Със сигурност много добре знаете колко важен е сънят, не само за да се почувствате във форма на следващия ден, но и за да накарате тялото и мозъка си да си починат правилно. Ако обаче никога не знаете кога да си легнете, този калкулатор ще ви помогне.
Тези, които стават рано сутрин, може да имат проблеми със заспиването за разумно време, напротив, тези, които отиват на работа по-късно, са нощни сови. Обикновено човек брои времето за сън, така че да получи поне седем, в идеалния случай осем часа почивка и съответно да заспи. В действителност обаче можете да си легнете малко по-късно или по-рано и пак ще се чувствате свежи на следващия ден.
Трябва да преминете през поне един цикъл
Добрият сън и още по-доброто чувство не зависят само от това да си легнете навреме. Става въпрос и за това какъв е естественият ритъм на тялото ви. По време на сън е важно да имате няколко промени цикли на сън, така че трябва да спите само пет часа и въпреки това тези, които стават в шест сутринта, ще бъдат по-отпочинали, отколкото ако си легнат в девет вечерта.
Само с цикли на сън, като човек има около 90 минути, формула за преброяване на гения калкулатори, което ви дава точно по поръчка изчислява кога трябва да си лягате въз основа на това кога ставате. Дава ви няколко пъти за избор и ако например се събудите между два цикъла, ще се почувствате свежи. Важно е, защото да се събуди след един цикъл на сън. Това се отнася и за така наречената „дрямка“, която хората свикват да си правят следобед. Е, как да заспим през нощта?
Ако например ставате в пет сутринта, можете да си легнете в 19.46, но също и в 21.16, 22.46, но и 16 минути след полунощ. Калкулаторът обаче разчита и на 14 минути, които човек прекарва средно в сън, и е най-добре преминете през пет до шест цикъла. Но ако не наваксвате, важно е да се събудите в края на единия, а не в средата на другия. По-щастливите са достатъчни за ставане, например o осем часа сутринта. Те могат да си лягат около такива часове: 22.46, 00.16, 01.46 и те също могат да нощуват заради тях просто си лягайте в 03.16 през нощта. Ако искате да изчислите индивидуалното си време за сън според това кога точно свиквате да ставате, на тази страница ще намерите уникален калкулатор.
МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!