Според последните данни инкубационният период може да продължи до 28 дни преди симптомите на COVID 19 - коронавирус.
Когато човек вече има треска или кашлица, може и двете, инфекцията вече се е разпространила в белите дробове и е твърде късно.
Припомнете си основните симптоми на коронавируса:
- повишена температура до треска
- задушаваща кашлица, в по-тежки случаи пневмония
- задух
- болка в гърлото
- Главоболие
- чувствителни бъбреци
Нормална температура от 35,8 ° до 37 °
Повишена температура от 37,4 ° до 38 °
Най-рисковата група включва хора с отслабен имунитет и възрастни хора. На първо място, трябва да се погрижим за имунната система през този период.
Прости мерки за укрепване на имунитета
Начините за укрепване на имунната система са относително прости. Основната задача е да осигури на имунната система важни хранителни вещества, да се храни правилно и да приема правилните хранителни добавки. Липсата на хранителни вещества сама по себе си може значително да отслаби имунната система. Следващата стъпка ще бъде здравословният начин на живот с много сън и редовни упражнения. Правилното хранене и способността за ефективно управление на стреса са в основата на контролните механизми на централната нервна система, които са отговорни за поддържането на силен имунитет. Укрепването на имунната система не само увеличава устойчивостта към настинки, грип и други инфекции, но също така може да помогне да защитите тялото си от хронични заболявания.
Ключови стъпки за укрепване на имунитета
Здравословният начин на живот е изключително важен за имунитета. Спазвайте здравословна диета, спортувайте, избягвайте токсините, поддържайте здравословно тегло и спете достатъчно.
Стресът намалява имунитета. Вземете мерки за справяне със стреса. Практикувайте техники за релаксация в отговор на стрес: дихателни упражнения, визуализация или медитация.
Опитайте се да ядете рафинирана захар и наситени мазнини, но се уверете, че имате достатъчно качествени протеини и незаменими мастни киселини във вашата диета.
Вземете качествени мултивитамини и минерални добавки. Витамините С и Е, В, цинкът и селенът са особено важни.
Приемате повече витамин С (500 - 1 000 mg, до три пъти на ден или се опитвате да приемате течен витамин С в доза от 1000 mg веднъж или два пъти на ден).
Увеличете нивото на витамин D в кръвта. Приемайте 2000 - 5000 IU витамин D дневно.
Изберете хранителна добавка на естествена основа, която помага да укрепите имунитета си.