С ниво на холестерол посещението на кафене е добра идея. Но не е нужно, просто трябва да знаете какво да поръчате.
Първото правило е може би ясно за всички! Ако се опитвате да отслабнете, не трябва да добавяте захар към нито едно кафе. Опасността обаче не е само в захарната купа. Въпреки че според много експерти захарта е най-големият враг на холестерола.
Колко кафе пиете на ден?
Мненията за това колко са съвсем различни. „Не виждам причина, поради която здрав човек, който спазва режим на пиене, не би могъл да пие три качествени кафета на ден“, изненадва консултантът по хранене Mgr. Михаела Пиачкова. Той добавя, че това важи особено за тези, които не вкусват кафе със захар или мляко.
„Ако пиете кафе с мляко, имайте предвид, че в добро кафене те използват сметана или пълномаслено мляко, за да направят пяна от лате или капучино“, посочва той. Той твърди, че винаги можете да поискате мляко с ниско съдържание на мазнини, но вземете предвид, че те не трябва да го имат, защото производството на кафе напитки също има своите правила. „А млякото с ниско съдържание на мазнини не е в основните рецепти“, обяснява Пиачкова.
Това, което вие избирате?
Колко холестерол навлиза в кръвта от кафена напитка, също може да се изчисли от това колко калории има. „Колкото по-голям е броят, толкова повече напитката ви ще повиши нивото на холестерола в кръвта“, обяснява путката според това, от което трябва да се ръководите. Калоричността на отделните напитки се определя според официалните рецепти, как трябва да изглежда конкретната напитка.
- Почивка - 50 kcal
- Еспресо - 50 ккал
- Турско кафе - 44 ккал
- Кафе с мляко - 58 ккал
- Капучино без захар - 30 ккал
- Капучино със захар - 65 ккал
- Кафе лате - 70 ккал
Здравето се публикува в ограничени издания с книги от Харвардското медицинско училище. В ноемврийския брой Изданието се фокусира върху холестерола. Следвайте и нашата фен страница във Facebook, където можете да се присъедините благодарение на книги КОНКУРСИ за кафе машини!!;)