Скаридите са чудесни мезета, отлична съставка за салати и разнообразни ястия, както и отличен източник на протеини. Много хора ги ценят за приятния им вкус, но освен това имат невероятно много полезни компоненти. В допълнение, това е относително лек и задоволителен продукт, който позволява лечението на скариди като част от диетата.
Калоричност на скаридите
Струва си да се спомене - има около 100 разновидности скариди и то само в Далечния изток на Русия. Те се различават по размер и състав, но са по-сходни от разликите. 100 г скариди имат 95-99 калории.
Поради нискокалоричното си съдържание този деликатес е признат за диета. В допълнение, на 100 грама скариди, 18,2 грама протеин и само 2,2 грама мазнини. От тези морски дарове получавате почти чист протеин, който е полезен при отслабване и качване на мускулна маса.
В зависимост от това кой метод на приготвяне ще изберете ще варира и енергийната стойност на крайното хранене. Конвенционалните калорични варени скариди са около 100-110 kcal, в зависимост от съставките. Когато е трудно да се каже колко калории има в една скарида, защото те се различават значително по размер - от най-малкия до най-големия, той достига 30 см дължина.
В зависимост от количеството използвано масло, пържените скариди имат калорично съдържание от 120 до 135 kcal на 100 g. За пържене, но леки скариди, ги оженете предварително в сок от лайм и след това изпържете в сух тиган (без масло). Калоричното съдържание на такъв продукт ще бъде приблизително 95-100 kcal, както и прясно.
Популярните крехки калории при много хора са достатъчно високи - в края на краищата към единиците, които дават поднос с ястия, добавете енергийна стойност към тестото и маслото за пържене. Следователно 100 г от това ястие са около 200 ккал. Тази опция за отслабване не се препоръчва - особено тъй като естествената енергийна стойност на скаридите е по-малка от два пъти.
Възможно е скариди на диетата?
Ако имате строга диета с предписана диета, която не може да бъде променена, добавете скариди, разбира се, не си струва. Но ако отслабнете с правилното хранене, тогава можете напълно да разнообразите менюто си с тази прекрасна морска храна.
Струва си да се отбележи, че при намалена диета скаридите са изключително желателни, тъй като са с високо съдържание на протеини, ненаситени мастни киселини, различни минерали (особено флуорни атоми, фосфор, калий, калций и желязо), както и витамини от група В. Това е много полезен за организма и позволява тънки, без да вижда негативни ефекти върху косата, ноктите и кожата.
Скариди за отслабване
Най-добре е да използвате скариди като елемент на правилното хранене - този подход ще ви помогне постепенно да се отървете от всички мастни натрупвания и най-важното да не ги връщате. Основната цел е да свикнете със здравословно отношение към храната и тогава наднорменото тегло няма да ви притеснява.
Нека да разгледаме някои примери за правилна диетична храна, която включва скариди. Можете да ядете толкова постоянно, без да навредите на здравето си. Загубата на тегло се случва със скорост от 1-1,5 кг на седмица, като по този начин се премахва мастната маса, т.е. реална загуба на тегло.
Примери Пример 1
- Закуска: пържени яйца или салата със скариди, чай без захар.
- Обяд: лека салата, сервираща супа.
- Следобедна закуска: ябълка.
- Вечеря: риба с кисело зеле.
- Закуска: част от овесени ядки с ябълки, чай без захар.
- Обяд: лека супа със скариди или риба, зеленчукова салата.
- Следобедна закуска: половин чаша извара.
- Закуска: извара с горски плодове и заквасена сметана, чай без захар.
- Обяд: порция салата Цезар и крем супа.
- Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
- Вечеря: скариди, задушени със зеленчуци и оризови юфка.
Тези вкусни и лесни опции от менюто ще ви помогнат бързо да отслабнете, докато храната е разнообразна и приятна. Важно е да обичате диетата - това е в основата на нейната ефективност.