1. Що се отнася до диетата, пържените и прекалено мазни храни трябва да бъдат много ограничени или напълно елиминирани.
2. Необходимо е да се премахнат твърде много захар и мазнини от диетата.
3. Яжте възможно най-малко хляб, за предпочитане само за закуска, дори пълнозърнест или тъмен хляб.
4. Пийте кафе и чай без захар, не се притеснявайте, можете да свикнете.
5. Яжте в по-малки дози и по-често, за предпочитане 5 пъти на ден.
6. Не яжте 4 часа преди лягане.
7. Яжте леки смилаеми ястия за вечеря.
8. Пийте много течности, поне 2 литра на ден.
9. Намерете спорта или формата на упражнения, които харесвате и се насладете най-много и правете това занимание поне 3 пъти седмично след час (плувам).
10. Ако се чувствате като нещо нездравословно, запитайте се, наистина трябва да го ям?
11. Стирнете мотивационни снимки, когато сте били по-бедни в хладилника и където гледате най-често през деня.
Ето няколко основни съвета, които гарантирано ще ми помогнат и не мисля, че това е драстична диета. На границата на диетите всъщност се печели най-много, защото ако спрете да ги приемате, ще спечелите дори повече, отколкото сте отслабнали. Така че наистина не опитвайте диети (проверих го за себе си, не работи).
Желая ви много успехи в отслабването! ! !
Коментари в блога
Това е ужасно, изобщо не ограничавам по никакъв начин и не напълнявам и ако още не съм препариран, ще започна да отслабвам
Но иначе списъкът изглежда страхотно, твърде разумно
Най-хубавото е, че владея добре теорията за отслабване, но практиката.
Но го променям бавно, открих, че за мен е най-добре да се справя бавно, парче по парче, за да се науча на правилните навици.