Не напразно се казва, че природата е могъща вещица. Плодовете, зеленчуците, ядките и семената съдържат здравословни вещества, които можем да използваме в много приятна форма на смути напитки. Какво да добавя към тях, за да са здрави?
Центърът за контрол и профилактика на заболяванията на CDC наскоро публикува списък със зеленчуци, които помагат за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, рак, диабет, затлъстяване и артрит. Според CDC до 75% от парите на американците се изразходват за лечение на тези заболявания, които са сред най-често срещаните здравословни проблеми. Ето защо е много важно да ги предотвратите.
Профилактиката струва по-малко от лекарствата
Ще разгледаме топ 10 на растителните бодигардове, за да ни помогнат в борбата с хроничните заболявания. Ако все още не сте го направили, трябва да включите следните зеленчуци в диетата си: райска ябълка, китайско зеле, манголд, листа от цвекло, спанак, цикория, маруля, магданоз, маруля и къдраво зеле.
Знаете ли, че руколата, райската ябълка и хрян също принадлежат към семейството на зелето? И какво прави това семейство специално? Подпомага детоксикацията на дебелото черво. Той „премахва“ тежките метали от тялото и неутрализира вредните химикали. Той е по-ефективен от пробиотиците. Зелените зеленчуци се класираха най-високо в списъка на помощниците за превенция и борците с болестите, тъй като те също съдържат вещества, които предпазват от рак: глюкозинолати и растителни флавоноиди.
Въпреки това, хората, страдащи от лошо храносмилане, могат да имат трудности с храносмилането на високото съдържание на фибри и фитонутриенти в зелевите зеленчуци. Тези, които имат против в сурово състояние, препоръчваме да консумират ферментирали (ферментирали). Ферментацията всъщност ще увеличи хранителната им стойност (но използвайте сурови зеленчуци за смути). Броколите също имат способността да трансформират бактериите, които живеят в червата и по този начин да ни облагодетелстват.
Разбира се, не само зеленчуците, но и плодовете съдържат редица полезни вещества. Как да ги опознаете и да разберете кои плодове и зеленчуци са най-подходящи за вас? Изберете по цвят. Природата е толкова чудотворна, че всяка сянка от зеленчуци и плодове е надарена с уникални свойства, които са от полза за нашето тяло.
СИНИ/ЛИЛАВИ храни = борци срещу възпаления и рак
Къпините, боровинките, патладжаните, смокините, сливите (също сушени) и гроздето (също сушени) съдържат антоцианини, антиоксиданти, които имат противовъзпалително, антимикробно средство и намаляват риска от някои видове рак. Те също така подпомагат здравето на пикочните пътища и подобряват паметта. Освен това, според проучвания, боровинките помагат за предотвратяване на деменция.
ЗЕЛЕНИ храни за по-добър имунитет и здрави кости
Зелените ябълки, артишок, аспержи, авокадо, зелен фасул, броколи, брюкселско зеле, зеле, краставици, пъпеш, зелено грозде, киви, маруля, лайм, грах, чушки, спанак или тиквички подобряват функцията на имунната система. Те също така намаляват риска от рак, насърчават здраво зрение, здрави кости и здрави зъби.
БЯЛИ храни за нисък холестерол и здраво сърце
Бананите, карфиолът, чесънът, джинджифилът, гъбите, лукът, шалотът, пащърнакът, картофите и цвеклото ще ви помогнат да намалите кръвното си налягане и нивата на холестерола. Те също така помагат за предотвратяване на рак на стомаха и сърдечни заболявания. Бананите и картофите съдържат много калий, който е важен за здравето на нервите и сърцето.
ЖЪЛТИ/ОРАНЖЕВИ храни за красива кожа и орлови очи
Кайсии, тиква, пъпеш, моркови, грейпфрут, лимон, манго, портокали, праскови, папая, ананас, царевица, сладки картофи и мандарини ще защитят мозъка ви, ще помогнат за здравето на сърцето ви и ще подобрят имунната ви система. Оранжевият цвят в тялото ни преобразува витамин А, така че очаквайте с нетърпение по-добро зрение и гъвкави кръвоносни съдове.
ЧЕРВЕНИ/РОЗОВИ храни за здрав мозък и пикочни пътища
Ябълки, цвекло, червено зеле, череши, боровинки, грозде, чушки, репички, малини, ревен, ягоди, домати и диня са борци за здраво сърце, мозък и чисти пикочни пътища. По-специално господата трябва да бъдат запознати с тези помощници в борбата с рака на простатата.
Обогатявайте своите нутрибласти всеки ден със съставки от тази дъгова палитра и сте на път за добро здраве. Не забравяйте, че профилактиката е много по-лесна, по-евтина и ако включва смутита, тя е и много по-приятна от лечението на самата болест. Освен това килограмите ще бъдат бонус, който ще загубите благодарение на по-добрата диета, ако имате проблем с отслабването.
Не ви се иска да измисляте свои собствени рецепти или просто търсите вдъхновение за вашите смутита? Опитайте един от нашите доказани рецепти за смути. Пригответе Nutriblast срещу стрес, за повече енергия или просто за подслаждане.