Понякога се случва на някои хора, че летят насън и падат от височина надолу. Това често срещано явление е свързано с „битка“ между центровете за бдителност на мозъка, които се изключват, и центровете за сън, които преобладават и започват своята дейност. . „Често сънувах за това, когато бях млад, но мислех, че всичко е приключило. Но сега ми се случва отново, може би защото имам много работа, че отново сънувам, че падам и се събуждам с рязък дръпване. Дори падам от ниска височина насън, но чувството, че летя е толкова ужасно, че се събуждам. Съпругът казва, че заспивам с ръце или крака, когато заспя, " една жена описва състоянието си .
Повечето от нас мечтаят да паднат
Това състояние всъщност не е свързано с мечтаната дейност, защото идва в полусън, но често е придружено от усещане за падане от височина. Това е свързано и с потрепване на мускулите на краката. Този симптом е много често срещан: засяга 70 до 80 процента от населението. Не е нужно да се притеснявате, това е напълно безвредно. Липсата на сън, стресова ситуация или прекалено много кафе са виновни .
Кошмарите могат да нарушат съня
Избягайте от опасност, падане от височината на двореца, автомобилна катастрофа, нападение ... Такива сънища ви карат да се събуждате рязко посред нощ, изпотявайки се, задъхвайки се и биейки сърцето си. тези обезпокоителни сънища се появяват най-често по време на фазата на REM сън, типично особено в ранните сутрешни часове. Те са по-чести при децата. Лошите сънища се срещат при два до осем процента от възрастните и предотвратяват и укрепват съня. Възможно е да повтарят по няколко пъти през нощта и да имат една и съща тема. Те могат да бъдат спонтанни, но могат да бъдат причинени и от някои лоши навици, лекарства или заболявания .
Което може да е виновно?
Пикантните ястия или вечерята от четири ястия активират метаболизма, повишават телесната температура и стимулират мозъчната дейност. Това води до неспокоен сън. За да ни помогнат да спим по-добре, експертите препоръчват намаляване на консумацията на кофеин следобед и лягане поне два часа след хранене. Ако огладнеете късно през нощта, вземете банан или изпийте чаша мляко, което съдържа триптофан, незаменима аминокиселина, която ви помага да заспите. .
- Филми на ужасите или четене на трилъри
Последното нещо, което правите преди лягане, играе основна роля. Музиката, която сте слушали, книгата, която сте прочели, телевизионния сериал, който сте гледали, или разговорите влияят на съня. Ако гледате филм на ужасите или прочетете трилър преди лягане, вероятно ще сънувате лоши сънища. Затова не излизайте веднага след четене или гледане на филма, а се опитвайте да предизвиквате положителни мисли, така че да „успокоите“ мозъка. .
- Липса на сън
- Напрежение и безпокойство от целия ден
Според последното изследване лошите сънища не трябва просто да нараняват: те имат функцията да възпроизвеждат предизвикателни сценарии, които могат да се случат в живота, за да ни научат как да реагираме и да намерим решения бързо. .
- Болести
Лошите сънища често се регистрират при пациенти с определени заболявания, като психични заболявания, но също така и при епилепсия, синдром на неспокойните крака или сънна апнея. Те могат да бъдат и един от страничните ефекти на лекарствата, особено на антидепресантите. Също така внезапното прекратяване на някои лекарства, особено бензодиазепини, може да доведе до кошмари. Ако сънувате лоши сънища след прием на някакво лекарство, препоръчително е да почукате на вратата на лекаря, който ще помисли за смяна на лекарството .