(Снимка източник: AdobeStock.com)
Може би всяка майка се радва на това след раждането отново ще се оправи, че тялото й скоро ще изглежда по същия начин, както преди.
Обикновено обаче отнема известно време и може да се изненадате от няколко неудобства. Освен това трябва да се справите нови отговорности на мама, трябва да разберете защо в тялото ви се извършват някои промени.
След раждането - като на люлка
Радост, еуфория, но и притеснения и голяма умора. Пристигането на нов член в семейството е предизвикателен период за майката във всяко отношение. Той иска да получи своя възможно най-скоро отслабен организъм до първоначалната си форма, от друга страна - дойдоха с изисквания за майчинство. Основата е физическото и психическото благосъстояние пълноценна връзка между майка и дете.
И така, как да бъдете във форма възможно най-скоро?
Главно - бавно. Много неща изискват естествен ход. Няма нужда да бързате, няма нужда да се стресирате нереалистични очаквания и искат незабавна промяна към по-добро.
Шест седмици
Първите шест седмици след раждането. Това е период, през който майката трябва да се върне в първоначалната си форма. Понякога обаче са шест седмици кратко време за пълно възстановяване - още не сте свикнали напълно с отговорностите по майчинство, особено ако сте първородна или последна бременна „отдавна“ и вече не сте най-младата.
Освен това всяка жена е различна. Докато човек не влезе във форма за няколко седмици, втората отнема повече време. Но това не означава, че тя е по-лоша майка.
Физически промени
Промените, настъпили в тялото на бременната жена, бавно се нормализират в продължение на шест седмици. Hoja sa наранявания, които са възникнали по време на раждането, гениталиите те се връщат в състоянието преди бременността. Млечната жлеза започва да функционира. Времето идва кърмене.
Връщане на менструалното кървене
Появява се менструация 6 - 24 седмици след раждането. При кърмещите жени менструацията настъпва едва след края на кърменето, но понякога и до година а Повече ▼ от раждането.
Началото на овулацията и менструацията се предотвратява от хормон, произведен по време на кърмене - пролактин. Менструацията в началото е нередовна, с различна продължителност, по-късно се коригира менструалният цикъл.
Гърди
След раждането има гърди леко отпуснат, тъй като образуват коластра - жълто плътна коластра. Това е много важно вещество за новороденото, тъй като съдържа не само хранителни вещества, но и антитела, които го предпазват от инфекция. Появява се изливането на гърдите, усещането за болка и напрежение 2. - 5. ден след раждането, когато започва да се формира в тях мляко.
Започва лактация
Трябва да знаете основната информация за кърменето преди раждането, защото по-късно няма да има време за самоучение. Не се притеснявайте за всичко, свързано с кърменето, попитайте още в родилен дом, където днес работят опитни консултанти по кърмене. Информираността може да бъде предотвратена нараняване на зърната а висока температура (поради недостатъчно изпразване на гърдите).
Какво трябва да знаете за кърменето:
- Преди да започне кърменето, поставете бебето на гърдата около всяка 2 часа. Тогава в гърдите се образува важна коластра - мазно мляко. Кърмете бебето на една гърда за около 8 - 10 минути, определено вече не! Ако бебето трябваше да яде след това 10 минути, сгънете го върху другата гърда, за да предотвратите захапването на зърното.
- Млякото започва да се образува наоколо Ден 3 след раждането. Кърменето започва с болезнено изливане на гърдите.
- В гърдите може да се образува повече мляко, отколкото новороденото може да консумира; Затова е важно да имате останалото мляко от гърдите изпръсква или те изсмукаха. Това ще предотврати втвърдяването и болезнеността на гърдите. Никога не оставяйте гърдите си пълни, те могат да се възпалят!
- Твърде стегнатата и излята гърда може да затрудни прикачен файл на детето.
Какво да направите, за да поддържате гърдите си във форма?
- Носете подходящ сутиен, който не натиска.
- Дръжте гърдите си вътре топло, предотвратяват отстраняването на млечните канали.
- Първо Две седмици след раждане, ти 1x това нежно масажирайте гърдите.
- Оставете зърната след всяко кърмене да изсъхне, или ги лекувайте с продукт, който не вреди на детето.
- Кожата на зърната при редовно кърмене втвърдяват. Тогава вече няма да се изисква специално лечение.
Окачен корем
Естествено е, че след раждането зоната около корема се увеличава и отпуска. По време на бременност, матката увеличи няколко пъти неговия обем и след това трае приблизително 6 седмици, докато се върне в първоначалното си състояние. Докато в края на бременността тежи приблизително 1000 гр, придобива първоначалното си тегло в края на шестмесечния период 80 g.
Матката също се прибира в първоначалното си състояние благодарение на кърменето. Това се проявява с леки контракции по време на кърмене. Също така разрешено коремни мускули трябва да изтеглите отново няколко месеца. Помага при упражнения, които са насочени към проблемните зони. Мастните резерви се губят по време на кърмене, или до няколко месеца след лактация.
Упражнения след раждането:
- започва от Ден 2 след раждането,
- винаги практикувайте с празен пикочния мехур и след кърмене,
- започнете с укрепване тазовите мускули,
- практика коремно дишане - насърчава отделянето на изпражненията и свива коремните мускули,
- опъвам, разтягам ръце а крака (разтягане),
- укрепват интензивно до 2 месеца след раждането.
По-голямо тегло
Всички жени "печелят" по време на бременност килограми, в повечето от тях обаче те не се губят с едно движение на магическа пръчка. Въпреки че предпочитате да загубите излишни килограми веднага, няма бързане - дори производство на мляко тя се нуждае от малко енергия.
Изчислено е, че дневната консумация на кърмеща жена се увеличава с до 500 калории. По време на първата 3 месечно кърмене е нормално, ако телесното тегло не намалява, напротив, леко се издига.
Хормоналните промени допринасят за по-голям апетит и кърмещото тяло спестява необходимата енергия. 3-ти - 6-ти месец след раждането теглото започва да се коригира. По време на кърменето майките трябва да консумират балансирана диета.
Внимание! Стремежът към радикална загуба на тегло може да усложни производството на кърма!
Тазово дъно
След раждането "други" чувства в района са съвсем естествени тигани. След вагинално раждане, вагината се връща в (почти) първоначалното си състояние след няколко седмици.
За укрепване на влагалището са подходящи т.нар. Упражнения на Кегел, които те вече познаваха през 19 век. Това е много просто, дори у дома възможно упражнение, което не изисква специално оборудване или специални пространства.
Striae
По време на бременност се образуват стрии корем, бедрата или раменете. Най-добрата профилактика срещу тях? Достатъчно режим на пиене и редовно смазване кожа с качествени кремове.
Ако по време на бременност върху стрес кожата са се образували стрии, те постепенно ще станат такива избледняват. Грижата за кожата след раждането обаче също е важна. Докато по време на бременност кожата беше най-стресирана наоколо корем, кожата изисква грижи по време на кърмене гърдата.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Косопад
Жените често губят 100 - 125 коса ежедневно. Ако сте имали коса по време на бременност по-плътен а по-ярка (поради повишени нива на естроген), може да ги забележите няколко месеца след раждането повишено отпадане. След раждането нивото на естроген в организма намалява, което отслабва косата.
Косопадът е най-силно изразен наоколо 3. до 4. месеци след раждането, в рамките на една година това състояние се коригира. В случай на прекомерна загуба на коса, консултирайте се с Вашия лекар.
Промяна в качеството на кожата
Ако качеството ви се е подобрило по време на бременност кожата, след раждане, респ. след началото на менструацията кожата може да се върне в първоначалното си състояние. Положителните промени обаче често остават постоянен. Важно е да намерите достатъчно време по време на отпуск по майчинство грижи за кожата. Ето няколко съвета:
- поддържайте адекватна хигиена на лицето,
- редовно овлажнявайте кожата с кремове,
- пийте много течности,
- яжте здравословно,
- Подарете си движение на чист въздух,
- подходящо тен.
Психични промени
След раждането и кърменето те се извършват в тялото хормонални промени, които влияят върху цялостното психично преживяване на жената. Те се засилват от тяхната адаптация към майчинството, повишено физическо натоварване и по-късно умора от грижите за дете.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Промени в настроението
Промени в настроението, плач, раздразнителност, загуба на апетит, депресивно настроение. Това са типични симптоми следродилна депресия, които могат да имат различна интензивност.
Някои майки изобщо не изпитват психически проблеми, други само в лека форма. Обикновено тези условия изчезват до 1 до Две седмици след раждането. Ако обаче психическото изтощение продължава по-дълго, например 2-ра - 3-та седмица, не се колебайте да потърсите професионална помощ.
Главоболие
Главоболието обикновено е резултат от промяна хормонални нива. Почивка, много течности, спокойствие и разходки са важни свеж въздух.
Изтощение
В ранните дни много майки се чувстват изтощени, което е естествено. Необходимо е да осъзнаем, че на първо място не е спретнатото домакинство, а бебето. Създайте го ежедневен стереотип, което ще внесе определени навици във вашия живот, но и от живота на детето.
Редовен режим на ставане и заспиване, кърмене, престой на чист въздух в определено време, всичко това довежда до тясната връзка между майката и детето стая. Не стресирайте себе си или детето посещения от роднини, по-специално не в първите седмици след раждането. Ако се чувствате прекалено изтощени, не се страхувайте да помолите за помощ партньор или непосредствено семейство.
Спете
Липсата на сън е най-честата причина изтощение на майката. Трябва да се използва всяка възможност за сън. Спи и ти през деня, когато бебе спи. Направете нощ от съня си.
Страх, ако мога да се справя
При опасения от този вид идеята работи най-добре: „Ако другите могат да го направят, аз мога да го направя!“. Новият семеен режим все пак ще ви накара да забравите за подобни чувства.
Докато бързо забравяте за не най-приятните раждания с вашето бебе, след месец-два ще почувствате и първоначалните страхове дребен, понякога дори нелепо. Вярвайте, че ще преминете през това мнозинството пресни майки.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Топ 5 съвета:
- Просто се погрижете себа a o новородено.
- Винаги отделяйте малко време пост за мен.
- Почини си винаги, когато е възможно.
- Чувствайте се свободни да поискате помогне партньор или роднини.
- Ако нещо не ти върви, не означава че си лоша майка.
Словашкият пациент се консултира с най-често срещаните проблеми на словашки майки с докторска степен. Янка Храбчакова, която работи като асистент в Словашкия медицински университет (в катедрата по акушерство в Братислава). Провежда и курсове за подготовка на раждане.
Гледайте видеоклип за това как правилно да изпълнявате упражненията на Кегел:
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.