Високият холестерол не боли в началото и няма симптоми. Ако обаче се увеличи в дългосрочен план, вече няма да бъде напълно без отговор. Има много здравословни проблеми, които ще запомните много дълго време. Как да открием висок холестерол, преди той да се изяви?
Съдове и артерии в риск
Високият холестерол засяга всички възрастови групи. Ако нивото му е извън нормалното за дълго време, сърцето и коронарните артерии са изложени на риск. Според thesun.co.uk това засяга около шест от десет възрастни само във Великобритания. Според Световната здравна организация е една от 10-те водещи причини за смърт в света и се очаква да причини приблизително 2,6 милиона смъртни случая всяка година.
Високият холестерол може да бъде причинен от лош начин на живот, но също и от генетиката. Холестеролът всъщност е мастно вещество, което се намира в кръвта тялото не може да функционира без него. Човек може да го приема от храна на животински вид, но също така да го направи сам в черния дроб от други хранителни вещества. Въпреки че помага, ако нивото му е високо, може да бъде вредно. Тъй като това е мазнина, която не е разтворима в кръвта, тя се пренася между клетките чрез специални протеинови носители, наречени липопротеини. Когато има излишък от него в кръвта, той се отлага в стените на кръвоносните съдове и артериите, като ги уврежда и причинява втвърдяване.
Ако дълго се придържате към следния навик и засега се чувствате добре, крайно време е да го поправите, в противен случай високият холестерол може да се прояви напълно.
Задействащи висок холестерол:
1. Диета с високо съдържание на наситени мазнини
Ако вашата диета е богата на храни с високо съдържание на масло, мазни меса и цели млечни продукти, вероятно тялото ви ще започне да се бори с високия холестерол с течение на времето. Трябва да промените диетата си, за да я контролирате.
„За поддържане на здравословни нива на холестерол в кръвта, заменете наситените мазнини във вашата диета с по-здравословни, ненаситени мазнини като растителни масла, зехтин или мазни риби,"Съветва регистриран диетолог Хелън Бонд.
2. Липса на плодове и зеленчуци
Според Националната здравна служба (NHS) трябва да ядем поне 5 по-малки порции плодове и зеленчуци на ден. Ако тялото има недостиг на витамини, това може да доведе до висок холестерол. Плодовете и зеленчуците също съдържат фибри, които са полезни за здравето и помагат в борбата с високия холестерол.
"Можете също така да увеличите приема му, като добавите пълнозърнести и овесени продукти, ядки и семена към вашата диета", каза Бонд.
3. Пушене
Високият холестерол уврежда кръвоносните Ви съдове и тютюнопушенето влошава състоянието им. Съдовете и артериите са по-податливи на мастни натрупвания. Изследванията показват, че пушенето понижава добрия холестерол, известен също като HDL.
4. Затлъстяване
Ако имате няколко излишни килограма или дори затлъстяване, възможно е холестеролът ви да е твърде висок и сърцето ви в риск. Повишените нива на кръвната захар и инсулин и високото кръвно налягане, които често се срещат при хора с наднормено тегло, също могат да помогнат за повишаването му. Хората, които са бедни, но не се хранят правилно, също могат да имат висок холестерол.
5. Липса на движение
Физическите упражнения и достатъчно упражнения повишават добрия холестерол. Не е нужно да бягате направо във фитнеса, а само половин час по-бързо ходене на ден на чист въздух или половин час активно упражнение пред телевизора. Ако ви притесняват по-високите нива на лошия холестерол, време е да избягате сред природата. Изследванията показват, че редовното упражнение помага да се намали.
6. Възраст
С напредването на възрастта химията на нашето тяло се променя, което затруднява разграждането на различни храни и химикали. Рискът от висок холестерол също се повишава. Черният дроб е по-малко активен в премахването на вредния холестерол от тялото.
Видове холестерол
HDL - добър холестерол
Основната роля на HDL липопротеина е да оттича излишния холестерол от кръвта към черния дроб. Оттам той пътува в жлъчката и напуска човешкото тяло. HDL дори премахва холестерола от мастните отлагания в кръвоносните съдове и артериите.
LDL - лош холестерол
Той е основният транспортьор на холестерол в клетките на тялото. Без него клетките не биха могли да съществуват. Ако е твърде много и клетките не могат да го използват, той започва да се утаява под формата на мазнини по стените на артериите.