Свързани теми
Искате ли да тренирате по-кратко с по-бърз резултат? Или трябва да се върнете във форма веднага след контузия? Правете го като космонавти. Или Юсейн Болт.
Можете да видите как изглежда упражнение с електронен треньор ФОТО ГАЛЕРИЯ!
Когато Мартин сгъваше мазилката, той не искаше да повярва, че мускулите му са отслабнали толкова бързо. Беше свикнал със спорт, искаше да се върне във форма възможно най-скоро. „Научих за метод за изграждане на фитнес, който те разработиха за космонавти. Използвали са го за бързо обновяване на мускулите след дълъг престой в космоса. Точно от това имах нужда ", помислиха трийсетте и започнаха да търсят EMS, електрическа мускулна стимулация. „Методът доставя електрически импулси директно към мускулите, които се свиват и отпускат точно както при спорта. Когато не можете да се движите, това е ефективна помощ и заместител на активността “, съгласен е ортопедът MUDr. Томаш Якубик. След продължително бездействие, отслабените мускули трябва да бъдат във форма възможно най-скоро. „Комбинирането на електрически импулси и движение постига по-бързи резултати“, добавя ортопедът.
Ефективно и бързо
В "e-fit" те заеха на Мартин костюм за упражнения, нещо като клинове и тениска с ръкави от три четвърти. „Можех да си взема моето, но трябваше да е от чист памук“, предупредиха го, преди да го направят електротехник. Кабелите стърчаха от специалната му жилетка и шорти. Те също така закрепиха ремъци за електроди на ръцете и прасците му. Треньорът свърза кабелите към устройство, което има осигурено намаляване на напрежението, и избра интензитета поотделно за всяка мускулна група. Особено на крака му, където имаше слаби мускули. Въпреки това, благодарение на импулсите, едновременно се „упражняваше” цялото тяло - гръдните мускули, широките мускули на гърба, ръцете, раменете, долната част на коремните мускули, както и седалищните, бедрените, телешките напрегнати
Благодарение на това времето за тренировка беше намалено до една шеста в сравнение с класическото укрепване на цялото тяло. Електрическите импулси ще осигурят тридесет до четиридесет микроконтракции на мускулите в секунда във всички засегнати области. Те могат да бъдат определени индивидуално за отслабване, подобряване на фитнеса, укрепване на мускулите, рехабилитация или дори за намаляване на целулита.
Не ми се получи!
След десет тренировки Мартин можеше да натовари счупения си крак, както беше свикнал. Вече ми е ясно защо шпримерът Юсейн Болт също използва електростимулация при подготовката за състезанието. Реших да опитам. Исках да укрепя някои части, да отслабна от други. Треньорът коригира интензивността за всяка мускулна част съответно. Първите пет минути бяха за загряване. Повторих упражненията след треньора и запълних почивката между тях с тръс на място. След пет минути се почувствах сякаш бягах половин час, а мускулите ми изтръпваха нежно. Докато треньорът организира двадесетминутна укрепваща тренировка, аз издишах. Той отново ми показа упражнението и го повтарях около половин минута, докато усетих импулси. Тогава дойде време за ново упражнение, понякога с малки гири, ластици или годна топка. Имах достатъчно след тренировка и не съм от парашутистите, които не правят нищо! Три минути импулси за релаксация в края, вместо разтягане, след това просто душ и протеинова напитка за регенерация.
Независимо от възрастта
На следващия ден почувствах мускулна треска, но след два дни отново бях под течение! Почивката между две тренировки трябва да бъде поне 48 часа, през които можете да практикувате други спортове. След десет тренировки видях резултатите. За разлика от класическите упражнения, електрическата стимулация активира и използва дълбоките мускули. „Тези мускули са отговорни за правилната стойка, но заседналият начин на живот напълно ги отслабва, което води до болки в гърба или кръста. Стимулирането помага за укрепване на дълбоките мускули, като в същото време не натоварва ставите, сухожилията или костите, така че е подходящо за всички поколения, както и за рехабилитация след операция или продължително бездействие на мускулите. Ето защо е създаден “, научаваме от физиотерапевта мог. Дани Виестова.
„Електрическите импулси са от същия вид, както се използват в електротерапевтичните процедури. Упражнението умножава ефекта. Препоръчвам този метод особено при сколиоза, остеопороза, след гръбначни операции и спортни травми, но също така и за всички, които страдат от намалена подвижност “, съветва MUDr. Якубик.
Техника без движение
Дори не е нужно да се упражнявате, вибрационната платформа се движи под вас сама. Многократно губите равновесие и ангажирате мускулите си, за да го направите. Активната мускулна работа не натоварва сърцето или ставите и въпреки това тя стяга мускулите до шестдесет пъти за една секунда. Вибрацията на цялото тяло е подходяща за рехабилитация и лечение на проблеми, свързани с баланса, костите, мускулите, ставите или кръвообращението. Помага на възрастните хора с болестта на Паркинсон, за спиране и предотвратяване на остеопороза и с проблеми с инконтиненцията. Изгражда бързо реагиращи мускули за спортисти, подходящ е за загряване преди и след релаксация след тренировка.