Голям брой хора имат заседнала работа. Това, което изглежда удобно на пръв поглед и като идеален начин за релаксация, може да донесе големи здравословни проблеми. Това вече е потвърдено от редица проучвания, които освен това приравняват последиците от прекомерното седене например с пушенето на цигари. Броят на заболяванията, които може да доведе седенето, е огромен брой.
Необходимо зло
Столове и фотьойли като цигари ли са? Изглежда, че седенето е враг номер едно на здравето, като пушенето сега става социално неприемливо и бавно намалява. Поне в резултат на многобройните проучвания, проведени през последните години, които подсказват колко вредно е да седиш по няколко часа на ден, въпреки че е често необходими по време на работа.
Дългосрочното седене е свързано с по-голямо податливост към сърдечни и съдови заболявания, диабет, рак на дебелото черво, мускулна и костна слабост, болки в гърба, разширени вени, и дори да се влоши мозъчна функция.
Боли по няколко часа на ден
Авторите на бразилско проучване от 2016 г., публикувано от Американския вестник за превантивна медицина, стигат до заключението, че седенето за повече от три часа на ден се увеличава с 3.8 процента риск от смърт и съкращава продължителността на живота с около три месеца.
И ако заплахата от по-кратък живот, пълен с болести, не е достатъчна, за да ни изправим на крака, друго предупреждение идва от стол и стол от професор Франсиско Лопес-Хименес от клиниката Mayo в Рочестър, САЩ.
Изследователят анализира данни от 46 проучвания за приема на калории при различни ежедневни дейности, проведени върху извадка от 1186 субекта, 60 процента от мъжете, със средна възраст тридесет и три години и средно тегло 65 килограма. Резултатите от тях проучванията показват, че когато седим, консумираме 0,15 килокалории (0,19 килокалории за жени и 0,19 килокалории за мъже) по-малко, отколкото ако просто стоим на крака.
Седем часа на ден
Средният европеец ще седне поне седем часа на ден. Ако това време се намали до един час, всеки от нас би консумирал с 54 килокалории повече на ден, като десет декаграма ябълка или три декаграма спагети. Може да изглежда малко, но след година това означава отслабване с два килограма и половина, без диета и без упражнения.
Всеки ход е добър
Той също така увеличава консумацията на енергия, когато ще преминем из стаята. Но дори стоенето на едно място означава повишена консумация на енергия, защото изисква мускулни усилия, за които ние не сме наясно. Тялото винаги трябва да балансира позата и по този начин те активират мускулите на краката и торса.
„Тази постоянна мускулна активност при изправяне води не само до изгаряне на калории, но е свързана и с по-нисък риск от инфаркт, инсулт и диабет. Трябва обаче да се каже, че продължителното стоене не е за всеки: например хората с предразположение към разширени вени трябва да го избягват. " казва Франсиско Лопес-Хименес.
За колко часа на ден седите? Пишете на други читатели в дискусията под статията.