Сладък вкус Отърви се от нея!

Отслабване »Как да отслабнете» Сладък вкус? Отървете се от нея!

Обичате ли захар? Така че сигурно вече знаете, че диетолозите се отдръпват от него като вампир пред чесъна. Те обаче не са вампири, препоръчват чесън. Е, какво ще кажете за захарта?

Неблагоприятното му въздействие върху здравето ни не се проявява веднага. Забелязваме го само след години на нежелани мастни накладки върху някога тънкото ни тяло и сякаш това не е било достатъчно, това обвинява и зъбите ни, защото е причина за кариеса. В допълнение, той се абсорбира бързо и има способността да повлияе на хормоналния ни баланс. Честата му консумация се отразява в повишеното съдържание на мазнини в кръвта, а също и в кръста. Често влошава поведението на децата. Той е истински изискан враг и фактът, че е усъвършенстван, дори е написан на опаковката. Е, темата на тази статия няма да бъде захарта, а вкусът към сладкото и какво да правим с него.

Хранителната индустрия също знае това и печели много пари от този факт. Сладкият вкус е гаранция за добра продаваемост на всеки продукт. Дори солените храни, обогатени със сладък вкус, често са по-привлекателни. Но откъде идва вкусът към сладкото? Защо трябва да обикаляме рафтовете с храни с дъга от сладкиши и децата хвърлят в кошницата всички екстри, които познават от телевизионната реклама?

Защо вкусваме сладко?

Ние сме така програмирани от природата. Историята на настоящата диета е много кратка. Масовото разпространение на захарта идва едва през 20-ти век и това е наистина кратко време в сравнение с милионите години на еволюция и диета, които се различават само леко във всеки период. Като правило бяхме по-близо до недостига, отколкото до изобилието. А претъпканите хипермаркети също не бяха тук преди няколко десетилетия.

Едно от предимствата на човека пред другите земни създания беше неговата „всеядност“. Това му позволи да оцелее от тропиците до полярния кръг. Във всеки климатичен пояс той открива храни, които му позволяват да оцелее. Няма значение обаче в коя област на земята човек преживява и с какво се храни, всички те имат нещо общо. Никой не презира храна, която има сладък вкус. Тя е дълбоко програмирана в нас. Но няма какво да се изненадате. Кърмата вече има сладък вкус.

Просто погледнете царството на съвременния човек (Африка) и ще разберем защо е така. Изглежда, че дори преди нашата „всеядност“ вероятно сме били „плодоядци“ и повечето плодове имат сладък вкус. Анатомичен поглед върху храносмилателната ни система също ни казва, че това е така. Той е много различен от храносмилателната система на месоядните, но също и тревопасните.

Животинските видове, от които е произлязъл човекът, трябва да се хранят милиони години, като ядат плодове и плодове. Дори ако разгледаме въпроса от гледна точка, различна от еволюционно - християнска, тази теория ще бъде потвърдена. Библията казва, че Адам и Ева живеят в рая и ядат плодовете на райската градина.

И тук е време да помислим. Плодът има сладък вкус и е оригиналната храна, която сме яли. Снабдени сме с природата, за да не знаем, когато ядем сладка трезвост. Тогава имаше своето оправдание. За повечето плодни растения беритбата е сезонна работа. Периодът на излишък беше последван от период на извънредна ситуация и само тази невъздържаност осигури придобиването на достатъчни запаси от мазнини за периода на недостиг.

Не е толкова сладко, колкото сладко

Сладките плодове, които природата ни предлага, са много различни от сладките лакомства, които ядем днес.

Дори захарта, съдържаща се в плодовете, е по-малко "опасна". Но в този случай захарта в плодовете е просто един вид „ароматизатор“ за вещества, които са много важни за нашето тяло. Това е цял комплекс от витамини, минерали и микроелементи. Фибрите, съдържащи се в самия плод, гарантират, че захарите се освобождават постепенно и тялото не успява да ги съхранява толкова лесно под формата на излишна енергия в телесните мазнини.

Ако мозъкът ни получи сигнал, че има нещо сладко в устата му, тогава дали човекът е пълен или не, мозъкът изпраща команда да продължи да яде. Ние го наричаме удушаване. Нашият мозък все още не е разбрал, че диетата е революционизирала през последните 100 години, а плодовете отдавна не са единствената сладка храна. Днес липсата на храна също е малко вероятно.

Трябва да познавате добре врага си

Ще се примирим с факта, че винаги ще ни харесва сладкото. Не става въпрос дали имаме силна воля или не. Също така трябва да се примирим с факта, че тялото ни ще ни притеснява от жажда за сладко. Естествено е. През почти цялата история на човека обаче е вярно, че сладкото е не само енергия, но и витамини и други вещества, необходими за здравословното протичане на тялото.

Тялото има проста логика. Когато му липсват някои хранителни вещества, намиращи се в плодовете, той изпраща сигнал да яде нещо сладко. В днешно време, когато в кухнята се използват концентрирани храни, лишени от най-важните хранителни вещества, може да се появи дяволски порочен кръг. Непрекъснато желание да се удуши. Следователно, най-важната стъпка е да се преодолее врагът (врагът е сладкият зъб), да се върнете към първоначалната, богата на хранителни вещества диета. И следователно към плодовете.

С други думи: Чувствате ли се като торта? Не й давайте. По-добре си вземете ананас или портокал.

Разбира се, плодовете не са толкова „изискани“ и сладки като изкуствените сладкиши, но още по-малко увреждат.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

Изкуствените подсладители може да не са най-доброто решение

Ако служат временно да опитате напитки или да замените захарта при прехода от нездравословна към здравословна храна, са несъмнено важни. Но определено препоръчвам да използвате стевия, а не каквото и да било друго.

Но това не е подходящо постоянно решение, което може да се прилага неограничено за отслабване. Ако успеете и да приготвите вкусен десерт със здравословни съставки и овкусен с изкуствен подсладител, в мозъка ще се активира същият спусък на невъздържаност, както при „оригиналните“ сладкиши. Тогава няма да спечелите от захар, а от други съставки, използвани в рецептата.

Всъщност плодовете са „позволени“ при отслабване?

В малки количества, да. Освен това се добавя в големи количества от плодове.

Под малко количество имайте предвид едно или две парчета плод на ден. Например, ако имате килограм банани, 2 портокала и една ябълка, това е енергиен прием от около 5500 kJ, което е почти половин дневна доза енергия. След това захарта ще се увери, че сте толкова гладни, че не можете да издържите и да ядете нещо друго. Плодовете (особено бананите) имат по-висок гликемичен индекс. Следователно плодовете го правят, но много внимателно. Много по-добро решение е да изберете зеленчуци - той е много по-малко "енергоемък", така че можете да ядете много повече, препоръчвам около половин килограм зеленчуци на ден.

Е, какво ще кажете за вкуса към сладкото?

Наситеност. Работи надеждно. Постигате това чрез комбиниране на два фактора:

1. Трябва да имате правилните хранителни вещества във вашата диета. Този, който приема привързаностите, принуждава тялото да изисква енергия. Ето защо, когато отслабвате, трябва да ядете точното количество храна. Това обаче не са големи порции. Следователно това е втората точка:
2. Трябва да ядете много в обем. За това се използват зеленчуци, което ще увеличи обема на храната. Забавянето на храносмилането ще реши проблема с гликемичния индекс на някои храни и в същото време ще спрете да се чувствате гладни. Това обикновено е достатъчно, но има и трети фактор в играта и това е
3. Хранене по невнимание или поради лошо/добро настроение, за успокоение или изпотяване. Това се нарича още психогенно хранене. Дори да сте сити и нахранени, ако колега дойде с ветеринарен лекар, ще получите вкус за него. С това не може да се направи нищо. Много по-лесно е да му се противопоставим в състояние на ситост. Но най-добре е да нямате никакви атракции под ръка.

С тази система можете да подготвите почвата в живота си, така че да нямате различни желания за зачервяване на сладкиши.

Прогонете сладкия зъб. Както следва:

Апетитът за сладкиши е често срещан проблем, който кара загубата на тегло да се провали. Ако вкусът към сладкото е твърде силен, тогава не можете да устоите и вече се задавяте. За съжаление сладките са най-лошият избор, ако искате да постигнете загуба на тегло.

Желанието за сладко възниква основно по две причини и ние можем да направим нещо и за двете.

• Това е навик, ласка, глезене.
• Това е глад и хипогликемия.

Повечето от нас попадат в първата категория на желанието за сладко. Можете лесно да свикнете с факта, че ако ми се иска, ще го опитам. Става такъв навик, че чувстваме, че не може да бъде иначе.

Това желание за сладко се подсилва от лесната достъпност. В много семейства ще намерите ястия с бисквити, сладкиши и банани, все още приготвени на масата. Ако искате да отслабнете, не трябва да правите такива неща.

Борбата може да се води само с твърда забрана.

• Ще ви помогне много, ако всички екстри изчезнат от погледа. Скрийте ги в хладилника. Или още по-добре - не купувайте, не печете, не захар! Ако не виждате своите изкушения, често дори не си спомняте, че имате сладък зъб. Така че дори не е нужно да прогонвате сладкия си зъб.
• Полезно е да не сте гладни. Но вече преминаваме към втората причина за сладкия вкус.

Втората причина за желанието за сладко е гладът. Този глад може да бъде причинен от различни причини.

Без значение какъв е гладът ви, резултатът е същият. Има състояния на „вълчи глад“ или непреодолима жажда за сладко. Решението е много просто.

1. Яжте често малко количество храна със зеленчуци.
2. Спортувайте в зоната на аеробно натоварване, не повече.
3. По време на менструацията леко увеличете приема на храна, за предпочитане протеин.
4. ТОГАВА желанието ви за сладко лесно ще бъде преодоляно дори от слаба воля.

Може би този съвет ще ви помогне да отслабнете. Тогава ще се радвам. Дотогава чакам.:-)

Спрете сладкия вкус

Сладкият вкус е много неприятно състояние. Близо е до пристрастяването към наркотици - знаете, че не трябва (пушете, пийте, убождайте) ...... но има желание. Издържа и ви търкаля. Не можете да устоите, така че имате нещо. И какво тогава? Хареса ли ви. И желанието се върна. Все още!

Ясно е, че жаждата за сладко не е свързана с наркотици - ако няма захар, няма риск от синдром на отнемане. Ами усещането ще бъде неудобно, особено ако сте свикнали да облекчавате желанието си.

Вкусът на сладкото като навик

Навикът е нещо като мускул - повторение на сила. Но по-късно той няма да иска да го пусне. Така че изходът от този кръг е досаден. Трябва да се принудите да не си давате нищо. Дръж се. Този навик се превръща в навик да не се яде сладко.

Можете обаче да спорите, че ви е трудно да възпитате навика, ако все пак се провалите. Ето защо ви препоръчвам да прилагате правила в живота си, които намаляват вероятността от провал.

• Яжте редовно и често. Това ще облекчи сладкия вкус.
• Яжте храни с нисък гликемичен индекс. Това ще намали по-късно желанието за сладко.
• Яжте много зеленчуци. Ще ви изпълни. Пълният мъж не мисли за сладкарски изделия.
• Поспайте добре и се отпуснете. Един свеж човек се противопоставя на изкушението по-лесно, отколкото изтощен човек.
• Нямате под ръка сладкиши.
• Осигурете си доставяне на радост и забавление по различен начин, отколкото като ядете шоколад или бонбони.

С помощта на такива правила можете много ефективно да потискате желанието за сладкиши и лакомства. Проверено е. Разбира се, може да се провалите тук и там. И какво? Следващия път ще бъде по-добре. В него има много навици и вие сте тези, които го създават. Ако свикнете да не дегустирате сладкиши, с времето ще забравите за това.

Видео за това как да се отървете от вкуса към сладкото

Имате ли зачервено желание за сладко? Научете как да се борите ефективно във видеото.

В желанието да имаме нещо сладък вкус, ние сме равни на животните. Дори куче или домашен заек може да се научи да яде сладкиши. Те ги обичат и ако могат, винаги ги предпочитат. Следователно не е необичайно за хората.

При затлъстяването и наднорменото тегло често има механизъм, който може да бъде скрит - поне на пръв поглед. Понякога сме дебели, защото се отнасяме към собственото си тяло по мъжки начин. Въпреки това зад този процес може да има проблем, свързан с диетата. Страх, депресия, комплекс за малоценност, чувство на несигурност, безпокойство, безпокойство ... Подобни чувства често стоят в началото и човек научава, че шоколадово блокче ще осигури известно облекчение, поне за известно време. По-късно ще се превърне в навик. Може да почувствате, че сладките храни са „единственото нещо, което ви остава, така че не го вземайте още от мен“.

Ако обаче сладкото изкушение е наистина толкова важно в живота ви, тогава може да нямате пълен контрол над него. Може би бихме могли да помислим за паралел с животните. Ако имаме куче, което дразни, докато стане сладко, вероятно ще го наречете разглезено. Подобно е и при хората. Харесвате ли сладък вкус? Не можете да си представите живота без нея? Тогава говорим за тежки глезотии. Или сте добре, или искате да създадете усещане за добро, поне в устата си.

Вие сте глезени?

Ако чувствате, че сте свикнали със сладкото в смисъл на глезене, тогава обратният път е много неприятен. Той води чрез пост. Нямам предвид гладуването под пост. По-скоро държава без това, което харесвате.

Нищо срещу сладките храни. Можете да ядете тук и там. Но ако имате наднормено тегло или затлъстяване, ситуацията е различна. В този случай сладките не попадат в устата ви. Нито сега, нито в бъдеще. Просто трябва да си откажете това удоволствие. В противен случай не само няма да отслабнете, но вероятно ще продължите да се влошавате.

Знам, че ще имате вкус към сладкото завинаги. Но се научете да го контролирате. Този вкус е вреден за вас.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

2 отговора

Просто не мога да се отърва от сладкия вкус. Имам наистина добър ден през целия ден. Закуска с кисело мляко. Обяд за салата, без гарнитура. Вечеряте или сирене или тофу. Но вечерта идва и аз не мога да го направя и трябва да пия шоколад. Просто не мога да се боря. Ако не го направих, сигурно щях да избухна. Или ми е много неудобно. Не знам дали има лекарства за това. Просто потиснете тази жажда за сладко. Някакъв трик?

Папу, страхувам се, че отговорът се крие във въпроса ти. Ако изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви обикновено ще реагира, като засили желанието ви за бързи захари. Със сигурност би било по-добра идея да ядете нормални пълнозърнести гарнитури, хляб и люспи. Редовни бобови растения ... В нормални количества, съединителите са добре. Ако има достатъчно от тях, тялото реагира по такъв начин, че се чувства "удовлетворено" и изведнъж не се появяват приливи на сладост.