Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@nibiru. Става въпрос само за някаква гумена лента, нали? опъвате ли крака си? Благодаря за отговора
@ katka1981 моля ви и упражнението да движите само бедрата или някак си цялото тяло. Опитах го и си го представям като коремен танц, вдигнал ръце нагоре и просто движещ бедрата си
@hasleerka, хиби с горната част на тялото, като че ли оставяш лактите настрана, въпросът е, че трябва да имаш фалдици отстрани на стомаха си или коза, дори ако спуснеш ръце към тялото си, сложи ръка на лапата си, сякаш тя я погали по бедрото и към коляното и след това го направи от другата страна отново. Ти знаеш? Е, това, което ви написах, е сигурно, но ръцете ви са вдигнати. Просто съм малко извън моята зумба. По-лесно е да се разбере, когато сте спуснали ръце на чайника и можете да ги докоснете спокойно, ръката ви слиза надолу по бедрата до коленете и все още можете да носите и спите, а от другата страна, козата от страната на корема приклекна и го усещате и след това усещате как се настройва, усещате го върху мускулите и след това тренирате повече според натоварването, опитайте нещо в мрежата.
Здравейте, практикувам с това чешко 🙂 30-дневно предизвикателство: https://www.youtube.com/watch?v=zzQowVYS8ro
може би това вдъхновява някого
@ katka1981 да, чух това, но не знаех как точно да го направя. и вие го описахте добре, чух, че ако правите движението половин час подред, талията ви може да бъде намалена с 1 см. Добре, ще се опитам. vdaka 😉
@ katka1981
@vierkatr бебе, ако намериш упражнението някъде, моля те, хвърли линк, но аз съм глупав за това. Все още получавам коремен танц, но и на мен ми харесва
Започнах упражненията си, сложих 50 корема направо и 50, за да наклоня краката си. и хвърлих 100 скока през скачащото въже. Ще го правя 6 дни и ще направя почивка в неделя. все още може би известно време върху ратана. Не мога да управлявам и дори нямам време да тренирам 2 часа. всеки ден. така че може би и това ще помогне .
@hasleerka, имай абразивни танци, утре ще разгледам твоята зумба и вероятно ще я намеря там. Zumba много ми помага. Но упражнението, което казвам, краката, задните части и бедрата на масите не се движат, дори пъпа, вие се движите само от една страна на друга с ръцете си като техните маси над главата и по този начин главата и горната част на торс. За да се изпъне торсът ви по страните на страните, но гледам, е така, когато не го виждам, не знам дали бих разбрал, от тези супер изречения 😀
@ katka1981, но сега опитах отново и просто преместих ръцете си нагоре, може би го разбрах добре. Усетих как седалката в кръста ми се гримира. ако все пак намерите нещо, ще се радвам да го направя както трябва
бебе очаквам с нетърпение втората втора кавитация от корема нагоре -1 см, средата -4 см и надолу -3 см едновременно. Очаквам го с нетърпение и колко красиво можете да го видите
@hasleerka, точно, торсът ви следва ръцете ви, ако пропуснете страната на торса (фалдици от страните на мелницата)