Източник на снимки: Shutterstock.com
Създайте план и си поставете цел
Упражнение е нещо, което изисква действие. Трябва да издадете такъв енергия, за да се случи изобщо. Той трябва да участва в този процес активна воля компонент (неговият пасивен компонент помага да устои на изкушението - обикновено не изисква действие). Тогава е негов ред мотивация. Това е система от ценности и приоритети на индивида. Можете да повлияете на всички тези поведенчески компоненти, като го направите подгответе възможно най-добрите условия за упражнения и спорт - създайте план.
Мотивацията е нещо, което движи поведението ни напред. Представете си като мотивация целта, която искате да постигнете. Създайте представа за идеалното си тяло, как се възхитено гледате в огледалото след няколко месеца или как гордо се носите по плажа. Запомнете тази идея винаги, когато ви се иска да се откажете. Не се мотивирайте от старите си снимки, където не сте годни - имаше причина за това. Опитай мисли позитивно и мотивирайте по-скоро с приятни фантазии.
Прочетете също:
Обмислете възможностите си
Ще създадете оптимални условия за упражнения, като мислите за възможностите, които имате в настоящия си живот. Ако живеете далеч от парка, няма голяма вероятност да отидете там да тичате. Ако има фитнес зала от другата страна на града, вероятно няма да искате да отидете там. Ако не обичате студена вода, не се насилвайте да плувате. Съпоставете опциите в тяхната непосредствена близост или работа. Разберете работното време на спортните заведения във вашия район и попитайте приятели дали биха се присъединили към вас. Всичко върви по-добре по двойки и можете да се подкрепяте.
Планирайте и го приемете като ангажимент
В дневника една седмица предварително план време на спортни уроци, които ще посещавате и ще се съгласите с някой, който ще отиде с вас. Ще бъдете зависими не само от себе си, но и от приятелката си и отмяната на заниманието тогава няма да е толкова лесна.
Съберете спортни дрехи, маратонки и отидете да тренирате веднага след работа или училище. Най-голямата грешка е, когато се приберете и седнете. Принуждаването да се изправиш отново и да спортуваш е тогава свръхчовешки подвиг.
Ако през деня мислите дали да отидете или не да спортувате или да откажете среща с приятел и предпочитате легло и книга, спрете! Спрете веднага саботиращите мисли и се опитайте да разглеждате упражненията като задължение. С течение на времето упражненията ще се превърнат в рутинен въпрос и ако го пропуснете, гарантирано ще ви липсва движение.
Личен треньор също ще помогне
Ако наистина се борите с мързела и не можете да се мотивирате, намерете треньор, който ще ви очаква. Затворените спортни уроци също са алтернатива. Хората се познават и е много по-трудно да пропуснете тренировките. Някои може да имат и предплатено членство във фитнес клуб.
Разликата между умора и мързел
Внимание! Разграничете мързела и умората. Ако сте активни и тренирате редовно, няма значение дали понякога пропускате тренировките.
Не очаквайте да се случи чудо и изведнъж ще имате непреодолимо желание да се движите. Опаковайте спортните си панталони и тениска в чантата си, осмелете се да опитате нещо ново, преодолейте и действайте. Може да съжалявате за часовете на лежане на дивана, но никога няма да съжалявате за часовете, когато правите нещо полезно за вашето здраве и фитнес.
Още съвети за стройна фигура и видеотека с упражнения можете да намерите в раздела Спорт и упражнения a na www.fithall.sk.
Прочетете и тази статия: