Здравейте, казвам се Стано, на 25 години съм и се интересувам от фитнес/здравословен начин на живот. Не, не съм объркал тази страница за чат в най-добрите си години. В тази поредица ще се спра на хора, които са близо до спорта и начинът им на живот е свързан по някакъв начин със Senica. В интервютата ще се опитам да „изцедя“ възможно най-много информация, която да ви помогне по пътя към по-красива фигура и особено по-здраво тяло. Ако вече имате дезинформация на врата си и не знаете кой L - карнитин (нито един) трябва да приемате преди тренировка/някаква спортна дейност, вие сте на правилното място. Истински истории на реални хора. Сеничани съветват сеничани. Аз бях първият, който призна Даниела Жвача, който в момента е оператор, а също и личен треньор във фитнес центъра СВЯТ ФИЛМА, който се намира в района на Дема.
Представете си на колко години сте и какво ядете в момента?
Казвам се Даниел Жвах, на 28 години съм и идвам от Захорска Вес. Ще минат 3 години, откакто се преместих в Сенице, за да бъда гадже. Преди седем месеца се роди дъщеря ни Тимея - вече пълноправна сеничанка. След като се преместих, веднага обиколих целия фитнес, най-много ми хареса във фит спорта (сега HOLYGYM), където бившият собственик ме забеляза в допълнение към упражненията и ми предложи работа като треньор, тъй като имах дълги години опит за обучение на хора. Не се поколебах нито секунда и се съгласих. С течение на времето имах уникалната възможност да наема този бустер и успях да се храня с това, което ми харесва.
И се справяте добре! Е, да спрем за момент по тази тема. Какво включва наемането на фитнес зала? Ако е необходимо, опитайте се да посочите предимствата и недостатъците.
Определено бих включил ежедневни срещи със съмишленици, правя това, което ми харесва и изпълнявам, но не на последно място е възможност да помогна и да променя живота на клиентите/клиентите. Виждам най-големия недостатък във времето, което трябва да пожертвам, за да управлявам фитнеса, винаги за сметка на семейството и близките си.
Как стигнахте след това, което правите? Разкрийте своя спортен опит.
Майка ми и баща ми се занимаваха с физически упражнения, така че като 6-годишно дете трябваше да спортувам и да разлиствам списание Muscle & Fitness (списание, пълно с реклама и малко фитнес тук и там). Като всяко добро словашко момче играех активен футбол и хокей едновременно, докато с времето загубих интерес към колективните спортове и през пубертета се влюбих във фитнеса и вдигането на тежки тежести. Началото е трудно и всички трябваше да преминем през тях и аз не бях изключение. Получих съвет от по-възрастни, но за съжаление често неопитни „бойци“, бавно прекарах 3 часа във фитнеса без много видими резултати. С течение на времето разбрах, че не става въпрос само за упражнения, а главно за опит и ежедневно образование. Започнах да изучавам професионални списания, да чета книги, статии и посетих няколко семинара. Фитнесът ме очарова много, но повратният момент беше за мен по времето, когато започнах да го приемам като начин на живот, а не като развлекателна дейност.
Радвам се, че споменахте образованието. Смея да твърдя, че това не е само ключово във фитнес света. Какво мислите, че хората правят най-голямата грешка при укрепване/фитнес/здравословен начин на живот?
Виждам много фалшива и подвеждаща информация като най-големия проблем. Безброй статии, „гарантирани съвети“ за това как да оформите тялото си за няколко дни, различни чудодейни диети и т.н. се публикуват всеки ден. Това, което работи на едното, може да не работи автоматично на другото. Често хората ме питат първия път, когато влизам каква хранителна добавка да си взема, колко време ще му отнеме да види резултат. Отговорът е прост: това не е наука, това е просто пот, труд и щипка здрав разум. Никаква хранителна добавка няма да ви се получи.
Точно. Няма преки пътища. А какво ще кажете за диетата? Изследванията обаче показват, че диетата е отговорна за до 80-90% от успеха при отслабване/качване на мускули. Някои съвети за обществеността?
Не съм против нищо ново в яденето. Първо ще опитам всичко върху себе си, преди да го препоръчам допълнително. Наскоро изпробвах по-нови методи на IIFYM (ако отговаря на вашия макрос - много просто казано, ще имате определен брой калории на ден, които не можете да надвишите, от които имате точния брой протеини, мазнини и въглехидрати ) и периодично гладуване (постни печалби - 18/6). През годините въглехидратното колоездене е работило най-добре за мен, където първите два дни в седмицата приемам само до около 50 г въглехидрати и допълвам останалото с протеини и мазнини. На третия ден намалявам протеините и мазнините и обратно увеличавам въглехидратите до поне 400g. Ще повторя същото, а в неделя ще ям всичко, което искам, без никакви ограничения.
Виждам, че сте съчетали няколко форми на хранене в една. Както се казва: Най-ефективната „диета“ е тази, която спазвате. Затова е най-добре да намерите това, което ви подхожда и особено начина ви на живот. И накрая, бих искал да ви помоля за съвет за читатели, които не знаят какво да направят първо.
Просто трябва да започнем! Започнете и издържайте, дори ако не винаги искате и просперирате. Всеки ден не е неделя. Не спирайте, дори и да бяха, тогава трябва да се наведете още повече и да го преодолеете. Както се казва: „Животът не е да изчакаш да мине буря, а да се научиш да танцуваш под дъжда“.
Благодаря ви много за информативните отговори и ви пожелавам много успехи в личния и професионалния живот.
Senica + накрайник бр. 1: Най-важното и в същото време най-трудното е да започнете! Понякога просто трябва да започнете, така че защо не и днес? Можете да бягате най-много пред дамата на площада, която ви предлага не само комплименти, но и МОЙ вестник, а не от нов - по-добър живот ...