Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Ашли Греъм
Наднормено тегло, какво ще правиш с нея след зимата? Ще успеете ли да отслабнете до пролетта или лятото? Как се справяте с издръжливостта? Ако отслабването не е бързо, просто махнете с ръка и оставете всичко при това?
Почти една пета от словаците са затлъстели. Отслабваме от година на година. Но затлъстяването носи и рискове за здравето. Най-сериозните включват високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и ставни проблеми. Лечението на затлъстяването отива главно в парите.
Словаците не се движат много. Караме навсякъде, децата ни играят по-малко на двора и започват да боледуват още в ранна възраст. Бавно нямаме леко движение, свободно ходене поне десет минути на ден. Какво обаче да кажем за нашето желание да отслабнем и след това да упорстваме с твърда воля?
Трябва да можете да мотивирате правилно. Защо искахте да отслабнете последния път? За здраве или визия? Трябва да можете да си поставите реалистична цел. Ако имате 15 килограма наднормено тегло, вероятно няма да можете да загубите всичко до лятото. Ако имате реалистични цели, можете да се придържате към тях по-рано.
Изберете и подходящ начин за отслабване. Ясно е, че ако имате счупен крак, няма да спортувате, но ще промените диетата си. Лекарите са против драстичните диети, които винаги са водили до йо-йо ефект. Те имат краткосрочен ефект и са нездравословни. Трябва да се яде хранително и поне шест пъти на ден на по-малки порции. Грешката е, когато цял ден гладувате и вечер изпразвате целия хладилник. Ясно е, че няма да отслабнете по този начин и тялото ще предпочете да съхранява храната, защото не знае кога ще я ядете отново.
Правилната диета трябва да се състои от поне три порции плодове или зеленчуци. Препоръчително е да не ядете нищо обилно след 18 часа и да имате плодове преди лягане. Вечер също елиминирайте алкохола и мазнините.
Силна воля
Никаква диета не е гарантирана и може да не е напр. ориз, подходящ за вас, но за колега. Затова не се учудвайте, че няма да отслабнете и вашият приятел вече е като пръчка. Най-просто казано, този тип храна не работи за персонаж като нейния. Имате различен метаболизъм и изгаряне. Но все пак се нуждае от силна воля.
Трябва да вярвате, че ще отслабнете. Не преяждайте. Опитайте се да се храните по такъв начин, че да не се чувствате сити и сити. Яжте без натиск в стомаха. Искате да направите нещо полезно за тялото си. Обичайте го и това ще ви се отплати.