до радост надеждно неутрализира кризи и стресови ситуации. Радостта също е нещо, което стои зад хармонията и осмисля начина ви.

Според тези показатели можете да проверите дейностите, така че да получите най-щастливите моменти от тях. За това са необходими един, два или всички от следните осем фактора.

  1. Изправени сте пред задачи, които имате шанс да изпълните.
  2. Можете да се съсредоточите върху това, което правите на спокойствие.
  3. Вашите цели са ясни и конкретни.
  4. Налице е незабавна обратна връзка.
  5. Ангажирането и участието ви са непринудени.
  6. Чувствате контрол над действията си.
  7. По време на заниманието не мислите за себе си. По-добре помислете за себе си, след като изпълните задачата.
  8. Усещането за течение на времето се променя, вие сте престанали да го възприемате.

Ще ви е интересно

Саморазвитие с треньор: Как да увеличим надеждата по 13 начина?

    19 2
  • 11.12.2019

Вижте какво да не казвате, ако искате да постигнете щастие и успех

    59 2
  • 15.11.2019

Приоритетът е да се определят приоритети

Мозъкът няма сензор за умора като мускулите. Изчерпването на сивата кора може да се установи само косвено. Още повече трябва да внимаваме да не претоварим мозъка.

Опитът в придружаването на хора ми показва, че понякога пътят води само дотук, че човек казва НЕ колкото е възможно повече на неща, които му навредят. Изрязвам капаните на негативизма навсякъде и когато човек многократно попада в тях, това предизвиква състояние на безпомощност и парализа. Обучението за внимателност помага. Трябва да наблюдавате кога отрицателната енергия започва да се разпространява в главата ви. Тя може да бъде добре установена чрез „мускула на благодарността“. Вместо да сте благодарни, вместо да правите резерви, критики и frflania, вие започвате да забелязвате други подробности около вас. Изведнъж ще осъзнаете какво е ценно и полезно в живота ви.

Ще ви е интересно

Как да стана по-добър приятел? Следвайте тези 7 важни принципа!

    62 1
  • 02.02.2019

Саморазвитие с треньор: Смисълът на живота ще ви помогне да разкриете тези 5 въпроса

    52 0
  • 06.11.2019

Помощ за позитивизма

Невропсихологът Рик Хансън оприличава „работата на главата“ върху отрицателни и положителни преживявания на „синдром на велкро и тефлон“. Той твърди, че за майката природа нашето оцеляване е по-важно от радостта от определено събитие и затова сме склонни да помним негативните преживявания много по-интензивно, отколкото положителните. Заплахата за дивите свине има по-голямо въздействие върху нас, отколкото пеенето на птица! Следователно отрицателните преживявания се придържат към нас като велкро, те се установяват в нашето съзнание, където ги оценяваме наоколо. Често точно когато се опитваме да заспим. („Не мога да повярвам, че шефът не ми благодари, че останах по-дълго заради проекта. Той не оценява колко упорито работя! Пожертвах толкова много време.“)

За щастие човек може да промени модела на връщане към негативно мислене. Колкото по-дълго запазваме положителен момент в съзнанието, толкова повече неврони ще предават информация помежду си, което създава подходяща среда за чувството за щастие в мозъка ни. Следователно, ако искаме положителните преживявания да бъдат уловени в нас (а не да се плъзгат като на тефлонова повърхност), трябва да се фокусираме върху тях за поне 20 секунди. Хансън казва: "Колкото повече вашите неврони предават положителна информация, толкова по-силна е връзката на невронната структура, която те ще създадат."

Инструкциите са прости. Създайте дневник на благодарността, в който ще записвате положителните преживявания за деня. Нарисувайте нещо специално, което сте преживели и за което сте благодарни. Или се похвалите пред другите или на глас пред себе си и с всичко добро, което ви е сполетяло. Всяко от тези занимания ще ви отнеме поне 20 секунди и чрез фокусиране върху нещо положително ще се установят невронни връзки.

Внимавайте за режима на аквариумните риби - винаги в движение и все още безцелен

Разликата в качеството на нашия живот е дали се плъзгаме по повърхността и живеем да действаме, без дълбочина и мъдрост, или влизаме вътре и откриваме нещата, от които наистина се нуждаем. За да постигнете пълноценен живот, е необходимо да оставите „балончето за комфорт“ и да покажете изключително удобно преживяване. Зоната на комфорт е като ехо пещера. Единственото, което чувате в него, е ехото на това, което казвате. Комфортът прилича и на огледален коридор. Където и да погледнете, виждате това, което искате да видите. Резултатът е загуба на способността да разпознавате, преговаряте, спорите, приемате промяна или просто да бъдете спокойни, спонтанни, автентични ...

Превенцията е свързана с прости неща. Дан Гилбърт, един от авторите на голямо изследване на щастието, съветва: „Основното е да се отдадете на няколко прости типа поведение: медитация, физически упражнения, достатъчно сън, алтруизъм“.