Дял
Много добре знаем, че седенето на фитлопт е много по-полезно от седенето на обикновен стол. Така че, ако искате да работите и спортувате едновременно, отделете офис стола си и го заменете с годна топка! Съчетавате приятно с полезно. Особено в това време на заседнали работни места страдат всички мускули, стави, но особено гръбначният стълб. Статистиката твърди, че повечето от нас седят до 60% от деня - в кола, автобус, влак, на работа, на обяд, след работа у дома. Поправи го, защото можеш да седиш здраво!
Седенето на фитлопт също има своите правила
Благодарение на фитлопта има така нареченото динамично седене с движения на таза и ангажирането на мускулите около гръбначния стълб. Въпреки че ортопедите и рехабилитационните лекари са съгласни, че седенето на фитлоп е полезно за здравето, от друга страна, трябва внимателно да изберете правилния фитлоп и вие също трябва да се научите да седите на него. Затова имайте предвид, че неправилното сядане на фитлопта може да ви причини много повече вреда, отколкото полза. Практикувайте седнало на фитлопа, така че да нямате изпъкнала глава и прегърбен гръб. Тялото ви трябва да е твърдо, а не отпуснато.
Източник на снимки: pinterest.com
Поставете краката си на земята с краката си, в идеалния случай, ако не докосвате топката с прасците, седнете изправени и дръпнете нагоре, сякаш на главата ви има струна, която ви дърпа нагоре. Не кръстосвайте краката си и дръжте монитора на нивото на очите. Не премествайте тигана, но и не го бутайте назад. Ако забравите за момент и се плъзнете в по-удобно положение, върнете се в споменатото изправено положение целенасочено. Винаги мислете за принципа на ъгъл от деветдесет градуса. Това също ще ви помогне да постигнете баланса, необходим за други дейности.
Ще ви е интересно
Знаете ли защо стречингът е важен? Прочетете, това ще ви изненада!
-
96 6
- 24.02.2018
Това са оригинални чаши за еспресо. Насладете се на кафето си още повече!
-
71 8
- 22.02.2018
Източник на снимки: pinterest.com
Fitlopta също има благоприятен ефект върху психиката
Докато седите на фитлопа, вие също интензивно ангажирате коремните си мускули. Тъй като фитлоптата няма облегалка, тя ви принуждава да ангажирате и мускулите на торса. Да не говорим, че по този начин сте незабележими, но определено изгаряте калории. Е, и тъй като е почти невъзможно да сгънете крака си върху крака си върху фитлопа, това значително ще ви помогне да се отървете от този лош навик по време на продължително седене. Люлеенето на фитлопа има и благоприятен ефект върху психиката - облекчава напрежението, намалява нервността, гнева, безпокойството и стреса и повдига настроението.
Източник на снимки: pinterest.com
Комбинирано седене на стол и фитлопт
Ако не можете да седите на фитлопа цял ден, седнете на него само за няколко минути и се върнете на класическия си стол. Това заместване определено не е вредно. Оказва се, че точно такава комбинация от статично седене на стол и динамично на фитлопт е най-ефективният начин. Ако имате слаби мускули на гърба, е много вероятно да почувствате същата болка от началото на седенето на фитлопта, както при класическия стол. Така че в началото е достатъчно, ако седите на фитлопта за десет до петнадесет минути и постепенно увеличавате това време.
Ще ви е интересно
Вредни ли са тефлоновите тигани? Прочетете и разберете!
-
72 14
- 03.03.2018
Как да използваме лука за вашето здраве? Трябва да опитате тези 5 трика!
-
128 11
- 27.02.2018
Източник на снимки: pinterest.com
Какъв вид фитлоп трябва да бъде достигнат?
Ако решите да комбинирате седенето на фитлоп с класически стол, това трябва да е стол с подлакътници и на лумбалната част на гърба. По време на нормално седене на стол в продължение на няколко часа, задните части и изкривеното тяло, включително гръбначния стълб, се подрязват. Съкращаването на мускулите също е добре известен факт в резултат на неправилно седене. И кой филот да изберем? Вместо евтини имитации, трябва да посегнете към сертифицирани продукти с достатъчна товароносимост. Качествената фитлопта също има неплъзгаща се повърхност.
Източник на снимки: pinterest.com
Ако сте по-малко от 160 см, изберете клапа с диаметър 55 cm. За хора с височина от 160 до 180 см е подходяща фитлопта с диаметър 65 см и тези, които измерват над 180 см, трябва да си купят топка с диаметър 75 см. Също така, уверете се, че вашият fitlopta е постоянно напомпан. Ако е мека, няма да е възможно да достигнете правилната седнала позиция.