Отново имаме вдъхновение за смути за закуска, от което определено имате по-голямата част от храната вкъщи (ябълка, морков), можете да купите други от всяка храна (джинджифил, спанак), а останалите са заместими за други здравословни алтернативи. Тук добавяме ябълки поради високото съдържание на пектин, т.е. разтворими фибри, подпомагащи дейността на храносмилателната система, моркови поради дела на бета-каротин или провитамин А, необходими за здравето на очите и кожата, джинджифилът като имунен лутеин, както и висок дял от витамини Е и К, които са от съществено значение за здравето на черния дроб и които предпазват клетките от оксидативен стрес и въздействието на свободните радикали, като по този начин спомагат за забавяне на стареенето на тялото. Можете лесно да замените семена от чиа за лен или друга форма на мазнина (която ще помогне за обработката на липофилни витамини А, Е и К от използвани зеленчуци и плодове), а енергийният микс (мака на прах, какао и конопен протеин) е просто бонус за подобряване стойността на цялото смути - не променя толкова много вкуса, а само го прави хранително по-добър. Добър апетит!
InBody диагностика в Братислава
Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!
Какво ни трябва
- 2 бр ябълка
- 2 бр моркови
- корен от джинджифил
- 1 чаша спанак
- 1 арт семена от чиа
- 2 арт енергиен микс (какао, мака, конопен протеин)
- Вода
Yoga Stay - Body & Mind Restart
Този уикенд комбинация от йога, активна релаксация, чудесна храна и настаняване сред красивата природа на долината Demänovská ще бъде истинската ядка за вашето рестартиране. Нямате опит с йога или други упражнения? Изобщо няма значение.