Хранителни стойности:
-
8 порции/бр/g/ml 1 бр съдържа: 162 калории 8 g въглехидрати 9 g мазнини 11 g протеин
Описание:
Включвате ли протеинови барове в диетата си? 😉
Днес ви представям моята бърза и лесна рецепта за домашно приготвени непечени протеинови блокчета. Една от любимите ми рецепти, тъй като обичам фъстъченото масло, е с ниско съдържание на въглехидрати, калории, мазнини и много по-добър вкус от закупените, които са обвити в шоколад „отгоре“. Най-добре е да използвате протеин с вкус на шоколад в рецептата.
От вас зависи колко големи пръчки ще ги нарежете, аз ги нарязах на 8 по-малки пръчки. Наслаждавате ли се на закуска, десет или преди/след тренировка? 🙂
Сурови материали:
фини овесени ядки
несолени и непечени фъстъци
Приближаване:
В средна купа смесих фъстъчено масло, мед, какао на прах и разбърках добре. След това смесих овесена каша, протеинов прах и фъстъци (ако сместа изглежда твърде гъста, добавете малко вода бавно, добавете, докато получите лепкава, блестяща плът).
Разстилах сместа с пръсти в малка форма за печене, която застлах с хранително фолио и покрих отгоре. Накрая го сложих във фризера за 30-40 минути. След охлаждане ги нарязах на пръчици. Можете също така да оформите пръчките в ръката си и да ги консумирате веднага, но охладеният има по-добър вкус! 😉
Съхранявайте увити в хранително фолио в хладилника. Най-добре да се консумира възможно най-скоро.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!