Може ли нещо да е сладко и все пак да има положителен ефект върху теглото? Отговорът е смокини. Този плод не само има страхотен вкус, но е и много хранителен. Научете как този деликатес има ефект върху загубата на тегло и цялостното ни здраве.
Хранителни стойности
Смокините не са толкова богати на витамини, колкото другите кашисти плодове, но могат да се похвалят с много високо съдържание на минерали. Те включват главно желязо, калций, манган, магнезий и калий. Но те са богати и на фибри, растителни стерини и фицин, който е ензим, който разгражда протеините. На практика това означава, че ускорява храносмилането.
Сушени или пресни?
В нашите магазини ще намерите и двата вида, въпреки че пресни не се предлагат целогодишно. Ако имате възможност да ги опитате, не се колебайте, но имайте предвид, че те са пресни в хладилника не продължават повече от два дни.
На 100 грама пресни смокини има 80 kcal, 1,3 g протеин, 0,3 g мазнини, 20,3 g въглехидрати и 2,2 g фибри.
Прочетете: Дати: 8 причини да ги ядете редовно
IN изсушени естествено ще загубите част от водата, но плодовете ще запазят хранителни вещества. Около 240 kcal, 3,3 g протеин, 0,9 g мазнини, 69 g въглехидрати и 5,6 g фибри на 100 грама сушени смокини.
Ето как те влияят на нашето здраве
- Те помагат да се контролира високото кръвно налягане
- Те помагат да се поддържа здраво сърце
- Предпазва от рак на гърдата при жени в менопауза
- Предотвратяване на макулна дегенерация на окото
- Те ще помогнат при анемия
- Те поддържат правилното храносмилане
- Бульонът от смокиня и мляко ще помогне при кашлица, възпалено гърло или гласови връзки
Смокини и диета
Тъй като те са богати на фибри, те са идеален деликатес, който наистина ще ви засити за дълго време и в същото време ще задоволи сладника ви. Две по-малко известни сортове смокини също могат да ви помогнат да отслабнете:
- Бодлива круша, респ. кактусова смокиня, която се съдържа в много чайове и има способността да потиска апетита.
- Divá figa, който често се продава под формата на таблетки. Той може ефективно да започне изгарянето и метаболизма, като същевременно помага за отделянето на токсини от тялото.