Тази рутина ще ви помогне да получите определение за танцьор.
Въпреки че изглежда като живот, тъй като спряхте да посещавате тези балетни часове, които взехте като дете, няма достатъчно време да забравите, че изгаряте като балерина от фитнес. В това видео Саси Грегсън-Уилямс, основател на онлайн студиото Naturally Sassy, ни превежда през 10-минутна сесия, която комбинира нейните упражнения за балетен взрив и изваждане на крака на Лебедово езеро.
Създайте по-силни оръжия, вдъхновени от упражнения
Саси казва, че загряването е свързано с мускулна тренировка. Той подчертава, че колкото повече натискате, толкова повече натискате лебеда. Можете да направите този ход почти навсякъде и ще го видите през цялата сесия.
Важната част при балетните упражнения е и важната част и ако никога досега не сте ги опитвали, трябва да ги сгънете в ханша, коленете и пръстите по права линия и да ангажирате глутеусите. Sassy ви напомня, че за разлика от клекове, слоевете изискват пръстите ви да останат на земята. (Когато чуете термина „връзка с голям пръст“, той се отнася до него.)
Този тип упражнения са предназначени за изграждане на дълги, чисти мускули, поради което Sassy пренасочва тялото ни да се разтегне възможно най-много. Ако ръцете ви са над вас, обърнете се към тях в небето и ако са хоризонтални, опитайте се да стигнете възможно най-далеч. Вдишването през носа и задните устни ще ви помогне да се наведете на секции.
СВЪРЗАНИ: Какво е чист клас Баре
Мислете за примамливите мускули и поставете пръсти като двете си водещи сили. За тези, които все още нямат вдъхновен от балета спортен фитнес, проучете повече от това, което жанрът може да предложи, като посетите онлайн студиото на Sassy, за да разберете какво наистина е необходимо, за да получите определение за танцьор.,